Faigh Amach D’Uimhir Aingeal

Déanfaidh an Coirt Síolta seo do Scáineadh Seacláide a Shásamh Gan Do Ghut a Ghortú


Tar éis dó a bheith ag streachailt le hairíonna éagsúla nárbh fhéidir a mhíniú, fuair Lindsay Maitland Hunt amach sa deireadh gur éagothroime gut a bhí iontu. A leabhar cócaireachta nua, Cuidigh Leat Féin: Treoir maidir le Sláinte Gut do Dhaoine a bhfuil grá acu do Bhia blasta , míníonn sé cén fáth agus conas a ithe le haghaidh do gut le eolaíocht agus oidis gut sláintiúil.

Ní féidir liom a fhágáil go hionraic sa teach nuair a bhíonn a fhios agam go bhfuil baisc den choirt seo i mo reoiteoir. Is breá liom gach rud faoi chupán im peanut ach le seirbheáil fhlaithiúil síolta, rud atá tairbheach miocróib grá.

Athshocraigh do gut

Cláraigh dár dtreoir deiridh sláinte SAOR IN AISCE ina bhfuil oidis agus leideanna cneasaithe.

FAIGH ROCHTAIN ANOIS

Is breá liom freisin cé chomh deas agus a bhreathnaíonn an choirt - go háirithe nuair a dhéantar é le lín órga agus scoilt bán . Nuair a bhíonn cairde agam thall, tugaim an leac iomlán amach ar phláta agus ligim do gach duine a gcuid píosaí féin a bhriseadh amach.



adsens-1
Coirt Seacláide Síolta-Tahini

Íomhá leLinda Pugliese/ Ranníocóir

Fógra

Coirt Seacláide Síolta-Tahini

Freastalaíonn 8 go 12


Comhábhair

  • Seacláid dorcha 1 punt 85% (táimid páirteach i Seacláid thar a bheith dorcha Lily )
  • ½ cupán tahini
  • 3 spúnóg bhoird flaxseeds
  • 3 spúnóg bhoird de shíolta chia
  • 3 spúnóg bhoird de shíolta cnáib
  • ½ cupán síolta pumpkin amh hulled
  • 1 teaspoon salann mara flaky

Modh

  1. Líneáil bileog bácála (a oirfidh i do reoiteoir) le pár nó páipéar céirithe.
  2. Déan an chéad chiseal seacláide: Cuir leath an tseacláide i mbabhla sábháilte micreathonn. Micreathonn i bpléascann 15 soicind, ag corraigh i ndiaidh gach ceann, go dtí go leáigh sé. (Is féidir leat é seo a dhéanamh freisin i mbabhla teasdhíonta atá suite os cionn pana uisce suanbhruith.)
  3. Doirt an seacláid ar an mbileog bácála ullmhaithe agus úsáid spatula fritháireamh nó silicone chun an seacláid a scaipeadh i dronuilleog 8-le-12-orlach. Reo ar feadh 10 nóiméad.
  4. Déan an tahini síolraithe a líonadh: I mbabhla beag, corraigh le chéile tahini, flaxseeds, síolta chia, agus 2 spúnóg bhoird de na síolta cnáib. Scaip thar an seacláid reoite, beagnach an bealach ar fad chuig na himill.
  5. Reo ar feadh 10 nóiméad.
  6. Barr le níos mó seacláide: Leáigh an seacláid atá fágtha agus é a dhoirteadh thar an gciseal tahini. Úsáid spatula fritháireamh nó solúbtha chun an seacláid leáite a scaipeadh ar imill na sraithe seacláide bun.
  7. Ag obair go tapa sula leagann an seacláid, sprinkle leis na síolta pumpkin, 1 síolta cnáib spúnóg bhoird fágtha, agus an salann mara flaky.
  8. Reo ar feadh 2 uair an chloig ar a laghad. Briseadh i bpíosaí iad le freastal.
  9. Le stóráil: Stóráil an choirt i gcoimeádán aerdhíonach le líne pár sa reoiteoir ar feadh suas le 2 mhí.
Sliocht as Cuidigh leat féin 2020 le Lindsay Maitland Hunt. Grianghrafadóireacht 2020 le Linda Pugliese. Atáirgeadh le cead ó Houghton Mifflin Harcourt. Gach ceart ar cosaint.

Comhroinn Le Do Chairde:


adsens-1