Míníonn MD Feidhmiúil Cén Fáth go bhfuil Cith Fuar A + le haghaidh Díolúine

Rachaidh mé ar aghaidh agus glacfaidh mé nach tusa an duine a léim go sona sásta i gcithfholcadh oighir i rith míonna an gheimhridh (má tá, tá tú i bhfad níos láidre ná mise). B’fhéidir gur ghlac tú ceann nó dhó d’aon ghnó, abair, má tá mífheidhmiú ar do faucet a fhágann go bhfuil tú ag crith faoin spraeire. Bí ann; ar an drochuair, rinne sé sin.

Mar sin féin, OB / GYN deimhnithe ag bord agus speisialtóir leigheas feidhmiúil, Kyrin Dunston, M.D. , a deir go mb’fhéidir gur mhaith leat dabble i gcithfholcadáin fuar— d'aon oghaim . Mar a roinneann sí ar an podchraoladh lifeinflux, d’fhéadfadh spurt gairid d’uisce oighreata d’fheidhm imdhíonachta a fheabhsú. (Cúis iontach le brr, má chuireann tú ceist orainn.)

Iúil 19 comhartha

An dtacaíonn cithfholcadáin le díolúine i ndáiríre?

'Doiciméadaíodh cithfholcadáin fuar chun cealla marfacha nádúrtha a mhéadú, ar marcóir ard athléimneacht imdhíonachta i do chorp é,' a deir Dunston. Go sonrach, tá sí ag tagairt do staidéar in 2014 a d'aimsigh a douse uisce fuar scaoileadh epinephrine (aka, do hormón adrenaline), ba chúis le méadú ansin ar IL-10 - cytokine frith-athlastach a rialaíonn freagairt do choirp ar ionfhabhtú. Ina theannta sin, fuair triail rialaithe randamach in 2016 go raibh rannpháirtithe a ghlac cithfholcadáin te go fuar d'ísligh a neamhláithreachtaí oibre a bhaineann le breoiteacht 29% .

Ar ndóigh, tá gá le i bhfad níos mó taighde sula ndéanaimid nasc soiléir. Ach ní rud nua é cithfholcadáin fuar agus a nasc le sláinte: Má tá tú eolach ar an ‘Iceman,’ Wim Hof , b’fhéidir go bhfuil a seasamh ar spraeire oighreata ar eolas agat: Tuigeann sé go bhfuil ‘teiripe fuar’ cabhrach dó athlasadh a bhainistiú , codlata a fheabhsú , maolú ar phian , agus imní agus dúlagar a mhaolú .

Dochtúir leigheas feidhmiúil Frank Lipman, M.D. , údar Na Rialacha Nua um Aosú Bhuel , ar bord freisin, go sonrach ar chúiseanna fad saoil. 'Spreagann na pléascthaí beaga struis seo géinte fad saoil i do chorp,' a roinneann sé ar an podchraoladh lifeinflux . 'Is bealach amháin é an troscadh, ach is bealach eile é an teocht - sabhna go fuar fuar nó cithfholcadh fuar.'

Conas ba chóir duit cith fuar a thógáil?

Seo bua dóibh siúd nach bhfuil chomh díograiseach faoi chith oighreata a bhuanú: Ní gá duit a bheith fuar an t-am ar fad!

D’fhéadfadh freagairt struis níos fearr a bheith ag cithfholcadh fuar-fuar, ar aon nós (maidir le Lipman agus na géinte fad saoil sin). Aontaíonn Dunston: Molann sí tosú le 30 soicind ag deireadh do chithfholcadáin - sin é! —Agus do bhealach a dhéanamh suas le nóiméad amháin, b’fhéidir trí. Cas an nozzle chomh fuar agus is féidir leat é a sheasamh, ionas gur féidir leat ‘an fhreagairt shiver sin a fháil,’ a thugann sí faoi deara. Céim amach, tuáille a mhúchadh, agus munch ar roinnt bianna tacaíochta imdhíonachta , le haghaidh beart maith.

An beir leat.

An gcuireann cithfholcadáin fuar le do dhíolúine? Níl go leor sonraí crua le rá go cinnte, ach ceapann neart saineolaithe amhlaidh. Ainneoin, is cleachtas an-íseal ardaitheoir é cur le do ghnáthamh laethúil - chomh fada agus is féidir leat 30 soicind fuaraigh a sheasamh.

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Feidhmiúcháin Cothaithe! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde:

aingeal uimhir 71