Conas Tairiscintí Sicín Saor ó Ghráinne a Dhéanamh (Le Comhábhar Ionadh)

Is cinnte go bhfuil rud éigin le rá maidir le filleadh ar fhabhair óige níos déanaí sa saol: Cuirtear fáilte i gcónaí roimh an cumha, ach ní gá go gciallódh sé sin go mbíonn siad i gcónaí suas le cuimhní ár n-óige. Ní amháin sin, ach ní bhíonn na daoine sean-scoile sin cothaitheach i gcónaí, ach an oiread (cé go bhfuil is féidir a dhéanamh a bheith !).

Cuir isteach an tairiscint spraíúil, chairdiúil paleo seo ar thairiscintí sicín. Agus tú ag smaoineamh ar an sinsear-spreagtha aiste bia paleo , is cinnte nach ndéanfadh tairiscintí sicín an liosta bia a thaitneodh le cónaitheoirí uaimh. Ach úsáideann an leagan seo gach comhábhar paleo-chairdiúil chun clasaiceach caifitéire na scoile a nuashonrú gan aon ghráin a úsáid - ina ionad sin, úsáideann sé comhábhar iontais le haghaidh screamh sár-crunchy.

In áit a bheith arán, brúitear na tairiscintí sicín homemade seo le pecans mionghearrtha. Iad seo cnónna is foinse mhaith próitéine iad (le 2.6 gram de phróitéin in aghaidh an unsa cnónna ) agus freisin an tiúchan fíteiceimiceach is airde de flavonoids de gach cnónna crainn .

eanáir 24ú stoidiaca

Mí-ádh dúinn, nuair a d’iarramar ar Jessica DeMay a oideas - óna leabhar nua Glan Bia Compord Paleo - rinne sé ceann níos fearr agus roinn sí a h-oideas le haghaidh anlann tumtha feirm sláintiúil agus an mayo homemade a thosaíonn sé. An líne bun? Is cinnte nach ionann ithe níos glaine i mbliana agus scipeáil Favorites; níl i gceist leis ach babhtálacha cliste a dhéanamh.

aingeal uimhir 446

Tairiscintí Sicín Crusted Pecan

Déanann 4 riar

Comhábhair

• 1¼ cupán pecans amh mionghearrtha go mín
• 1 salann teaspoon
• ¼ teaspoon piobar dubh talún
• 1 chives triomaithe teaspoon
• 1 spúnóg bhoird ghee leáite
• 1 spúnóg bhoird de ola olóige insileadh gairleog
• Tairiscintí nó breasts sicín 1¼ punt gearrtha i stiallacha

Modh

1. Preheat an oigheann go 400 ° F. Líne bileog bácála le páipéar pár agus ansin cuir raca sreinge ar a bharr. Cabhróidh sé seo leis an sicín fanacht crispy.
2. Cuir na pecans i mias éadomhain agus cuir an salann, an piobar agus na síobhais leis. Measc go maith.
3. I mias éadomhain ar leithligh, comhcheangail an ghee leáite agus an ola olóige.
4. Déan na píosaí sicín a thumadh sa mheascán ghee agus ansin isteach sa mheascán pecan. Brúigh na pecans ar an sicín ionas go gcloíonn siad. Cuir ar an raca sreinge é ar an mbileog bácála ullmhaithe.
5. Déan arís leis an sicín atá fágtha.
6. Bácáil ar feadh 14 go 17 nóiméad nó go dtí go bhfuil an sciath briosc agus órga.
7. Bain as an oigheann é, agus seirbheáil air láithreach. Tá siad iontach leo féin ach is féidir leat cóiriú feirm paleo (thíos) a úsáid mar snámh.
8. Stóráil bialann fágtha, clúdaithe, sa chuisneoir ar feadh suas le 6 lá.

Gléasadh Feirm

Déanann 2 chupán

Comhábhair

• 1 maonáis cupán, homemade (thíos) nó paleo-cheannaigh
• Is féidir uachtar cnó cócó 13.5-unsa amháin
• 1 púdar gairleog teaspoon
• 1 púdar oinniún teaspoon
• 2 spúnóg bhoird peirsil triomaithe
• ½ salann teaspoon
• ¼ teaspoon piobar dubh talún

Modh

1. I mbabhla meánmhéide, whisk an uachtar mayo agus cnó cócó go dtí go mbeidh sé comhcheangailte go hiomlán.
2. Cuir an púdar gairleog, an púdar oinniún, an peirsil, an salann agus an piobar leis. Whisk a chur le chéile. Beidh sé tanaí go leor, ach tiúsfaidh sé suas sa chuisneoir.
3. Aistrigh go coimeádán séalaithe go docht agus stóráil sa chuisneoir ar feadh suas le 2 sheachtain.

Bealtaine homemade

Déanann 1½ cupán

comhartha stoidiaca Samhain 10

Comhábhair

• 1 ubh mhór, ag teocht an tseomra
• 1 spúnóg bhoird de fhínéagar cnó cócó nó fínéagar bán
• 1 spúnóg bhoird sú líomóide, go hidéalach brú go úr
• ½ salann teaspoon
• ¼ teaspoon piobar dubh talún
• 1 cupán ola avocado

Modh

1. Cuir an ubh, an fínéagar, an sú líomóide, an salann agus an piobar i cumascóir nó i jar Mason le béal leathan.
2. Próiseáil na comhábhair i cumascóir, nó le cumascóir tumoideachais sa phróca, go dtí go gcuirtear le chéile iad. Agus an cumascóir ar siúl nó an cumascóir tumoideachais ag rith, sruthlaigh go mall san ola go dtí go mbeidh an meascán tiubh agus uachtar.
3. Bog an cumascóir tumoideachais suas agus síos sa phróca go dtí go mbeidh an meascán tiubh. Ba chóir go dtógfadh sé seo níos lú ná nóiméad.
4. Stóráil sa chuisneoir ar feadh suas le 2 sheachtain.

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: