An Jane Fonda Íocónach Ar Cé mhéad Uaireanta Codlata a Teastaíonn sí + Leideanna Folláine Eile

Deilbhín den scoth: ní amháin go bhfuil grá ag Jane Fonda as an iliomad róil aisteoireachta atá aici, ach chruthaigh an gníomhaí arís agus arís eile nach bhfuil inti ach a dhéanann an obair . Le déanaí, is dócha go bhfaca tú í ag déanamh ceannlínte dá cáil Druileáil Dóiteáin Dé hAoine , ina ndéanann sí abhcóideacht ar son gníomhaíochta ar athrú aeráide. Nó chonaic tú a cuid tuairimí ar cheartas ciníoch, feasacht ar shláinte mheabhrach, agus go leor eile. Go bunúsach, is bean í Fonda a mbainfeadh gach duine againn leas as rud nó dhó a fhoghlaim - ag dul ón gcaoi a gcoinníonn sí a craiceann sláintiúil agus tábhacht an phobail go dtí abhcóideacht a dhéanamh ar bheartais níos cliste ar athrú aeráide.

Agus cad é an chuid is úire de chomhrá le Fonda? An dearbhú atá aici nach gá dúinn i gcónaí é a chur le chéile - agus gur tháinig a muinín agus a eagna marthanach le taithí ama agus saoil. ‘Tá sé deacair a bheith óg. Ní insíonn duine ar bith duit é seo riamh agus tú óg: Níl a fhios agat cé tú féin, cad atá le déanamh agat, agus tá sé ceart go leor, ’a deir sí. ‘Éiríonn sé i bhfad níos éasca agus tú ag dul in aois. Mar sin ná tabhair suas, crochadh isteach ansin, agus tóg tú féin chomh maith agus is féidir leat. '

Seo, Fonda ar a ceachtanna saoil folláine.

Meán Fómhair 26 stoidiaca

An nós sláintiúil is tábhachtaí atá aici: codladh.

Tá codladh, tá a fhios againn, mar chuid riachtanach dár gnáthaimh folláine fhoriomlána . Tá sé suntasach freisin nach cosúil go bhfaigheann go leor againn a ndóthain. Ach deir Fonda gurb é an chuid is riachtanach de bheith sláintiúil agus sona.

'Chun mé féin a chur ar an talamh, tá dhá rud agam a gcaithfidh mé cloí leo: machnamh agus codladh naoi n-uaire an chloig sa lá. Caithfidh mé codladh go leor, ’a deir sí. Maidir le bealach eile calmaíonn sí í féin roimh a leaba, cleachtann sí machnamh go laethúil: 'Ba ghnách liom machnamh a dhéanamh ar aireachas, ach anois bím tarchéimnitheach. Tá mé á dhéanamh le 15 bliana. '

Hydrate agus a chosaint craiceann - ó cheann go ladhar.

Mar sin, seo an rud faoi chraiceann Fonda: Tá cuma mhaith air - cosúil le glao glowing-through-our-Zoom-call maith. Ach le haois, deir Fonda go bhfuil ceist chraiceann amháin níos forleithne: triomacht. Anois deir sí go bhfuil cleachtais hydrating, cúram craicinn soothing mar chuid dá gnáthamh craiceann sláintiúil.

‘Is ceist mhór dom craiceann tirim. Is gnách go dtarlaíonn sé de réir mar a théann tú in aois. Is éard atá i gceist leis na ointments agus na uachtair cearta a aimsiú - difriúil do m’aghaidh agus ceann eile do mo chorp. Fuair ​​mé na táirgí Uncail Bud seo a dhéanann an obair. Coinníonn siad moisturized dom. D'úsáid mé lóiseanna coirp, lóiseanna láimhe, agus rud éigin chun m’aghaidh a moisturize san oíche. Sin a dhéanaim go laethúil, ’a deir Fonda, ag tabhairt faoi deara go n-úsáideann sí an Masc Aghaidh Solas Gorm Cnáib . 'Is breá liom go bhfuil sé ceangailte le cnáib. Is abhcóide mór mé cnáib. '

Anseo ag mbg, táimid ag abhcóidí móra don cumhachtaí maolaithe, cneasaithe craiceann cnáib freisin, a bhuíochas dá ábhar frithocsaídeacha chomh maith lena chumais chun maolú craiceann faoi strus .

aingeal uimhir 1244

Maidir leis na leideanna eile maidir le cúram craicinn ba mhaith léi a roinnt: Cosain do chraiceann ó dhamáiste UV. 'Ná faigh an iomarca gréine. Deirim mar an t-adhradh gréine deiridh. Ach tar éis ailse craicinn agus go leor obráidí ina dhiaidh sin, is féidir liom a rá fanacht amuigh faoin ngrian, ’a deir sí. Agus nuair a théann tú amach, bí cinnte úsáid a bhaint as cosaint SPF iomchuí .

Abhcóide ar son athruithe móra aeráide - agus céimeanna beaga á nglacadh go laethúil.

Tá Fonda ar an mbuille gníomhaíochtaíochta aeráide le tamall anuas - le fócas ollmhór ar ár gceannairí a choinneáil cuntasach, athruithe móra sistéamacha a éileamh, agus guthanna nach ndearnadh neamhaird orthu roimhe seo a ardú.

Mar sin, cé gurb í an pictiúr mór an tosaíocht mhór atá aici, deir sí go bhfuil rudaí beaga is féidir leat a dhéanamh gach lá nach fearr amháin don phláinéid - is minic gur fearr iad féin agus do chorp.

'Níl uaim ach a rá, is é seo an rampa do ghníomhachtú aeráide: Fiú má dhéanaimid go léir na rudaí cearta, ní leor é,' a deir sí, ag tabhairt faoi deara go bhfuil fórsaí níos mó ann a chaithfidh gníomhú chun difríochtaí suntasacha a dhéanamh. 'Ach má bhraitheann sé go maith ort, tá go leor gníomhaíochtaí laethúla le déanamh ós rud é gur maith dúinn i gcónaí iarracht a dhéanamh ár lorg carbóin a laghdú. Tá roinnt rudaí éagsúla ann. Múch na soilse má fhágann tú an seomra. Úsáid a laghad uisce agus is féidir sa chith agus chun do shláinteachas pearsanta. Tiomáint níos lú, siúl agus rothar níos mó, agus gabh olliompar nuair is féidir leat. Ó, agus níos lú feola a ithe. Is fearr duitse freisin. '

Aimsigh do phobal.

Bónas eile faoi dhul amach, fanacht gníomhach, agus abhcóideacht a dhéanamh ar mhaithe? Bhuel, d’fhéadfadh sé a bheith go maith do do leas meabhrach iomlánaíoch freisin. ‘Is maith freisin do chroí agus d’anam na rudaí seo a dhéanamh. Éiríonn tú mar chuid de phobal, ’a deir sí, ag tabhairt faoi deara an tábhacht a bhaineann le bheith le chéile.

‘Nuair a bhí mé ag fás aníos sna‘ 40idí agus ’50idí, bhí seans níos mó ann go mbeadh daoine mar chuid de ghrúpaí agus páirt a ghlacadh iontu, bíodh sé ina gclubanna leabhar, ina gclubanna gairdíní, agus mar sin de,’ a deir sí. 'Ach tá siad seo ag crapadh toisc go bhfuilimid á spreagadh chun a bheith níos indibhidiúlaí de bharr na gcumhachtaí atá. Teastaíonn uathu go mbeimis indibhidiúil toisc go bhfuilimid gan chumhacht nuair atá muid indibhidiúil. Ní fhaighimid cumhacht ach mar ghrúpa: neart sna huimhreacha. '

Aibreán 3 chomhartha

Coinnigh air.

Mar dhuine a fheidhmíonn mar inspioráid don oiread sin - ní raibh orm ach fiafraí, Conas a fhanann sí spreagtha? Ní nach ionadh, b’fhéidir, go dtagann sé ar ais go dtí an nasc atá aici lenár bpobal níos mó.

'Caithfidh mé fanacht spreagtha as riachtanas. Níl aon rogha ann. Dá dtosóinn ag éirí mar seilide, rud a mbíonn cathú orm a dhéanamh go minic, d’éireoinn an-depressed, ’a deir sí. 'Táimid beo anois ag am nuair is sinne an ghlúin dheireanach chun athruithe a dhéanamh féachaint an bhfuil todhchaí inmharthana ann. Is freagracht ollmhór é sin, agus is freagracht ghlórmhar é sin - is fúinn atá sé beatha a shábháil, mar sin déanaimis é. Mar sin má smaoiníonn tú air sna téarmaí sin, is cinnte go bhfanfaidh tú gníomhach, fanacht sláintiúil, agus fanacht dírithe ionas gur féidir leat é a dhéanamh. '

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: