Conas ba chóir duit a bheith dí-Strus, De réir Do Chineál Enneagram

Féadann samhail pearsantachta Enneagram go leor a nochtadh faoinár gclaonadh, ár bpatrúin agus ár mbloic. Halla Steph Barron , údar An Enneagram i nGrá , speisialtóireacht i múineadh an Enneagram d’fhoirne a oibríonn i dtimpeallachtaí ard-gheallta, cosúil le hospidéil agus clinicí sláinte meabhrach. Shroicheamar amach í chun glacadh léi ar an gcaoi a mbíonn claonadh ag gach cineál cásanna struis a láimhseáil agus conas is féidir leo uirlis bainistíochta struis a aimsiú atá curtha in oiriúint dá riachtanais uathúla.

Cineál a hAon

'Tá daoine spreagtha ag an ngá a bheith maith, ceart agus foirfe,' a deir Hall. Bronnann an cineál seo moráltacht agus eitic, agus bíonn claonadh acu a bheith idéalaíoch faoin todhchaí agus áit níos fearr a dhéanamh den domhan.

Nuair a bhíonn béim orthu, míníonn Hall go gcoinníonn siad a dtuairimí faoi na rudaí atá ceart agus mícheart níos doichte fós. Tá claonadh acu freisin breithiúnas a thabhairt orthu féin bunaithe ar an scéal seo agus bíonn siad féinchriticiúil nuair a bhraitheann siad nach bhfuil siad ag déanamh rudaí go foirfe. 'Braitheann siad nach féidir leo aon rud a dhéanamh go maith,' a deir Hall.

Dí-strus le: Dialann.

Bealach amháin is féidir leis an gcineál seo smacht agus féin-bhreithiúnas a scaoileadh is ea smaointe a chur ar an leathanach. Tóg leid ó stíl scríbhneoireachta leathanaigh na maidine Julia Cameron scaireanna ina leabhar Bealach an Ealaíontóra , agus tosú gach lá trí lámhscríbhneoireacht a dhéanamh ar thrí leathanach. Ní gá duit freagra a thabhairt ar aon leideanna nó ceisteanna; níl ort ach saorscríobh agus féach cá bhfuil d’intinn i gceannas ort. Go háirithe ar laethanta nuair a bhíonn strus ag dul in olcas, is féidir leis an gcineál seo scríbhneoireachta cabhrú leat do chuid riachtanas a sheachtrú agus a bheith macánta faoin gcaoi ar féidir leat cur le do phobal gan é a dhó amach.

Cineál a Dó

‘Tá Twos spreagtha ag an ngá atá le bheith ag teastáil,’ a deir Hall. 'Ba mhaith leo go dtabharfaí grá dóibh, agus creideann siad go bhfuil grá mór acu dóibh agus iad ag cabhrú le daoine eile.' Ní nach ionadh, is gnách go gcuireann an cineál seo go leor fuinnimh le caidreamh a chothú agus a chinntiú go mbraitheann na daoine timpeall orthu sábháilte agus compordach.

'Nuair a bhíonn strus orthu, is minic a oibríonn cúpla níos deacra fós chun iad féin a dhéanamh fíor-riachtanach,' a mhíníonn Hall.

Eanáir 15 stoidiaca

Dí-strus le: Machnamh scátháin.

Tá sé tábhachtach go ndéanfadh cúpla cúpla athnasc eatarthu féin agus lena gcuid riachtanas nuair a bhíonn sé deacair. Seo scáthán machnaimh le haghaidh féin-chomhbhá cabhrú leo é sin a dhéanamh.

Cineál a Trí

De réir Hall, bíonn triúr i gcónaí ag smaoineamh ar an gcaoi a dtaispeánann siad ar domhan. 'Baineann siad le rath go pointe áirithe, ach baineann siad freisin le híomhá agus cuma,' a deir sí.

'Nuair a chuirtear béim ar thriúr, is minic a bhíonn siad gnóthach trí thionscadail nua a thosú, nó casann siad ar a mhalairt de chás agus éiríonn siad liostáilte agus neamh-spreagtha.'

Dí-strus le: Neart scíthe agus scíthe.

Is féidir leis an gcineál seo leas a bhaint as uirlisí bainistíochta struis ar ais go bunúsach cosúil le neart scíthe, bia sláintiúil, agus forlíonadh suaimhneach. (B’fhéidir go mbeadh siad ag iarraidh cnáib il + mbg a sheiceáil, a mbaineann a buntáistí tacaíochta giúmar as ola cnáib lán-speictrim . *) Is mall i ndáiríre ainm an chluiche don chineál seo, agus ba chóir dóibh strus a ghlacadh mar chomhartha go bhfuil sé in am é a thógáil éasca.

Cineál a Ceathair

Is iad lucht iarrtha an Enneagram, agus níl aon eagla orthu ceisteanna móra a chur faoin saol, faoi chuspóir agus faoi fhéiniúlacht. ‘Tá siad an-samhlaíoch, agus téann siad i ndáiríre ag smaoineamh ar a gcuid mothúchán,’ a deir Hall.

Lúnasa 12ú stoidiaca

'Nuair a bhíonn strus orthu, tugann siad isteach an obair lae sin agus bíonn siad ag brath ar dhaoine eile chun freastal ar a riachtanais phraiticiúla. Stopann siad ag tabhairt aire dóibh féin agus beagnach ag imirt an íospartaigh nó ag mothú mar íospartaigh, ’a deir sí.

Dí-strus le: Am cruthaitheach neamhstruchtúrtha.

Áitíonn Hall ar cheithre strus chun am a chur ar fáil don mhodh cruthaitheachta is fearr leo. Cuir uair an chloig in áirithe chun tú féin a tharraingt, a phéinteáil, a scríobh, nó a chur in iúl agus teacht chun cinn ag mothú athbhreoslaithe agus athphéinteáilte.

Cineál a Cúig

‘Tá cúigear spreagtha ag an ngá a bheith inniúil agus féin-spleách,’ a deir Hall. Bíonn sé de nós acu a gcuid riachtanas a íoslaghdú agus cúthail a dhéanamh ó chabhair a iarraidh ar dhaoine eile. B’fhearr leo iad féin a oibriú ragúsach chun réitigh a fháil iad féin.

'Nuair a bhíonn strus orthu, is minic a dhéanann cúigear iad féin a leithlisiú ionas gur féidir leo smaoineamh ar gach rud agus próiseáil a dhéanamh a thuilleadh,' a deir sí. 'Is gnách go mbíonn siad ag brath go hiomlán ar loighic agus neamhaird a dhéanamh ar a gcuid mothúchán eagla nó imní féin.'

Dí-strus le: Ceann yoga.

Is féidir leis an gcineál seo leas a bhaint as a gcinn a bhaint amach agus socrú isteach ina gcorp le linn tráthanna struis. Is cleachtas suaimhneach é yoga ceann chun an intinn a cheistiú, agus seo Sreabhadh ceann 10 nóiméad dírithe ar obair trí imní.

Cineál a Sé

‘Tá seisear spreagtha ag an ngá le sábháilteacht agus slándáil a fháil ar domhan,’ a deir Hall. 'Tá siad an-dílis agus is maith leo smaoineamh ar gach cás a d’fhéadfadh a bheith ann i ngach cás. Pleanálann siad trí gach rud a d’fhéadfadh tarlú ionas go mbraitheann siad sábháilte agus slán i ndáiríre. '

Nuair a thagann cásanna struis chun cinn nach bhfuil faoi smacht an chineáil seo, cuireann sé iad níos faide isteach sa mhodh pleanála: 'Déanann siad dúbailt ar na pleananna sin a dhéanamh chun iad féin a chur ar a suaimhneas agus braitheann siad go bhfuil siad breise freagrach as gach nóiméad timpeall gach rud timpeall orthu.'

Dí-strus le: Buíochas.

Is féidir leis an gcineál seo leas a bhaint as fanacht san am i láthair in ionad iad féin a ídiú ag smaoineamh ar an todhchaí. Nuair a thagann strus aníos, ba cheart dóibh iarracht a dhéanamh teacht ar ais le buíochas: Smaoinigh ar thrí rud a mbraitheann tú buíoch astu sa nóiméad sin, agus glaoch ar na cúig chéadfa chun cabhair a fháil. B’fhéidir go bhfuil tú buíoch as an aer fionnuar ar do chraiceann, as boladh níocháin úr, nó as radharc dinnéar cócaireachta grá amháin.

Cineál a Seacht

‘Tá Sevens spreagtha ag an ngá le pian nó míchompord a sheachaint, go háirithe pian mothúchánach,’ a deir Hall. ‘Fanann siad gnóthach i ndáiríre agus bíonn siad ag lorg spraoi cibé áit a théann siad. Feiceann siad an domhan lán deiseanna. '

Is minic a dhéanann seandachtaí idéalacha iarracht strus agus diúltachas a sheachaint ar gach costas, go dtí go bhfuil an baol ann go mbeidh siad dícheangailte ón réaltacht.

Dí-strus le: Breathwork.

D’fhéadfadh Sevens beagán cabhrach a úsáid chun a gcuid mothúchán, idir mhaith agus olc, a mhothú. Is cleachtas simplí é Breathwork atá éifeachtach go mealltach chun mothúcháin a phróiseáil le haghaidh próiseála. Seo réamhrá le conas a oibríonn obair anála agus cúpla teicníc análaithe is féidir le Sevens tosú leis.

Cineál a hOcht

‘Spreagtar oícheanta an gá atá ann iad féin a chosaint agus leochaileacht a sheachaint,’ a deir Hall. 'Téann siad tríd an saol lena mballaí i ndáiríre.'

Nuair a chuirtear béim ar ochtóidí, is féidir leis na teorainneacha seo éirí níos láidre fós. D’fhonn nach ndéanann daoine eile iad a rialú, is gnách go dtarraingíonn siad siar agus nach dtaitníonn siad.

Dí-strus le: Cara maith.

Cé go mb’fhéidir gurb é an impulse a bheith ag obair trí strus amháin, b’fhéidir go mbeadh luach níos mó ag ochtóidí maidir le dí-strus le daoine eile. Tabhair cuireadh do dhuine grá nó do chara iontaofa dul ag siúl, ag siúl, nó ag béile agus bíodh comhrá macánta agat faoina bhfuil ag teacht duit. Féach an dtagann saoirse ar bith ó do gharda a ligean síos beagán.

Cineál a Naoi

Is éard atá i gceist le nóiníní an tsíocháin a choinneáil, go dtí go gcuireann siad as dá gcuid smaointe, mothúchán nó mianta féin.

Nuair a bhíonn strus orthu, bíonn claonadh ag nines an méid atá ar siúl a íoslaghdú agus a bheith ag féachaint ar an taobh gheal ina áit. Féadann an claonadh seo fanacht dearfach i gcónaí an cineál seo a dhéanamh cosúil go bhfuil siad 'cineál snámh tríd an saol,' a deir Hall.

16ú stoidiaca nollaig

Dí-strus le: Am dúlra.

In áit leanúint ar aghaidh ag tiúnadh rudaí amach, d’fhéadfadh an cineál seo leas a bhaint as bunús san am i láthair. Téigh taobh amuigh agus mothaigh do chosa san fhéar ( pointí bónais má tá tú cosnochta ).

Comhroinn Le Do Chairde: