Is Cothaitheoir mé & Seo Púdar na Glasaigh Molaim do mo Chliaint

Mar diaitéiteach agus cóiste sláinte , Cuidím le mo chliaint go bhfuil ithe sláintiúil mar chuid inbhuanaithe dá saol laethúil. Is é an rud atá foghlamtha agam ná go bhféadfadh rud éigin a bheith ar an mbia is sláintiúla ar an bpláinéad, ach mura dtaitníonn an blas le duine nó mura féidir é a chur ina ghnáthamh rialta, ní bheidh sé ag obair dóibh.

máirseáil 23ú stoidiaca

Ní féidir liom fiú a rá leat cé mhéad uair a chuala mé leagan de, 'Tá a fhios agam gur chóir dom é seo a ithe ach ... '

Mar sin ní haon iontas é cé go moltaí reatha USDA comhairle a thabhairt duit idir 1 agus 3 chupán glasraí a ithe gach lá, agus sin amháin duine as gach 10 Faigheann daoine fásta Mheiriceá a ndóthain i ndáiríre. Laistigh den ghanntanas veggie sin, tá dhá bhia ultra-chothaitheach ann a mbíonn sé deacair ar mo chliaint iad a ithe go rialta: greens duilleacha agus glasraí mara.

Cén fáth go bhfuil greens duilleacha agus glasraí mara ríthábhachtach.

Tá greens duilleacha dorcha - cosúil le cál, spionáiste, arugula, agus cairt na hEilvéise - luchtaithe le frithocsaídeoirí éagsúla, a léiríodh go gcosnaíonn siad ina gcoinne damáiste saor-radacach . * Rinneadh staidéar ar Kale, go háirithe, as a tionchar tairbhiúil ar shláinte chroí, brú fola, agus siúcra fola. *

Glasraí mara , cé go bhfuil sé níos deacra iad a fháil ná greens duilleacha dorcha, tá cuid de na bianna is dlúth ó thaobh cothaitheach de ar an phláinéid. Cosúil le greens duilleacha dorcha, soláthraíonn siad sraith frithocsaídeoirí agus cothaithigh, lena n-áirítear vitimíní A, C, E, agus béite-carotéin; flavonoids; agus carotenoidí, i measc go leor eile. Is maith le algaí áirithe spirulina agus chlorella cabhrú le próiseas díthocsainithe nádúrtha an choirp. * Ina theannta sin, is foinse luachmhar omega-3s plandaí-bhunaithe iad.

É sin ráite, braitheann go leor daoine go bhfuil siad faoi bhagairt ag glasraí mara chomh maith le greens duilleacha agus braitheann siad cinnte faoi conas iad a úsáid ina saol laethúil. Agus fiú má fhreastalaíonn tú ar do riachtanais veggie go rialta, téann muid ar fad trí amanna gnóthacha nó struis nuair a d’fhéadfaimis beagán cúnaimh a úsáid.

Mo athbhreithniú ar veggies orgánacha +

Is féidir go mbeadh sé dúshlánach bianna cothaitheach ríthábhachtacha cosúil le greens duilleacha agus glasraí mara a áireamh i do réim bia, agus sin an fáth gur breá liom veggies orgánacha lifeinflux +. Tá greens duilleacha agus veggies farraige sa phúdar áisiúil seo, rud a fhágann go bhfuil sé ina ghaoith chun freastal sláintiúil a dhéanamh ar an mbeirt go rialta.

Fear sag bean Mheá

Chomh maith leis na riachtanais veggie sin a líonadh, is breá liom go bhfuil sinséar agus turmeric , le haghaidh borradh breise frithocsaídeoirí. * Soláthraíonn sé coirt cainéal freisin, a chuireann cothromaíocht siúcra fola sláintiúil chun cinn trí mhiondealú carbaihiodráití a mhoilliú le linn an díleá. * Céard atá níos mó, seachadann an púdar uaine seo probiotics agus einsímí díleácha chun tacú le sláinte díleá. *

Is mian liom dáiríre go raibh veggies orgánacha + thart nuair a bhí mé i mo intéirneach nua (léigh: traochta) san ospidéal, ag streachailt chun mo fhuinneamh a choinneáil suas agus an córas imdhíonachta a neartú.

Anois, úsáidim an púdar seo go rialta, ar roinnt bealaí. Measctha le huisce, tá blas éadrom taitneamhach aige a chuireann go mór le gnáthamh maidin ar bith (beagnach cosúil le sú glas ). Is breá liom go bhfuil blas iontach air ach fíor freisin - ní cosúil go bhfuil sé ag iarraidh a bheith mar chíste lá breithe nó s'mores.

Lúnasa 12 comhartha

É sin ráite, meascann veggies orgánacha + go han-mhaith le rudaí eile. Tá sé aon-brainer i caoineoga nó uachtar deas, agus is féidir leat é a chur le min choirce, greim fuinnimh sa bhaile, earraí bácáilte , nó fiú earraí blasta mar anraithí agus anlainn. Bain sult as triail a bhaint as na rudaí a oibríonn duit féin.

Mar sin féin a roghnaíonn tú é a ionchorprú i do réim bia, is féidir le veggies orgánacha + cuidiú le maireachtáil shláintiúil a dhéanamh níos éasca teacht air. Molaim é seo d’aon cheann de mo chliaint atá ag lorg bealach simplí ach éifeachtach chun níos mó cothaithigh a fháil ina réim bia, go háirithe na veggies standout sin.

Chun cabhrú leat freagairt go meabhrach do cravings bia, chruthaigh Jess an treoir seo saor in aisce .

Comhroinn Le Do Chairde: