Tá Millennials Níos Mó i leith Imní: Míníonn Néareolaí Cén Fáth

Ní haon rún é go bhfuil géarchéim dhomhanda sláinte meabhrach romhainn, ceann nach raibh ach níos measa ag an bpaindéim . Agus cé gur cheart do gach duine tosaíocht a thabhairt do shláinte mheabhrach, is cuma cén aois thú, tá laghduithe suntasacha tagtha ar ár nglúnta níos óige: De réir an Ionaid um Rialú agus Cosc ar Ghalair (CDC) , 1 as 4 dhuine fásta óga (aois 18 go 24) féinmharú dáiríre á mheas le linn na paindéime.

Mar phaiteolaí cumarsáide agus néareolaí cognaíocha, áfach Caroline Leaf, Ph.D., scaireanna ar an podchraoladh lifeinflux , is millennials é - iad siúd a rugadh ó 1981 go 1996 - a bhféadfadh a gcuid brains a bheith níos seans maith go imní.

cad é 10 Deireadh Fómhair

Déanta na fírinne, rinne sí triail chliniciúil agus fuair sí amach go raibh rannpháirtithe mílaoise ann d'fhéach brains níos sine go fisiciúil : ‘Bhí aoiseanna bitheolaíocha ag cuid de na millennials a tháinig isteach a bhí uaireanta 30 go 40 bliain níos sine ná a n-aois iarbhír,’ a deir sí. 'Mar sin bhí siad ina suí ansin mar dhuine 25- go 35 bliain d'aois, ach bhí a gcorp go fisiciúil ar leibhéal duine 60-, 65-, nó 70 bliain d'aois.'

Cén fáth, áfach, a bhfuil millennials ag tabhairt aghaidh ar na hathruithe móra seo? Míníonn Leaf thíos.

Cén fáth go bhfuil millennials níos mó seans maith go imní.

De réir Leaf, luíonn an chúis lena gcumas an todhchaí a chur i gcomhthéacs. Cad a chiallaíonn sé seo? Bhuel, tá an aoisghrúpa mílaoise in am uathúil dá saol agus iad ag tosú ag tuiscint meáchan na todhchaí - agus tosaíonn siad ag tuiscint go bhfuil dáta deiridh ag an ‘todhchaí’ nach féidir a fháil.

pearsantacht breithlá 20 Iúil

‘Nuair a bhíonn tú 18 go 24 agus níos óige, is cosúil nach bhfuil an bás agus na cineálacha rudaí sin sa todhchaí inláimhsithe,’ a deir Leaf. 'Ach is féidir le do millennials an todhchaí a fheiceáil níos inláimhsithe - mar sin tá sé cineál ann, ach ní fheiceann siad a mbealach tríd.'

Is é sin le rá: Is cosúil go bhfuil an todhchaí le feiceáil, ach níl siad cinnte conas a rachaidh siad ann - agus is féidir leis an éiginnteacht ainsealach tonna de spás oscailte le haghaidh imní creep tríd .

Chonaic sí an próiseas seo go díreach inti taighde : A luaithe a diagnóisíodh rannpháirtithe millennial le neamhord imní cliniciúil, thit fuinneamh láithreach os comhair a gcuid brains. ‘Nuair a thiteann do fhuinneamh os comhair d’inchinne, bíonn níos lú sreabhadh fola agat, níos lú ocsaigine. Is féidir leat poill bheaga a fháil i d’inchinn go liteartha, agus ansin ní shreabhann na tonnfhaid sin mar ba chóir dóibh, ’a mhíníonn Leaf. 'Mar sin, tosaíonn do sholúbthacht chognaíoch - do chumas dul isteach, a gcaithfimid rochtain a fháil air chun ciall a bhaint as an saol - ag imeacht.' Dá bhrí sin, cuirtear do chumas an todhchaí a chur i gcomhthéacs i gcontúirt.

Cad is féidir linn a dhéanamh faoi?

Má tá imní ort (mílaoise nó nach ea), deir Leaf go bhfuil sé de chumas agat d’inchinn a athrú - próiseas ar a dtugtar neuroplasticity - le teicnící bainistíochta intinne. ‘Bhí brains gorma cothroma ag cuid dár rannpháirtithe a bhí [ag fulaingt ó dhúlagar] ag tús an staidéir, rud a chiallaíonn [tonnta inchinne] an-íseal, cosúil le líne comhréidh san fharraige,’ a thugann sí faoi deara. ‘Agus a luaithe a bhí mo bhainistíocht acu, bhí an inchinn liath laistigh de thrí seachtaine, rud a chiallaíonn go raibh na tonnta ag sileadh i gceart. Agus faoi sé go naoi seachtaine, bhí sé inbhuanaithe. '

Is féidir a cleachtadh iomlán tógála cúig chéim a fháil anseo , ach tá achoimre thíos curtha san áireamh againn:

1. Is é an chéad chéim ná feasacht iomlán a bhailiú ar a bhfuil agat. Áirítear leis seo gach rud a cheapann tú agus a mhothaíonn tú a thabhairt faoi deara. Mar sin nuair a bhíonn imní ort, cad iad na mothúcháin ar leith a chuirtear suas? Conas a bhraitheann tú go fisiciúil?
2. Is éard atá sa chéad chéim eile ná machnamh a dhéanamh ar an bhfáth go bhfuil imní ort faoi chuspóirí áirithe. Mar shampla, an mbíonn aon smaointe teorannaitheacha ag teacht chun cinn nuair a smaoiníonn tú ar do spriocanna?
3. Is é an tríú céim ná scríobh síos - de láimh - cad atá ar d’intinn chun ligean do smaointe teacht amach, seachas iad a chur faoi chois.
4. Is é an ceathrú céim ná an méid atá scríofa agat a ath-chomhthéacsú ar bhealach a dhearbhaíonn do chumhacht phearsanta. D’fhéadfadh go gciallódh sé seo féachaint ar do chuid smaointe agus taithí mar ghnéithe díot féin a neartaigh tú.
5. Tugtar sroicheadh ​​gníomhach ar an gcúigiú céim agus an chéim dheiridh. D’fhéadfadh go gciallódh sé seo plean gníomhaíochta a chur le chéile nuair a bhíonn smaointe imníoch nó cleachtas pleanáilte agat a chríochnóidh tú ag eatraimh réamhshocraithe i rith an lae.

Leagan simplithe é seo den mhíniú iomlán, mar sin déan cinnte é a sheiceáil le haghaidh an treoracha iomlána . Tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara freisin go dtógann na cleachtaí seo am. Tabhair spás duit féin chun taithí a fháil orthu agus gach a dtugann siad suas - Tugann Leaf faoi deara go dtarlaíonn neuroplasticity iomlán tar éis 63 lá.

Aibreán 1 stoidiaca

An beir leat.

Tá sé thar a bheith tábhachtach aire a thabhairt do do shláinte mheabhrach, agus d’fhéadfadh sé a bheith dúshlánach agus an-sásúil. Cuimhnigh le do thoil nach bhfuil tú i d’aonar agus go bhfuil cúnamh ar fáil má theastaíonn sé uait, agus b’fhéidir triail a bhaint as teicnící Leaf má tá tú ag lorg bealaí chun cabhrú leis na mothúcháin sin a bhainistiú.

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Feidhmiúcháin Cothaithe! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: