An Comhábhar Iomlánaíoch Úsáideann MD le haghaidh Codladh Níos doimhne & Múscailt Níos Ciúine

Ar an drochuair, ní thagann lasc aon uaire ar inchinn an duine. Is próiseas de réir a chéile é dul i mód codlata tar éis lá fada lena mbaineann athruithe fiseolaíocha (ráta croí níos moille, teocht laghdaithe agus brú fola, srl.) Chomh maith le hathruithe ar neur-aistritheoirí a rialaíonn codladh— aigéad gáma-aminobutyric ( FRONT go gairid) a bheith ar cheann de na biggies. Is é post an teachtaire ceimiceach seo ná a rá leis an gcorp scíth a ligean agus socair a dhéanamh tar éis aon spreagthaí nó spleodar lasmuigh. Ní gá a rá, nuair a bhíonn leibhéil ísle ann, is gnách go mbíonn ár gcodladh ag fulaingt.

aingeal uimhir 171

An taighde ar pharmaGABA le haghaidh codlata.

Bhí baint ag leibhéil ísle GABA - a d’fhéadfadh a bheith ina gcúis le géineolaíocht, cógais, droch-aiste bia, agus díreach strusóirí laethúla - insomnia agus deacracht ag titim ina chodladh. Cé gur féidir le réim bia sláintiúil a ithe, aclaíocht a dhéanamh agus gníomhaíochtaí ceansaithe a dhéanamh mar mhachnamh cabhrú le leibhéil a thabhairt ar ais i gcothromaíocht, cruthaíodh forlíonadh nádúrtha freisin a thacaíonn le leibhéil GABA sláintiúla agus a chuidíonn le daoine titim ina gcodladh go tapa. *

Téigh in aithne ar pharmaGABA, leagan de neurotransmitter GABA a dhéantar trí phróiseas coipeadh nach bhfuil róchosúil ón gceann a úsáidtear chun cáis, fíon agus bianna coipthe eile a dhéanamh.

Dochtúir míochaine comhtháite cáiliúil Robert Rountree, M.D., Tá an fhoirm nádúrtha seo de GABA á úsáid chun cuidiú go mór le hothair codladh ar feadh na mblianta. *

‘Is substaint iontach í,’ a dúirt Rountree le comh-POF mbg Jason Wachob le linn cruinniú mullaigh codlata fíorúil . * 'Taispeánadh go gceanglaíonn sé leis na gabhdóirí aigéad aminobutyric GABA céanna san inchinn a chabhraíonn linn socair a dhéanamh agus scíth a ligean.' *

Mhínigh Rountree go raibh amhras ar chuid dá chomhghleacaithe míochaine ar dtús go bhféadfadh na héifeachtaí céanna a bheith ag GABA monaraithe agus atá ag an bhfíor-mhargadh, ach léirigh taighde le déanaí a mhalairt. * I dtriail amháin dúbailte-dall, rialaithe le phlaicéabó in 2018 ar 40 othar a thuairiscigh insomnia comharthaí, a regimen GABA ceithre seachtaine Taispeánadh go laghdaíonn sé a dtréimhse codlata (an t-am a thógann sé ar dhuine titim ina chodladh) agus éifeachtúlacht codlata a mhéadú (an céatadán ama sa leaba a chaitheann duine éigin ina chodladh). *

Cé go ndearnadh an staidéar seo thar thréimhse míosa, is cosúil go n-éireoidh le pharmaGABA dul ag obair láithreach. *

'Ní déarfainn go gcuireann sé as duit,' a shoiléiríonn Rountree. * 'Níl ann ach go mbraitheann tú níos ciúine agus níos suaimhní, agus tá staidéir ann a léiríonn go dtéann sé i gcion go mór ar thonnta inchinne.' *

I gceann de na trialacha cliniciúla sin, fuair tomhais EEG go raibh GABA, i gcomparáid le huisce agus L-theanine (aimínaigéad eile a cheaptar a chuireann codladh chun cinn), mhéadaigh tonnta alfa na hinchinne go suntasach (scíth a ligean) agus laghdaigh a dtonnta béite (spreagúil) laistigh de uair an chloig óna riarachán. * I mbeagán focal, a deir Rountree? 'Is é an déileáil fíor é.'

Feabhsaitheoirí codlata eile a n-oibríonn pharmaGABA go maith leo.

Nuair a chuir mbg a chéad fhorlíonadh codlata, tacaíocht codlata + le chéile, bhí a fhios againn go gcaithfeadh pharmaGABA a bheith mar chuid den fhoirmle.

Chun a chops scíthe a threisiú, chuireamar pharmaGABA le foirm mhaignéisiam bith-inúsáidte, glycinate maignéisiam . * Ceanglaíonn an mianra leis na gabhdóirí céanna san inchinn agus a dhéanann GABA, ag frithghníomhú ceansaithe den chineál céanna ar fud an choirp. Cuirtear leis an bhfoirmle jujube , toradh a bhfuil meas mór air le fada i leigheas traidisiúnta na Síne as a chumas cáilíocht codlata a fheabhsú agus feidhmiú an lae a fheabhsú. *

'Is féidir le [maignéisiam agus pharmaGABA] cur leis an gcumas titim ina chodladh, ach feabhsaíonn siad cáilíocht codlata freisin, agus déanann jujube amhlaidh,' a dúirt Rountree ag an gcruinniú mullaigh. 'Is cineál foirmle idéalach é seo don dá cheann.' *

Sin é a cheapaimid a dhéanann tacaíocht codlata + chomh speisialta. Murab ionann agus forlíonta tóir eile mar melatonin , ní chuidíonn sé ach le daoine titim ina gcodladh níos gasta. Tá sé deartha chun cáilíocht codlata uile-thimpeall a fheabhsú freisin, rud a fhágfaidh go mbeidh difríocht ann ar féidir leat a bhraitheann an mhaidin dár gcionn. * Cé nach lasc aon uaire é don inchinn, b’fhéidir nach é sin an chéad rud eile is fearr.

Comhroinn Le Do Chairde: