Déanaimis é seo a shocrú: Ar cheart duit Yoga a dhéanamh nuair a bhíonn tú tinn?

Tá sé deacair a bheith ag obair nuair a bhíonn tú ag fulaingt ó shéideadh srón agus flus neamh-intuartha boilg.

Nuair a bhíonn do chóras imdhíonachta ag cur isteach ar do spriocanna aclaíochta, is féidir go mbeadh sé deacair fios a bheith agat cé chomh tinn atá ró-bhreoite chun yoga a chleachtadh. Mar sin, chuaigh mé i gcomhairle le dhá yogis chun na fíricí a fháil ar cibé an smaoineamh maith é yoga a chleachtadh agus é tinn. Seo a dtóg:

Má tá slaghdán ort, bain triail as yoga.

Má tá cás éadrom agat de na sniffles, Mary Dana Abbott Deir go bhfuil dul ar aghaidh le do chleachtas ceart go leor agus go dtugann go leor dochtúirí an solas glas d’othair cleachtadh a dhéanamh fad is atá a gcuid comharthaí os cionn an mhuineál.

aingeal uimhir 447

Is é sin le rá, is éard atá i gceist le srón runny agus plódú gur féidir leat cleachtadh a dhéanamh, ach má tá fiabhras, pianta agus pianta ort, nó aon rud a thagann as na scamhóga, is fearr do chuid ama a chaitheamh ag fáil sosa, ag ól leachtanna, agus ag ithe bianna cneasaithe .

'Má tá slaghdán ort níos déanaí, téigh go rang agus éist le do chorp,' Raithneach Olivia arsa. ‘B’fhéidir gur fearr rang milis. Ní rachainn go Bikram nuair a bhíonn tú fós ag mothú lag agus achy. Muinín dom; tiocfaidh tú níos fearr níos tapa má dhéanann tú níos mó postaí yoga aisiríoch agus codladh. ' Ina theannta sin, má tá tú fiabhrasach nó mura bhfuil tú ag mothú go maith, níl tú ag iarraidh frídíní a scaipeadh ar dhaoine eile i seomra te, tais.

Má tá an fliú ort, déan siar.

Ní dhéanfaidh yoga ach fiabhras rudaí níos measa - agus má cheapann tú go bhféadann tú do bhreoiteacht a scriosadh, smaoinigh arís.

‘Caithfidh do chóras imdhíonachta díriú ar leighis, agus tá gluaiseacht strenuous ag dul chun cáin a ghearradh ar do chóras,’ a deir Mary Dana. 'Is féidir le sweating díhiodráitiú a chur chun cinn agus do chorp a theannadh in ionad scíth a thabhairt dó. Ól go leor sreabhán chun cabhrú le tacú le córas díothaithe do choirp. Ba ghnách liom iarracht a dhéanamh é a 'sweat', ach chríochnaigh mé breoiteacht fhada gach uair. Dírigh ar bhianna cneasaithe agus scíth, agus beidh tú ar ais go barr an fhoirm in am ar bith. '

ean 3 comhartha stoidiaca

Má tá tú chun bogadh go réidh agus tú ag leigheas, molann Fern roinnt postálacha éasca a dhéanamh sa bhaile.

'Is é ceann de na rudaí is fearr liom ná droichead tacaithe le do chosa suas ar leaba, bloc nó dhó faoi do chúl íochtarach,' a deir Fern. 'Tugaim faoi deara an ceann seo as rud ar bith ó ceo inchinn chun comharthaí bloating agus cosúil le fliú. Tá do chorp ag iarraidh ort moilliú agus scíth a ligean. Tabhair onóir dó sin! '

Cad a bheith aireach.

Na chéad rudaí ar dtús: Ní bheidh do mhúinteoir agus do chomh-yogis sásta má thagann slaghdán orthu toisc go raibh tú ag casacht tríd an rang. Mar sin má tá slaghdán ort - agus go háirithe má bhraitheann tú go bhfuil ceann agat, mar sin an t-am is tógálaí - bíodh meas agat ar do theagascóir agus ar mhic léinn eile ag cleachtadh sa bhaile.

Bain triail as bogadh trí salutations gréine agus cúpla backbends. Má bhraitheann sé sin an iomarca, déan do ghnáthamh a shimpliú.

‘Tá sé an-simplí, cosúil le bheith i do shuí ar imeall do leaba agus ag déanamh droim láimhe leis an spine, síneadh taobh, agus casadh éadrom,’ a deir Mary Dana. 'Faigh crios yoga, agus déan roinnt síneadh sa leaba, siúil timpeall beagán, ach glac go furasta é i ndáiríre.'

Tá súil againn go nglanfaidh na sniffles sin go luath.

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde:

3636 uimhir aingeal