Conas Tacú le Do Mhicribhitheolaí Tar éis Míonna de Sanitizer Láimhe Barrachais

Táimid go hiomlán inár ngnáthnós nua. Agus muid anseo, déanaimis plé ar an mbealach is fearr is féidir linn tacú lenár micrea-ainmhí anois. Ní féidir linn an fhíric go gcaithfimid go léir a bheith ag baint úsáide as táirgí frithmhiocróbach agus sláintíochta go minic - agus bhíomar le seacht mí anuas - ach b’fhéidir go bhféadfaimis gné eile dár bpróiseas sláinteachais a athrú mar gheall ar mhicribhitheolaí craiceann atá faoi bhláth is mar chuid dár sláinte iomlán, agus níltear ag claonadh go díreach faoi láthair.

Is ábhar é a bhfuil go leor dochtúirí, deirmeacha, agus saineolaithe éagsúla tosaithe air - anseo, labhair muid le cúpla duine acu.

Sula dtosaímid: Ná scipeáil réamhchúraimí sábháilteachta.

I bhfianaise na n-amanna gan fasach agus neamhchinnte seo, coinnigh tú féin sábháilte ar dtús. Ciallaíonn sé seo éisteacht leis an treoirlínte molta leagtha amach ag oifigigh sláinte agus rialtas áitiúil, ag cleachtadh iompraíochtaí sóisialta cliste, ag caitheamh masc, agus ag coinneáil sláinteachais.

Caithfidh tú do lámha a ní go minic chun tú féin a chosaint agus teorainn a chur le scaipeadh an víris. Mura féidir leat do lámha a ní, tá sé cliste a Sláintitheoir ceadaithe CDC ina ionad.

Mar sin féin, tosaímid ag smaoineamh ar ár miocróib freisin.

Cur síos gairid ar do mhicribhome craiceann: 'De ghnáth ní smaoinímid ar chraiceann ach mar a bhaineann sé le háilleacht - ach tá sé riachtanach dár sláinte iomlán,' a scríobhann dochtúir agus dochtúir naturopathic Kara Fitzgerald, N.D. ‘Tá an microbiome craiceann , ar a dtugtar uaireanta an flóra craiceann, an téarma le haghaidh na trilliúin fabht atá beo ar ár gcraiceann. Tá 1,000 speiceas baictéarach éagsúil ann agus suas le 80 speiceas fungas éagsúil. Tá cuid acu seo ina gcónaitheoirí i do micrea-ainmhí maith . '

Cúpla rud a dhéanann ár micrea-chraiceann:

• Cabhraíonn sé linn déileáil le hionfhabhtuithe craiceann. 'Ón rud is féidir linn a rá, cosnaíonn micrea-ainmhí craiceann sláintiúil in aghaidh ionfhabhtaithe ar an mbealach céanna a dhéanann micrea-ainmhí gut maith: trí plódú amach ró-fhás na n-orgánach pataigineach , ’a deir sí.
• Feidhmíonn sé mar chuid ríthábhachtach dár bhfeidhm bhacainn chraicinn. Ceann de na róil is tábhachtaí atá ag an gcraiceann ag gníomhú mar bhac . Is cuid ríthábhachtach den fheidhm sin an microflora agus déanann sé cinnte nach bhfuil an craiceann chomh tréscaoilteach (léigh: is féidir le droch-rudaí dul tríd; is féidir le rudaí maithe éirí as).
• Cosnaíonn sé sinn ó dhamáiste comhshaoil. 'An microbiome freisin áiseanna i gcneasaithe créachta , cuireann sé teorainn le nochtadh do hailléirginí, laghdaíonn sé damáiste ocsaídiúcháin, agus coinníonn sé an craiceann plump agus tais, ’a deir sí.
• Cumarsáid a dhéanamh lenár gcóras imdhíonachta. ‘Shíl muid uair amháin nach raibh ár micrea-ainmhí ann ach ar dhromchla an chraiceann agus go raibh na sraitheanna deirmeacha níos doimhne steiriúil. Tá a fhios againn anois nach bhfuil sé sin fíor mar eolaithe rinne tumadh domhain isteach sa deirm ag lorg miocróib, a fuarthas an bealach ar fad go dtí an ciseal saille subcutaneous, ’a deir sí. 'Cé gur thug na taighdeoirí faoi deara go bhfuil gá le tuilleadh staidéir, is cosúil go dtarlaíonn an chumarsáid is dlúithe idir an micrea-ainmhí agus ár gcóras imdhíonachta ag an gciseal seo.'

Is í an imní le sláintitheoirí agus le gníomhairí frithmhiocróbacha ná nach maraíonn siad na droch-ábhair amháin; maraíonn siad na codanna maithe riachtanacha dár mbithóim freisin. 'Tá glantóirí láimhe atá éifeachtach chun tarchur COVID-19 a chosc, de réir sainmhínithe, neamh-chairdiúil. Chun an víreas a mharú a bhfuilimid go léir ag iarraidh muid féin a chosaint air, caithfidh alcóil a bheith iontu, ar maraitheoirí frídíní iad atá thar a bheith éifeachtach, rud a chiallaíonn gur féidir leo go leor baictéir agus víris is cúis le galair a mharú laistigh de soicind, ’a deir deirmeolaí deimhnithe ag bord Whitney Bowe, M.D. 'Is í an fhadhb atá ann ná go ndéanann na cineálacha alcóil seo damáiste mór do na lipidí nádúrtha agus na haigéid shailleacha ar dhromchla do chraiceann, agus mar sin déanann siad damáiste do bhac do chraiceann.'

Cad a chiallaíonn sé seo dár gcraiceann, i ndáiríre? 'Feicfimid go leor daoine le gríos craicinn, a lán daoine a bhfuil ionfhabhtuithe aisteach craicinn orthu, ó ró-úsáid na gcomhábhar seo atá ag marú na mbaictéar maith ar ár gcraiceann,' Cate Shanahan, M.D. , a insíonn dúinn ar eipeasóid le déanaí den podchraoladh mbg .

Tugann an imní anseo faoi deara deirmeolaí deimhnithe dé-bhoird Keira Barr, M.D. , is friotaíocht antaibheathach. 'Cé nach mbíonn antaibheathaigh i gcoitinne sna sláintitheoirí, nuair a bhíonn miocróib frithsheasmhach in aghaidh cuid de na sláintitheoirí, bíonn sé níos éasca dóibh a bheith frithsheasmhach in aghaidh antaibheathach tábhachtach.'

Maidir le hábhair imní níos leithne, fadtéarmacha - nach bhfuil a fhios againn go hiomlán. 'Tá a fhios againn go gcruthófar go bhfuil an micrea-ainmhí ríthábhachtach dár sláinte, agus is ábhar imní é táirgí a úsáid a chuirfidh isteach ar an micribhithe. Ag an bpointe seo, níl a fhios againn na hiarmhairtí fadtéarmacha nó cé chomh suntasach agus a d’fhéadfadh tionchar an iompair seo a bheith, ’a deir Barr. ‘Tá go leor oibre le déanamh fós chun tuiscint níos fearr a fháil ar mhiocróib an chraiceann, go háirithe na miocróib atá ar ár lámha. Cé go bhfuil a lán foghlamtha againn faoi na cineálacha baictéir a mhaireann ionainn de ghnáth, níl a fhios againn níos lú faoi fheidhm shonrach gach duine agus an tionchar a bhíonn ag ár n-iompraíocht orthu. '

'Mar shampla, tá staidéar ann a leag béim ar an is cuid ríthábhachtach de mhicribhome an duine é micrea-ainmhí láimhe , agus tá inathraitheacht an-ard miocróib ag na lámha a athraíonn i rith an lae fiú, ’ar sí. 'Mar sin is é an bunlíne ná go gcaithfear níos mó staidéir a dhéanamh chun ról na mbaictéar ar an gcraiceann agus na tosca intreacha agus eistreach a théann i bhfeidhm orthu a thuiscint go hiomlán.'

30 horoscope Eanáir

Ar ámharaí an tsaoil, tugann sí dearbhú dúinn, is orgán an-athléimneach é ár gcraiceann - agus tá ár microflora craiceann in ann é féin a ath-mhacasamhlú go héasca, má thugtar na huirlisí cearta dó.

Cad is féidir leat a dhéanamh: bhfabhar gallúnacha láimhe.

Ós rud é nach bhfuil ach mórán is féidir leat a dhéanamh ar thaobh na sláintíochta láimhe: eatánól 60% agus 70% isopropanol (an an méid a mholtar ón CDC ) tá tiúchan mór ann agus is deacair é a mhaolú fiú má dhéanann tú é a insileadh le comhábhair softening mar Vera aló .

'Ní mholim sláintitheoirí láimhe ach nuair nach bhfuil rochtain agat ar gallúnach agus ar uisce reatha. Smaoinigh orthu mar rogha dheiridh. Déantar gallúnacha láimhe idéalach gan sulfáití crua mar sulfáit lauryl sóidiam a d’fhéadfadh dochar a dhéanamh don bhacainn chraicinn. Is breá liom freisin gallúnacha láimhe a fheiceáil atá saibhrithe le comhábhair soothing, hydrating cosúil le bainne, aló, mil agus min choirce, ’a deir Bowe. 'Chomh maith leis sin, tá sé ríthábhachtach aon chomhábhair a chuireann an bacainn ar ais agus a chabhraíonn leis an pH a thabhairt ar ais go dtí an gnáth-raon (beagán aigéadach). Tá ciseal dofheicthe ar ár gcraiceann ar a dtugtar an maintlín aigéadach, agus caithfimid meas a bheith againn ar pH ár gcraiceann chun é a choinneáil sláintiúil. '

Aontaíonn Shanahan, ag tabhairt dá haire go scriosann ‘gallúnach go fisiciúil gach rud go cothrom. Murab ionann agus sanitizer láimhe, nuair a bhíonn víris a mhaireann na ceimiceáin i do tháirge á roghnú aige, d’fhéadfadh siad sin a bheith níos ionsaithí agus a tholladh isteach i do chraiceann agus ionfhabhtuithe tromchúiseacha a dhéanamh. '

Mheá mná Scairp fear

Infheistiú in uachtar láimhe nádúrtha.

Bí dúthrachtach faoi aire a thabhairt do do chraiceann tar éis níocháin. Áirítear leis seo uachtar láimhe nádúrtha ar ardchaighdeán a úsáid. 'Tá sé riachtanach moisturize a dhéanamh chomh minic agus is féidir chun na lipidí sin a athbhunú agus athshlánú baictéir shláintiúla a spreagadh,' a deir Bowe. 'Déanaim moisturizer láimhe liom i gcónaí agus cuirim i bhfeidhm é laistigh de chuimhneacháin tar éis mo lámha a ní nó a shláintiú i rith an lae. Má fhanann tú ró-fhada, chailleann tú an fhuinneog chúng sin de dheiseanna chun na comhábhair chothaitheacha sin sa chraiceann a ghaisteáil agus a shéalú sula n-imíonn an t-uisce go léir as an dromchla, ag cur do chraiceann i mbaol tuilleadh. '

Agus de réir Barr, agus uachtar láimhe nó moisturizers á n-úsáid go rialta, beimid in ann claonadh a dhéanamh dár gcraiceann fiú má táimid ag níochán nó ag sláintiú níos mó. ‘Tá súil agam gur féidir leat an damáiste a chothromú le sláine bhacainn chraicinn a choinneáil trí mholláin nó humectants a úsáid,’ a deir sí. 'Tá tú ag iarraidh cothromaíocht de chineál éigin a athbhunú ag an bpointe seo - toisc go gcaithfidh tú do lámha a ní.'

Agus mar Jeffrey Rediger, M.D. , a insíonn dúinn ar an podchraoladh mbg , ‘Téim isteach i seomraí na n-othar an lá ar fad, mar sin tá, bím cúramach go leor mo lámha a ní nó sanitizer a úsáid taobh amuigh de sheomraí na n-othar,’ tugann sé dearbhú dúinn faoi úsáid go minic. 'Mar sin, bainim úsáid as sanitizer láimhe go rialta, ach go pearsanta, is é an bealach a fheicim é ná toisc go bhfuil an oiread sin measa agam ar mo mhicribhome agus é a neartú, níl imní orm faoin sanitizer beag sin mo bhealach a athrú go bunúsach.'

Cad is féidir leat a lorg in uachtar láimhe a thaitneoidh le do mhicribhome? ‘Úsáid moisturizer ar do lámha le saillte fíor, traidisiúnta. Féadann na moisturizers seo forbairt baictéir mhaith a chothú, ’a deir Shanahan. ‘Is é seo na glasraí agus na holaí síl. Déanta na fírinne, i aeráidí trópaiceacha bheidís ag coipeadh ola cnó cócó sa ghrian ar feadh méid áirithe ama agus ansin úsáidfidís é mar lóis craiceann dá gcorp, rud a deir liom go raibh roinnt baictéir shláintiúla á gcothú acu ann. '

Ba cheart duit smaoineamh freisin ar tháirgí a bhfuil réamh-, pro-, agus postbiotics chun cothromaíocht shláintiúil baictéir a spreagadh.

Ná déan dearmad ar do mhicribhitheolaí gut ach an oiread.

Ach, ar ndóigh, ní táirge é an craiceann ach an rud a thagann sé i dteagmháil leis; tosaíonn sé go hinmheánach. Iontráil: ais an chraiceann gut. Is réimse staidéir iontach é an ais craiceann gut atá níos aibí le haghaidh fáis. (Ceann a dtugaimid aird ar leith air anseo ag mbg.) Ceann de na naisc is fearr a thuigtear ná ról an athlasadh. Nuair a bhíonn do líneáil gut tréscaoilteach (léigh: damáiste), sceitheann sé isteach sa chuid eile den chorp, ag cruthú athlasadh. Feictear an athlasadh seo ar fud an domhain ach b’fhéidir i do chraiceann. Go deimhin, is é seo an fáth gur féidir le bianna áirithe cúis le briseadh amach , flare-ups eczema , nó fiú díreach rudaí ginearálta cosúil le puffiness nó deargadh.

Ach nasc spéisiúil eile, agus cinnte fite fuaite leis, is ea an caidreamh idir do microflora gut agus do microflora craiceann . Níl an makeup céanna acu, níl, ach maireann siad le chéile agus bíonn tionchar acu ar a chéile mar chuid de phobal éiceolaíoch casta. Cé gur réimse é nach dtuigeann muid go hiomlán fós, tugann an taighde go léir atá ar fáil le tuiscint má tá microflora gut láidir agat, is féidir é a bheith an-tairbheach d’fheidhm bhacainn chraicinn . Mar sin más mian leat cabhrú le do mhicribhitheolaí craiceann, is fiú smaoineamh ar do mhicribhitheome gut freisin. Bealach amháin le cuidiú le do fhlóra gut a bhainistiú is ea é probiotics ó bhéal . *

An beir leat.

Má tá imní ort faoi ró-shláintíocht anois, níl tú i d'aonar. Tá sé ar intinn a lán daoine, lena n-áirítear dochtúirí barr agus saineolaithe folláine. Tá go leor nach bhfuil ar eolas againn ar ndóigh. Mar sin féin, tá réitigh réasúnta éasca ann freisin chun cabhrú le do mhicribhome craiceann a bheith rathúil.

Agus an dteastaíonn uait an paisean atá agat i leith folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: