Conas a Úsáidtear Deepak Chopra an t-am seo le haghaidh athshocrú spioradálta

Cé go bhfuil éiginnteacht agus imní romhainn le linn na paindéime domhanda seo, is féidir linn ár gcuid ama sa bhaile a úsáid chun athnasc a dhéanamh le teaghlaigh agus le cairde nó chun caitheamh aimsire nua a thosú. Agus de réir Chopra Deepak , is féidir linn an t-am seo a úsáid sa bhaile chun moilliú agus díriú ar ár sláinte: ‘Seo deis chun do dhea-bhail a uasmhéadú anois,’ a deir sé liom ar an eipeasóid seo den phodchraoladh lifeinflux.

Cibé an gciallóidh sé sin níos mó codlata a fháil, do leibhéil struis a bhainistiú, níos mó yoga a dhéanamh, nó díreach taitneamh a bhaint as luas mall do sceidil a bheadh ​​hectic ar shlí eile, d’fhéadfadh sé go mbeadh cuma iomlán difriúil ar do leas a uasmhéadú ag brath ar do spriocanna sláinte - agus ar do chúrsa taistil coraintín sa bhaile léireoidh sé sin.

Maidir leis an méid atá á dhéanamh ag Chopra chun a fholláine a uasmhéadú, tá an t-am seo á úsáid aige le haghaidh 'athshocrú spioradálta'. Cosúil le haon chleachtas dearfach, teastaíonn fuinneamh ón spioradáltacht chun é a chothabháil - agus bíonn athshocrú beag de dhíth ar cheannródaithe a bhfuil cáil dhomhanda orthu mar Chopra uaireanta. Seo go díreach an chaoi a bhfuil Chopra ag cleachtadh 'athshocrú spioradálta' agus an chaoi a bhfuil sé ag pleanáil an méid atá foghlamtha aige a chur i bhfeidhm ina shaol iar-phaindéimeach.

Tá brí an áthais á aistriú aige.

De réir Chopra, ciallaíonn athshocrú spioradálta bealaí nua a aithint chun sonas a fháil. Anois nach féidir linn siopadóireacht a dhéanamh, scannán a fheiceáil, nó fiú am a chaitheamh le cairde, ní mór dúinn an rud a thugann sonas inár saol a athchumrú. ‘Tá sin ar fad tagtha chun stop, a bhfuil éifeacht mhór aige, ar ndóigh, ar an ngeilleagar ach a chuireann iallach orainn freisin fiafraí conas is féidir linn a bheith sláintiúil agus sona de réir mar a théann an saol ar aghaidh,’ a deir Chopra.

É sin ráite, ‘athshocraigh’ an rud a chuireann áthas ort. Seachas earraí a cheannach nó taisteal, smaoinigh ar na rudaí a fhágann go bhfuil tú fíor-shásta le linn na tréimhse seo den fhadú sóisialta. Is féidir fiú na pléisiúir is simplí a aithint cabhrú leat a fháil amach cad é bunús do shástachta.

Tá sé ag ciúnú a intinn.

I measc an scaoll, b’fhéidir go gcloisfeá rudaí mar, 'Fan dearfach!' agus 'Smaoinigh smaointe dearfacha!' Ach de réir Chopra, tá intinn dhearfach agus intinn chiúin go hiomlán difriúil.

‘Is féidir le meon dearfach saorga a bheith ina intinn chorrach, go háirithe má tá tú faoi strus,’ a deir sé. 'Féadfaidh sé a bheith athlastach má tá tú ag iarraidh ró-deacair ligean ort féin a bheith dearfach.' Is é atá i gceist aige, ní hamháin go bhfuil sé ag ligean air féin a bheith dearfach ach tá a mhalairt de éifeacht aige.

Ina áit sin, déan iarracht intinn chiúin a bheith agat: ‘Is intinn leighis é intinn chiúin. An níos moille a bhíonn d’idirphlé inmheánach, is amhlaidh is mó a thosaíonn an fhéinrialú. '

É sin ráite, déan iarracht cleachtadh a dhéanamh ar do chuid smaointe a mhoilliú agus d’intinn a mhaolú seachas do smaointe uafásacha a mhalartú le haghaidh dearbhaithe dearfacha. Cibé trí iriseoireacht é, machnaimh , nó obair anála , faigh amach cén teicníc a chuidíonn leat do smaointe rásaíochta a chiúiniú.

Tá strus á íoslaghdú aige trí ionbhá a chleachtadh.

Tá sé ríthábhachtach strus a laghdú le haghaidh meon spioradálta. Go háirithe le linn na paindéime domhanda seo, tugann Chopra comhairle dúinn ár strus agus ár hysteria a íoslaghdú a oiread agus is féidir linn. Déan iarracht staonadh ó phiocadh. Bíonn iompar neamhréasúnach mar thoradh ar scaoll, agus is féidir le hiompar neamhréasúnach a bheith tógálach. '

Cosúil leis an víreas féin, tá ár scaoll domhanda ag scaipeadh ar an ráta céanna, le ceannlínte scanrúil agus scéalta nuachta scanrúil ar bheagnach gach cainéal meán. Is é an dea-scéal, tá bealach spioradálta ann chun ár strus a íoslaghdú , de réir Chopra. Deir sé gurb é an chéad chéim lárnach ionbhá a chleachtadh.

Deireadh Fómhair 16ú comhartha stoidiaca

'Nuair a bhíonn strus ort, fiafraigh díot féin: Cé air a bhfuil mé ag smaoineamh?' a deir sé liom. 'Feicfidh tú go bhfuil tú ag smaoineamh ort féin, agus níl an spioradáltacht ag smaoineamh ort féin.' Má dhíríonn tú do chuid fuinnimh ar smaoineamh ar dhaoine eile (ag nascadh le daoine eile, chomh maith le cuidiú le daoine eile atá i ngátar), seans go mbraitheann tú níos lú struis dá bharr.

Tá sé ag cruthú grá i ngníomh.

Chomh maith le smaoineamh ar dhaoine eile, tá Chopra ag úsáid an ama seo chun an rud a ghlaoitear air a chruthú mar 'grá i ngníomh.' Cé go bhféadfaimis insint ár gcairde agus baill teaghlaigh go bhfuil grá againn dóibh, ba mhaith le Chopra é a thógáil céim eile.

‘Caithfimid cabhrú le gach duine againn mothú sábháilte, cabhrú linn go léir mothú slán, cabhrú linn go léir go bhfuilimid ag gabháil do ghrá i ngníomh, ní amháin grá go teoiriciúil,’ a deir sé. 'Is féidir le grá i ngníomh míorúiltí a chruthú.'

Smaoinigh air seo an leagan spioradálta de 'taispeáin, ná habair.' Tá Chopra ag iarraidh orainn gníomhú agus aire a thabhairt do dhaoine eile; in aimsir an fhaid shóisialta, ní féidir le focail ach an oiread a dhéanamh - is iad na gníomhartha a dhéanann difríocht i ndáiríre.

Ní hé sin le rá gur cheart duit neamhaird a dhéanamh de rialacha coraintín tí. Deir Chopra go bhfuil bealaí ann chun a chinntiú go mbraitheann na daoine atá i ngátar sábháilte: 'Úsáid teicneolaíocht - déan cinnte go bhfuil a fhios acu siúd atá i nguais agus iad siúd a bhfuil cúram ort gur féidir leat teagmháil a dhéanamh leo agus cabhrú leo ar bhealach éigin.'

Cibé an bhfuil sé ag soláthar acmhainní nó díreach ag tairiscint spás sábháilte chun eagla a phlé, is féidir linn go léir beart a dhéanamh chun a chur in iúl do na daoine timpeall orainn go bhfuil grá againn dóibh. Tar éis gach rud, táimid níos ceangailte ná mar a cheapaimid —Agus an nóisean spioradálta go bhfuil ‘is duine muid uile’ níos tábhachtaí anois ná riamh.

Agus an dteastaíonn uait an paisean atá agat i leith folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Feidhmiúcháin Cothaithe! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: