Leagan Sláintiúil den ghránach pancóg sin a chonaic tú i ngach áit

Bhí roinnt treochtaí nua bia ag teacht chun cinn le linn coraintín - cosúil le sláintiúil arán banana , caife bhuailtí, agus fiú gairdíní focaccia . Tá a lán de na h-oidis seo ag déanamh na mbabhtaí ar TikTok agus Instagram, chun spraoi agus áthas beag breise a thabhairt chuig ár laethanta. Agus is é an treocht is déanaí chun ár bhfothaí a bhualadh ná ceann a bhfuil súil againn go léir le bricfeasta: gránach pancóg!

Go bunúsach níl sa casadh nua seo ar an gcruach ghearr clasaiceach ach a lán mion-pancóga, timpeall méid nicil nó ráithe, cócaráilte i bpanna, eagraithe i mbabhla le cuma arbhair a fháil. Tá a lán oidis dhifriúla ag snámh timpeall, ach ós rud é go bhfuil plúr scagtha agus comhábhair eile nach bhfuil chomh folláin ag an gcuid is mó díobh, chruthaigh mé leagan glan atá paleo, saor ó ghlútan, agus fíorbhlasta.

Is é an comhábhar rúnda veggies orgánacha + púdar mbg, ina bhfuil gach cineál comhábhar cothaitheach cosúil le brocailí, spionáiste, agus glasraí mara , atá saibhir i maignéisiam, cailciam, iarann, agus vitimín C. . * Tá sé pacáilte freisin le frithocsaídeoirí láidre cosúil le sinséar agus turmeric, rud a chabhraíonn le athlasadh a laghdú agus d’fheidhm imdhíonachta a fheabhsú. *

Plus, tá sé vegan einsímí díleácha , chun tacú le díleá sláintiúil agus chun cabhrú le do chorp cothaithigh a ionsú. * Gan trácht, bíonn veggies orgánacha + púdar blasta i ndáiríre, mar sin cuireann sé go mór leis an oideas gránach pancóg cothaitheach seo.

16 Lúnasa comhartha

Réidh le triail a bhaint as na flapjacks beaga gleoite seo? Amharc ar mo oideas le haghaidh gránach pancóg sláintiúil agus blasta!

Oideas Gránach Pancóg Sláintiúil

Freastalaíonn: 4

Calraí: 250 in aghaidh an fónamh

• 1 cupán plúir almón
• 1 spúnóg bhoird de ghee féar-chothaithe (leáite)
• ¼ cupán vanilla neamh-mhilsithe bainne almond (oibríonn bainne almón neamh-mhilsithe plain freisin, ach ní bheidh sé chomh milis)
• 2 ubh féaraigh orgánacha
• 1 teaspoon sliocht vanilla
• 1 go 2 spúnóg bhoird de mil orgánach amh (ag brath ar an mblas)
• 1 spúnóg bhoird de veggies orgánacha lifeinflux +
• ½ teaspoon sóid aráin (cuideoidh sé seo leo ardú)
• Ola cnó cócó nó ghee le cócaireacht

• Caora orgánacha (sútha craobh, gormáin, sútha talún)
• Banana orgánach slisnithe
• Im almond amh
• Mil orgánach amh
• Síolta cnáib

1. Measc na comhábhair go léir le chéile i mbabhla go dtí go mbeidh comhsheasmhacht réidh agat.
2. Aistrigh an meascán go crúiscín beag doirte.
3. Teas 1 teaspoon de ghee nó ola cnó cócó i bpanna friochadh mór ar mheán teasa.
4. Nuair a bhíonn sé te, doirt codanna de mheascán pancóg de mhéid mona isteach i bpanna, ag coinneáil achar maith idir gach ceann acu.
5. Chomh luath agus a thosaíonn tú ag feiceáil boilgeoga, bain úsáid as spatula tanaí chun smeach.
6. Nuair a bheidh sé déanta, bain den uileán é agus cuir le pláta glan é.
7. Déan arís go dtí go mbeidh an meascán imithe.
8. Socraigh i mbabhla agus seirbheáil leis na barráin atá ag teastáil.

Nóta: Chun na Whole30-cheadaithe seo a dhéanamh, ní gá ach an mil a nix. Bain taitneamh as!

Comhroinn Le Do Chairde: