Laethanta Saoire Ag Strus Leat? Seo 5 Bhealach chun Scíth a ligean i díreach 5 nóiméad
Mar aon le gach ceann de na bia , a chairde agus an spraoi a ghabhann leis na laethanta saoire, is féidir leo strus a chruthú freisin airgeadas , teaghlach agus an iomarca freagrachtaí. Sin é an fáth gur féidir leis an séasúr iomlán a bheith níos géire agus níos éadroma ach cúpla comhairle faoi conas is féidir leat strus saoire a mhaolú.
1.Tosaigh trí análú domhain.
Tá a fhios ag an gcuid is mó againn na buntáistí a bhaineann le análú domhain , mar sin déan cinnte go gcuirfidh tú ag obair é an séasúr saoire seo!
Tosaigh trí do lámh chlé a chur ar do bolg níos ísle agus do lámh dheas ar do chroí. Agus tú ag breathe, lig do bolg leathnú agus do bhrollach a ardú go nádúrtha. Agus tú ag exhale, tarraing do navel i dtreo do spine. Déan gach tacar arís thart ar chúig huaire, agus bí an-ghleoite maidir leis an gcaoi a mbogann d’anáil ón bolg go dtí easnacha taobh agus suas go dtí an cófra agus ansin ar ais síos.
Fógra
a dó.Faigh áit shona inar féidir leat machnamh a dhéanamh.
Uaireanta ní gá duit ach fáil réidh— meabhrach . Téigh go dtí spás ciúin (comhaireamh seomraí folctha agus closets). Dún do shúile agus samhlaigh áit ar domhan a raibh tú roimhe seo nó brionglóid agat dul ann. Bí cruthaitheach agus gabháil leis na cúig chéadfa uile. Cad a fheiceann tú? Conas a bhraitheann tú? An bhfuil créatúir mhaorga nó tonnta farraige a chloiseann tú? Lig duit féin scíth a ligean de réir mar a líonann an boladh is fearr leat an t-aer.
3.Déan yoga beag súl a chleachtadh.
Is minic a thagann na laethanta saoire le níos mó ama ar shiúl ón obair, ach is minic gurb ionann sin agus níos mó ama saor chun scrollú gan stad ar ár bhfóin. Déan yoga súl a chleachtadh chun déileáil le brú súl ó fhóin agus ríomhairí. Tosaigh trí do shúile a dhúnadh agus ansin arís agus arís eile ag breathnú suas agus síos, ansin ar chlé agus ar dheis. Agus tú á dhéanamh sin, lig ort go bhfuil tú ag féachaint ar na huimhreacha ar chlog atá os do chomhair. Do shúile a choinneáil dúnta. Féach ó 1 go 12, ag coinneáil gach seasamh ar feadh 5 soicind, ansin an treo a aisiompú.
21 Iúil horoscope
Ceithre.Fan hiodráitithe!
Tá a fhios againn go léir cé chomh tábhachtach agus atá hiodráitiú - tá sé ríthábhachtach d'fheidhm beagnach gach cuid dár gcomhlachtaí. Chuimlíonn daoine áirithe uisce mar go n-íoctar iad chun é a dhéanamh, agus bíonn fadhbanna ag daoine eile an méid a theastaíonn uathu a fháil gach lá. Más tusa an dara ceann, déan iarracht gach rud a bhfuil tú ag hidrú leis a athrú! Is breá liom go pearsanta splancscáileán sú aoil a chur le mo chuid uisce (b’fhéidir go bhfuil sé aisteach, ach tá sé go maith!). Is foinse iontach iad líomaí le haghaidh frithocsaídeoirí, agus Taispeánadh go bhfuil airíonna frithmhiocróbach acu . Delicious agus maith duit? Sínigh isteach mé.
5.Déan roinnt ama a bhuíochas.
Chuala muid go léir faoi na cumhacht buíochais , ach táim á spreagadh duit céim bhreise a ghlacadh. Caith am le linn na laethanta saoire, ní hamháin ag scríobh síos na rudaí a bhfuil tú buíoch astu, ach cén fáth tá tú buíoch as na rudaí sin. Cinnteoidh an chéim bhreise nach bhfuil tú ach ag seiceáil an chleachtaidh ó do liosta oíche le déanamh, ach go bhfuil tú ag céim isteach sa mothú a bhaineann le bheith buíoch. Tá sé cumhachtach.
Tá a fhios againn gurb é an t-aon chúis a fuair Kevin trí na laethanta saoire ná toisc go raibh a chuid cleasanna féin aige chun dul i ngleic leis na droch-fhir. Anois tá roinnt cleasanna de do chuid féin agat troid an strus . Laethanta saoire sona duit!
Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.
Comhroinn Le Do Chairde:
