Is Cóitseálaí Sláinte Iomlánaíoch mé & Seo Bia amháin a Mholaim i gcónaí do Chliaint

Tá rud éigin draíochtúil faoi aghaidh a thabhairt ar shláinte trí lionsa uilechuimsitheach, agus ceann de na codanna is fearr liom de bheith i mo chóitseálaí sláinte iomlánaíoch ná na fionnachtana sláintiúla seo a roinnt le daoine. Cibé an bhfuil sé ag tabhairt aghaidh ar dhálaí autoimmune, athlasadh , forlíonta , nó éadulaingtí bia, is breá liom treoir straitéiseach folláine a roinnt chun stíl mhaireachtála shláintiúil, chothrom a bheith agam.

Aibreán 2 stoidiaca

Breithníonn cur chuige iomlánaíoch an oiread sin tosca - mar bhainistíocht ama, strus , comhbhá , caidrimh, saol oibre cothromaíocht, agus, ar ndóigh, bia - agus spriocanna sláinte á gcruthú. Mo ról mar cóitseálaí sláinte iomlánaíoch is é sin riachtanais aonair mo chliaint a choinneáil i gcuimhne agus cleachtais inbhuanaithe a mholadh chun a bhfolláine a neartú.

Cóitseáil Cothaithe Feidhme

Cothú feidhmiúil Tá ról mór agam i mo chuid oibre mar chóitseálaí sláinte ós rud é go bhfuil sé riachtanach chun éiceachóras istigh sláintiúil a chothú. Ceann de na píosaí comhairle bia is fearr atá agam do chliaint? Cuir níos mó síolta le do réim bia laethúil.

Ní amháin go bhfuil na plandaí suthacha suntasacha seo (tá na heilimintí riachtanacha go léir ag síolta a theastaíonn chun éabhlóidiú ina bplandaí casta) blasta agus furasta a ithe ach is borradh ildánach iad do do shláinte freisin. Thíos, trí chúis ba chóir duit níos mó de na bachlóga cócaireachta uilechumhachtacha seo a chur le do réim bia.

Tá a bpróifíl chothaithe (agus a n-éagsúlacht) gan íoc.

Comhroinn , lus na gréine, cnáib, pumpkin , uisce beatha, líon, trátaí, sesame - laistigh de réimse na síolta, tá na roghanna gan teorainn. Taobh amuigh dá n-éagsúlacht, tá na síolta beaga ach láidre seo saibhir i gcothaithigh thábhachtacha. Tá leibhéil shuntasacha d’aigéid shailleacha riachtanacha, próitéin, i síolta snáithín , vitimíní, mianraí, agus frithocsaídeoirí - atá ríthábhachtach d'aon aiste bia sláintiúil. Agus toisc go bhfuil siad chomh comhdhlúthaithe le cothaithigh, ní gá duit go leor a ithe chun a gcuid buntáistí a bhaint amach. Is maith liom roinnt ‘prócaí síl’ a choinneáil ar mo sheilf cistine chun iad a mheascadh agus a mheaitseáil go laethúil (Dia duit, milseoga tahini ).

D’fhéadfadh go gcabhróidís athlasadh agus strus ocsaídiúcháin a choinneáil ar bhá.

Síolta (go háirithe scair agus foinse iontach aigéid sailleacha óimige-3 plandaí-bhunaithe agus frith-athlastach ALA, a d'fhéadfadh cabhrú le athlasadh a laghdú, meitibileacht a threisiú, agus galair a chosc. Ag ithe méideanna leordhóthanacha de Omega 3 tá s tairbheach freisin do shláinte d’inchinn agus do chroí.

Tá solúbthacht lárnach.

Cad é nach dtaitníonn leat faoi bhia plandaí láidir atá furasta a ithe agus a chócaráil? Mar chóitseálaí sláinte iomlánaíoch, creidim gurb é ceann de na rúin a bhaineann le nósanna fadtéarmacha a chruthú agus a chothú ná córas ceart a thógáil inar féidir le cleachtais, spriocanna agus iompraíochtaí stíl mhaireachtála a bheith rathúil. Mura bhfuil sé inmhianaithe níos mó de na cumhachtacha beaga cothaitheach seo a chur leis, geallaim duit go ndéanfaidh a n-solúbthacht iad tar éis triail a bhaint astu Dochoiscthe ag baint leis .

Leis seo go léir pacáilte le cothaithigh, delicious síol inspioráid, tá súil agam go rachaidh tú ar aghaidh agus go dtosóidh tú ag brú ar shláinte níos fearr!

Comhroinn Le Do Chairde: