Conas Smoothie Glas Keto-Friendly a Dhéanamh a Bhlaiseadh Dea i ndáiríre

Glacann a lán daoine leis go bhfuil a aiste bia keto díobhálach do Sláinte —Agus, sea, déanann roinnt léirmhínithe ar keto an iomarca béime ar fheoil agus ar dhéiríocht lán-saille ar chostas bianna plandaí a thacaíonn le gut, ní gá gurb amhlaidh atá. Bealach amháin chun meigead de chomhábhair cneasaithe gut, atá neamhdhíobhálach don keto, a fháil in aon áit amháin: smoothie glas keto.

Athshocraigh do gut

Cláraigh dár dtreoir deiridh sláinte SAOR IN AISCE ina bhfuil oidis agus leideanna cneasaithe.

Meitheamh 9ú comhartha

Sin ceart, is féidir leat do omelet maidin a scipeáil uair amháin ar feadh tamaill i bhfabhar bricfeasta uachtar, deas milis atá pléasctha le frithocsaídeoirí, saillte sláintiúla , snáithín agus próitéin - go léir agus tú ag fanacht laistigh den raon macra atá uait.

Ach conas a dhéanann tú smideadh glas a bhlaiseadh go maith nuair nach féidir leat é a luchtú le mango reoite nó banana? Is éard atá i gceist leis an teaglaim cheart comhábhar a úsáid - agus tá an cód scáinte againn. Anseo, tugann muid foirmle smoothie glas keto saincheaptha duit a sheachadann gach uair.

Foirmle smoothie glas keto.

Greens duilleacha dorcha (2 chupán scaoilte). Déanfaidh spionáiste leanbh, cál, uaineacha colláis, nó uaineacha dandelion an cleas. Tá na veggies carb-íseal ard i snáithín (a bheathaíonn baictéir gut sláintiúla) agus atá luchtaithe le carotenoidí frith-athlastacha.

Caora úra nó reoite (½ cupán). Is roghanna iontacha iad sútha craobh, sméara dubha, gormáin, sútha talún nó caora measctha mar tá siad íseal i carbs agus ard i snáithín agus frithocsaídeoirí.

Próitéin (1 tbsp. Nó 1 scoop). Is roghanna iontacha iad im ime agus púdair próitéine ardchaighdeáin (gan milseoirí breise), ach maidir leis an bhfoinse próitéine is cairdiúla don gut, téigh ar lorg púdar collagen .

Bainne cnó ( ½ cupán). Maidir le leacht, déanfaidh beagnach aon bhainne cnó - bainne almón, bainne caisiú, bainne cnó cócó, bainne macadamia - fad a théann tú le héagsúlacht neamh-mhilsithe.

Leath avocado. Sea, faigheann avocado a chatagóir féin toisc go bhfuil an comhábhar seo chomh maith duit - go háirithe ar aiste bia keto, toisc go bhfuil sé luchtaithe le saillte frith-athlastacha agus snáithín atá neamhdhíobhálach don gut.

Saillte maithe (1 tbsp.). Tá an aiste bia keto ard i saill, tar éis an tsaoil, mar sin cuir isteach spúnóg bhoird den éagsúlacht is fearr leat. Cuideoidh ola cnó cócó, im cnó cócó, ola MCT, nó fiú ghee leat tú a choinneáil sa riocht dó saille sin ar a dtugtar cetóis .

Boosters blas (mar is mian). Ní féidir leis a bheith leadránach toisc nach féidir leat smoothie keto a luchtú le torthaí. Cé gur féidir leat beagnach aon luibh nó spíosra a chur leis, is breá linn go pearsanta mint úr, matcha púdar, sinséar, turmeric, agus zest líomóide agus aoil.

13 Feabhra stoidiaca

Anois, féach ar an oideas blasta seo bunaithe ar an bhfoirmle thuas.

Smoothie Glas Keto Le Matcha & Miontas

Freastalaíonn 1

Comhábhair

• 2 chupán spionáiste leanbh
• ½ sútha craobh cupán
• ½ bainne caisiú cupán
• ½ cupán oighir
• ½ avocado
• 1 tbsp. púdar collagen
• 1 tbsp. ola cnó cócó
• 4 duilleoga mint
• ½ tsp. púdar matcha

Modh

Níl ort ach cumasc agus taitneamh a bhaint as! Toradh smoothie 8-unsa amháin.

Comhroinn Le Do Chairde: