Cás le haghaidh Stocaí a Chaitheamh Leaba, Ón Dochtúir Codlata

Is díospóireacht aois-aoiseach í idir lánúineacha a chónaíonn le chéile: Is fearr le duine teocht oighreata sa seomra leapa - an leithscéal níos mó fós a bheith ag cluthar le pluideanna, níl? - Idir an dá linn ní féidir leis an duine eile titim ina chodladh ó gach crith. Is conspóid chomh coitianta é, go suirbhé arna stiúradh ag Vivint Solar fuair siad amach as 2,000 Meiriceánach cúpláilte, go ndéanann 75% argóint go rialta faoin teocht ina dtithe féin, agus d’admhaigh 64% go n-athraíonn siad an teocht ina bhfabhar go géar in ionad a bpáirtí. An feall!

Más é an teirmeastat a pointe conspóide i do chaidreamh, síceolaí cliniciúil agus speisialtóir codlata deimhnithe ag bord Michael J. Breus, Ph.D. , ar a dtugtar An Dochtúir Codlata , roinntear réiteach cliste ar an podchraoladh lifeinflux chun an argóint a chur sa leaba: péire stocaí measartha.

Conas a chabhraíonn stocaí?

‘Iarraimid ar [duine amháin] stocaí a chaitheamh. Agus d’iarramar ar an [eile] gan stocaí a chaitheamh agus [a] gcosa a chur amach faoi na clúdaigh, ’a deir Breus. 'Agus ceadaíonn sé sin i ndáiríre don rialachán teochta spéisiúil seo beirt a chomhchónaí san fhoirm chéanna.'

feb 13ú comhartha stoidiaca

Sin toisc go bhféadfadh do chuid foircneacha (i.e., lámha agus cosa) dul i bhfeidhm ar theocht do chroí-choirp ar an iomlán, go háirithe le linn codlata: De réir an An Foras Codlata Náisiúnta, méadaíonn teocht do chos go nádúrtha sula dtéann tú i do chodladh, agus mar sin is féidir le do chosa a théamh - le péire stocaí doiléir, b’fhéidir - comharthaí a chur chuig d’inchinn go bhfuil sé in am codlata. Fuair ​​staidéar amháin fiú go raibh baint ag téamh na gcosa am codlata iomlán níos faide agus níos lú múscailt le linn scíthe seacht n-uaire an chloig .

Má aimsíonn tú ar an taobh eile den argóint, molann Breus na stocaí a tholladh, agus do chosa a shleamhnú amach faoi na clúdaigh. Lig dúinn a mheabhrú duit go bhfuil do titeann croí-theocht an choirp go nádúrtha san oíche , mar chuid den rithim circadian, mar sin ag mothú freisin níl sé te roimh an leaba ach an oiread. ( Seo é an teocht is fearr le haghaidh codlata, ar eagla go mbeadh tú fiosrach.) Arís, is féidir le do chosa cabhrú le teocht iomlán do choirp a rialáil, agus mar sin is féidir iad a nochtadh don aer cabhrú le do chorp teas a chailleadh agus titim chomh fada agus is fearr leis.

Is é sin le rá, oibríonn an rinn ar an dá bhealach: Má tá tú ag mothú fuar ag am codlata, is féidir le péire stocaí comharthaí am codlata a sheoladh chuig d’inchinn agus tú a choinneáil cluthar; má tá tú ró-the, má nochtann tú do chosa d’aer níos fuaire is féidir le teocht do choirp dhiailiú síos.

2 stoidiaca

An beir leat.

Má tá tú ag troid le do pháirtí faoi theirmeastat an tseomra leapa, bain triail as moladh Breus: An té a mhothaíonn fuar, ba chóir dó sleamhnú ar roinnt stocaí, agus cibé duine a mhothaíonn go bhfuil sé brúite, ba chóir dó a chosa a bhaint as na clúdaigh. Agus voilà - ‘Is é an Dochtúir Codlata’ teiripeoir an lánúin.

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Deireadh Fómhair 14ú comhartha

Comhroinn Le Do Chairde: