Conas Croissants a Ithe Gach Lá & Meáchan a chailleadh fós

Nuair a bhí mé sa choláiste, thaistil mé go Neipeal chun staidéar a dhéanamh ag mainistir Búdaíoch Tibéidis. Tar éis blianta fada ag troid le mo chorp, shocraigh mé sos a ghlacadh ó bhéim a chur i gcónaí ar bhia agus ar aclaíocht. Ba é an Tríú Domhan é, le lobhar agus bochtaineacht i ngach áit a d’fhéach mé, agus mar sin ar bhealach éigin bhí cuma fánach ar iarracht a dhéanamh abs infheicthe a léiriú.

I rith an lae rinne mé staidéar ar fhealsúnacht agus stair Búdaíoch a mhúin manaigh, agus san oíche d’ith mé mo mheáchan i carbs. Naan gairleog, rís bán, na céadta dumplings is dócha ...

D'ith mé croissant seacláide fiú ó bhácús áitiúil gach uile lá agus níor aclaíocht aon uair amháin. Ní raibh cúram orm, ach sular fhill mé abhaile, ghlaoigh mé ar mo mham agus thug mé rabhadh sullenly di faoi mo phunt breise gan amhras. 'Tá go leor meáchain gnóthaithe agam mar sin ná habair aon rud le do thoil,' a dúirt mé léi.

uimhir 128 aingeal

Tar éis aistear 36 uair an chloig abhaile, fuair mé í ag an aerfort agus bhreathnaigh sí orm i gcruachás agus dúirt sí, 'Is craiceann agus cnámha tú!' Sheas mé ar an scála níos déanaí an lá sin agus fuair mé amach go raibh beagnach 20 punt caillte agam le linn dhá mhí. Dhá mhí gan aon rud a shéanadh dom féin, ag ithe d’ábhar mo chroí, agus gan a bheith ag sclábhaíocht ar mhuileann tread. Bhí ionadh orm.

Mar sin, cad a tharla?

Ag an am thug mé creidiúint do cháilíocht an bhia a bhí á ithe agam. Comhábhair níos fearr, níos mó bianna iomlána agus níos lú rudaí próiseáilte. Ach anois, tar éis deich mbliana ag déanamh staidéir ar chothú agus ar an gcaidreamh mothúchánach a bhaineann le bia, feicim go raibh sé i bhfad níos mó ná sin. Ní amháin go raibh an difríocht i gcáilíocht an bhia ach i gcáilíocht na beatha, agus sna tionchair ar mo fhreagairt ar strus agus ar imoibrithe athlastacha.

Ghluais an saol, agus mise leis, go mall ansin. I. meditated go laethúil . Nuair a d’ith mé, d’ith mé. Níor scrollaigh mé trí mo bheatha Instagram agus mé ag lónáil síos mo scornach. Níor phionósú mé féin as aclaíocht ná níor chuir mé srian ar mo iontógáil bia. Rinne mé mo scíth, lig mé, agus mé ith go comhfhiosach .

An fáth go ndearna sé seo a leithéid de dhifríocht ná gur aistrigh mo chorp as an bhfreagairt ar strus ainsealach a d’fhulaing sé, an-tipiciúil do pháiste coláiste le hoícheanta gan chodladh ag cramáil le haghaidh scrúduithe ceimice orgánaí. Nuair a bhíonn an corp nochtaithe don leibhéal leanúnach struis seo, méadaíonn hormóin strus, laghdaíonn meitibileacht, méadaíonn cravings, agus méadaíonn stóráil saille.

Nuair a stop an strus, bhí mo chorp in ann athshocrú agus a mheáchan nádúrtha a fháil arís.

Seo na ceithre uirlis is tábhachtaí le haghaidh meáchain caillteanas sláintiúil, inbhuanaithe agus taitneamhach:

nollaig 4 stoidiaca

1. Stop dieting.

I staidéar le déanaí ar iar-iomaitheoirí ar An Fear caillte na himeartha is mó, ghnóthaigh gach duine seachas duine a meáchan ar ais, go minic ag críochnú níos troime ná mar a thosaigh siad. Níor tharla sé seo toisc gur thug siad suas agus thosaigh siad ag ithe níos mó ná mar a theastaigh uathu láithreach. Rinne an fíor-aiste bia damáiste mór dá meitibileacht. Thart ar 99 faoin gcéad den am, níl dieting inbhuanaithe . Stop é a dhéanamh!

2. Déan moilliú le bia.

Coinníonn ithe ró-thapa sinn ó chomharthaí satiety a chloisteáil ón inchinn agus bíonn sé róbheag. Agus ní amháin sin, tá sé i bhfad níos deacra do bhia a bhlaiseadh agus taitneamh a bhaint as agus tú ag ionanálú air. Déan moilliú agus blaiseadh!

3. Dí-strus.

Is í seo an fhadhb is tubaisteach atá ag cur isteach ar ár dtír. Is gnáthchuid den saol é an strus, ach táimid go ainsealach faoi ​​strus. Ciallaíonn sé seo nach dtiteann siad in ionad ár leibhéil struis a bheith ag ardú agus ag titim. Riamh. D’fhonn ní amháin go n-éireoidh linn le meáchan sláintiúil a chosc ach chun go leor galair a spreagann strus a chosc, ní mór dúinn spás a sholáthar do na leibhéil struis sin titim. Tá go leor bealaí ann chun é seo a dhéanamh, agus tá sé tábhachtach a fháil amach cad a oibríonn duitse. I measc na roghanna tá iriseoireacht, dathú, obair anála agus machnaimh. Is féidir athrú ar stíl mhaireachtála a éileamh chun tosaíocht a thabhairt do chleachtais dí-strus, rud a d’fhéadfadh a bheith deacair ar domhan an Iarthair. Buíochas le Dia, tá aipeanna ann le cuidiú, cosúil le Headspace agus Buddhify.

4. Cuir pléisiúr leis

Nuair a bhíonn pléisiúr ag an gcorp, scoireann sé den fhreagairt ar strus agus aistríonn sé go scíth a ligean, agus sin go díreach a theastaíonn uainn! Trí níos mó pléisiúir a chur le do shaol gach lá cabhróidh sé leat dí-strus agus cuirfidh sé ar bun tú le haghaidh meáchain caillteanas éasca. Tá ar mo chliaint liosta foinsí pléisiúir nach mbaineann le bia a dhéanamh, cibé acu is é sin a gcuid madraí a thabhairt ag siúl síos an tsráid is fearr leo, cos a fháil, nó leabhar maith a léamh. Tá na roghanna gan deireadh, mar sin déan ransú smaointe!

Sin é an chaoi croissants a ithe agus meáchan a chailleadh fós. An bhfuil sé tábhachtach fós do veigeáin agus bianna dlúth-cothaitheach eile a ithe? Sea! Ach trí na leideanna seo a leanúint, beidh sé níos inbhuanaithe athruithe a dhéanamh ar do réim bia agus ligfidh sé duit cothromaíocht a chruthú i do shaol. Tá sé tábhachtach freisin an rud a chaith cothromaíocht ort a chur in iúl agus go mbeadh daoine ag tacú leat tríd an bpróiseas.

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Feidhmiúcháin Cothaithe! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Nollaig comhartha 29 stoidiaca

Comhroinn Le Do Chairde: