An difríocht atá idir Alzheimer i bhFear agus i mBan, Ó Fachtóirí Riosca go Cosc

Bíonn tionchar ag galar Alzheimer timpeall 6 mhilliún duine sna Stáit Aontaithe amháin , agus 15 milliún othar ag súil leis faoin mbliain 2050. (Chun é sin a chur i gcomhthéacs, sin daonraí iomlána Nua Eabhrac, Chicago agus Los Angeles curtha le chéile).

Mar sin féin, de réir néareolaí, cothaitheoir, agus stiúrthóir comhlach de Chlinic Chosc Alzheimer i gColáiste Leighis Weill Cornell Lisa Mosconi, Ph.D. , tá nuance ollmhór sna staitisticí a ndéantar dearmad orthu de ghnáth.

‘D’fhéadfadh gur mná iad beagnach dhá thrian de na hothair sin go léir,’ a deir sí liom ar an eipeasóid seo den phodchraoladh lifeinflux. 'Mar sin, tá beirt bhan ag gach fear atá ag fulaingt ó Alzheimer.'

Cén fáth go bhfuil an oiread sin níos mó ban ná fir atá ag fulaingt ón ngalar néareolaíoch seo? Is ceist í a raibh Mosconi ag iarraidh í a fhreagairt ina cuid taighde, agus is ceist í a phléimid go fairsing le linn na heachtra (níl, ní amháin toisc go maireann mná go staitistiúil níos faide).

Tosaímid le fir.

Creid é nó ná creid, is é an príomhfhachtóir riosca d’fhir a bheith singil. De réir Mosconi, tá córas tacaíochta de dhíth ar fhir - léirigh staidéir go raibh baol níos airde ann go dtiocfadh meath cognaíoch ar fhir nach bhfuil pósta.

Cé nach ndearna an taighde atá ann staidéar ach ar na héifeachtaí ar fhir phósta heitrighnéasacha, mhaígh Mosconi go bhfuil caidreamh grámhar - is cuma an lipéad - ina fhachtóir tábhachtach chun Alzheimer a chosc. Chomh fada agus a bhfuil córas tacaíochta ag fir, a deir Mosconi, is féidir leis an mbaol atá acu Alzheimer a laghdú.

‘Go fisiciúil, caithfidh fir a bheith i gcaidreamh,’ a deir sí. 'Ach tacaíonn do shláinte le bheith i gcaidreamh láidir, cothaitheach le do chéile, cara nó páirtí.'

Tá sé ciallmhar, mar is dóichí go gcinnteoidh comhpháirtí grámhar tacaíochta go bhfuil tú ag ithe i gceart agus go bhfeicfidh tú an dochtúir le haghaidh gnáthsheiceálacha. Mar sin, b’fhéidir gur mhaith le fir, go háirithe, buíochas a ghabháil lena gcomhpháirtithe as an ngnóthas nach bhfuil chomh caolchúiseach sin níos mó a fheidhmiú nó gearradh siar ar bhianna próiseáilte. D’fhéadfadh na héifeachtaí, a deir Mosconi, a bheith fíorthábhachtach do shláinte na hinchinne síos an líne.

Maidir le mná, is scéal beagán difriúil é.

Maidir le mná, tugann Mosconi dá aire gurb é fachtóir riosca Uimh. 1 a sláinte hormónach, go sonrach sos míostraithe.

Meitheamh 2 chomhartha

‘I measc na mban atá ag dul trí sos míostraithe, tosaíonn an inchinn ag taispeáint laghduithe ar leibhéil fuinnimh inchinne, atá comhghaolmhar le foirmiú plaiceanna amylóideacha, nó plaiceanna Alzheimer, in inchinn na mban,’ a mhíníonn sí.

Smaoinigh ar hormóin na mban mar ‘superpowers’ dá gcuid brains; a luaithe a chailleann mná na cumhachtaí sin le linn sos míostraithe, bíonn an inchinn rud beag níos leochailí - ach i measc na bhfear, fanann a gcuid testosterone seasmhach go leor ar feadh a saolré. É sin ráite, b’fhéidir gur mhaith le mná a sheiceáil an bhfuil siad i perimenopause nó postmenopause agus a fháil amach an bhfuil siad ag iarraidh teiripe hormónach a thosú, chomh luath lena lár na 40idí, a deir Mosconi.

‘Is cosúil gurb é an sos míostraithe an pointe tosaigh chun go mbeidh na rioscaí míochaine seo ina saincheisteanna míochaine féideartha,’ a mhíníonn sí. 'Mar sin domsa, tá sé an-chabhrach más féidir liom na rioscaí a fheiceáil faoi láthair, nuair atá tú 45 nó 50, ionas gur féidir linn bunlíne láidir a fháil agus tú a chur ar phlean coiscthe Alzheimer.'

Plean coiscthe Alzheimer Mosconi.

Mar sin, cén chuma atá ar phlean coiscthe Alzheimer, de réir Mosconi? Toisc gurb é an fachtóir riosca Uimh. 1 do mhná ná a sláinte hormónach, tugann Mosconi dá aire gur fearr é a dhéanamh a gcuid hormóin a bharrfheabhsú - atá réasúnta inúsáidte ag úsáid tosca aiste bia agus stíl mhaireachtála. Luann sí cúpla comhairle a théann chun leasa mná go sonrach:

1.Lean aiste bia sa Mheánmhuir.

Ní podchraoladh ar shláinte inchinne a bheadh ​​ann mura ndéanfaimis trácht ar an Aiste bia na Meánmhara . Maidir leis an bplean ithe is sláintiúla, aiste bia na Meánmhara racaí suas tonna pointí na laethanta seo . Agus díreach cosúil le saineolaithe cothaithe eile, deir Mosconi go bhfuil na buntáistí a bhaineann leis an bplean itheacháin ola-olóige seo atá pacáilte le glasraí gan samhail maidir le Alzheimer a chosc.

'Is cosúil go n-oibríonn an aiste bia seo go han-mhaith do mhná agus d'fhir,' a deir sí. 'Is aiste bia an-chiallmhar é. Tá sé saibhir i veggies, torthaí, grán iomlán, agus pischineálaigh. Tá an aigéid sailleacha óimige-3 tá iasc, go háirithe DHA agus EPA, ríthábhachtach do shláinte na hinchinne. '

Cé go bhfeiceann an dá inscne buntáistí ó réim bia na Meánmhara, tugann Mosconi dá aire go bhfuil an aiste bia seo ag treisiú sláinte na hinchinne go háirithe do mhná: ‘Tá riosca i bhfad níos ísle ag mná ar aiste bia na Meánmhara, i gcomparáid le mná ar aiste bia an Iarthair, meath cognaíoch, dúlagar, galar croí, stróc, ailse, agus bíonn níos lú flashes te acu freisin, ’a deir sí.

a dó.Cuir teorainn le do nochtadh do cheimiceáin a chuireann isteach ar inchríneacha (EDCanna).

‘Is ceimiceáin an-sainiúla iad EDCanna a d’fhéadfadh a bheith i do theaghlach a d’fhéadfadh cur isteach ar estrogen,’ a deir Mosconi. 'Is guaiseacha sláinte iad na comhdhúile seo, go háirithe do mhná torracha agus do chailíní óga. Mar sin tá sé thar a bheith tábhachtach gur ar éigean go bhfuil aon phlaisteach againn sa teach. '

Aithnímid úsáid phlaisteach mar fhadhb ó thaobh na hinbhuanaitheachta de, ach ba cheart dúinn a aibhsiú freisin gur féidir leis na ceimiceáin i bplaisteach ár mbia, ár n-uisce a thruailliú, agus - é a chreidiúint nó nach ea - ár hormóin.

111 a chiallaíonn grá

‘Fiú nuair a léann tú go bhfuil do choimeádán plaisteach saor ó BPA, tá ceimiceáin ann fós atá in ann sceitheadh ​​taobh istigh de do bhia nó do dheochanna, go háirithe agus tú ag athéamh an choimeádáin,’ nótaí Mosconi. Anois, ní hé sin le rá gur chóir duit béim a leagan ar na bréagáin phlaisteacha i do theach (mar is eol dúinn, ní dhéanann strus ainsealach aon mhaith, ach an oiread). Ach tá sé ríthábhachtach buidéil ghloine agus coimeádáin a úsáid nuair is féidir leat, go háirithe maidir le bia a théamh.

3.Ól caife - ach níl an iomarca.

Beidh áthas ar na caife-obsessives go léir amuigh ansin go molann Mosconi cúpla cupán caife a ól in aghaidh an lae mar chabhair chun Alzheimer a chosc. Is líne bhreá í, áfach, sula dtrasnaíonn sí go dtí an chríoch chontúirteach. Go bunúsach, ba mhaith leat a bheith san áit bhreá sin de bhuíochán caife - gan an iomarca agus gan a bheith róbheag.

‘Mura n-ólann tú caife, tá do riosca galar Alzheimer chomh hard le riosca duine a ólann tonna caife,’ a deir Mosconi. 'Ach má tá tú ceart sa lár, atá thart ar dhá chupán caife in aghaidh an lae, is cosúil go mbeidh sé sin an-chabhrach.'

Cafeat eile, de réir Mosconi, ná go mbraitheann an freagra ar chaiféin ar thimthriallta míosta na mban. Riamh mothú tú díreach Ní féidir faigh an buíochán caiféin sin, fiú tar éis ceithre nó cúig chupán? Sin toisc gur dócha go bhfuil tú sa dara cuid den timthriall míosta, áit a bhfuil tú progesterone níos airde agus ag cur cosc ​​ar an bhfreagra sin ar an spreagthach.

Ar an láimh eile, sa chéad choicís de do thimthriall nuair a bheidh do leibhéil estrogen níos airde, ní bheidh an oiread caife ag teastáil uait chun an borradh fuinnimh sin a mhothú. É sin ráite, ba chóir do mhná, go háirithe, a chinntiú go mbíonn siad i gcónaí ag bualadh ar an ‘láthair milis’ sin maidir le caife a ól - fiú má bhraitheann siad go mb’fhéidir nach bhfuil sé ag obair. ‘B’fhéidir nach ligfeadh do hormóin dó oibriú duit, ach beidh do chroí ag fulaingt, agus beidh do chodladh ag fulaingt,’ tugann Mosconi faoi deara.

Ceithre.Cleachtadh go luath.

Faoi dheireadh, creideann Mosconi i dtábhacht aclaíochta. Maidir le bualadh isteach sa seomra aclaíochta, deir Mosconi gur infheistíocht i ndáiríre an t-am (agus an allas) a chuireann tú isteach.

‘Go háirithe do mhná, má tá leibhéal réasúnta aclaíochta agat ar feadh do shaolré, tá do riosca néaltraithe íseal nuair atá tú i do 70í agus 80idí,’ a deir sí.

É sin ráite, aithníonn sí an tábhacht a bhaineann le cleachtadh a dhéanamh ó aois óg agus tugann sí le tuiscint go n-éireoidh leat bogadh. Cibé an bhfuil sé HIIT, yoga, nó siúlóid shimplí tríd an gcomharsanacht, tá éifeachtaí fadtréimhseacha ag do chorp ar do shláinte inchinne.

Aibreán 6 comhartha stoidiaca

Cé gur galar scanrúil é Alzheimer, tá súil ag daoine mar Mosconi go bhféadfaimis a fháil amach cad atá ag tiomáint na ndiagnóisí scanrúla sin i ndáiríre. Ní gá a rá, tá sé thar am againn labhairt faoi na difríochtaí idir mná agus fir i dtéarmaí sláinte cognaíocha agus faighimid modhanna spriocdhírithe chun an galar a chóireáil agus a chosc. I gcás sláinte inchinne, ní raibh leigheas pearsantaithe riamh chomh tábhachtach.

Agus an dteastaíonn uait an paisean atá agat i leith folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: