Cairdeolaí ar Cén Fáth ar chóir duit Prátaí Milse a ithe

Anseo ag lifeinflux, táimid ina lucht leanúna mór de na mighty práta milis . Chomh maith lena bhlas cosúil le candy, tá an iliomad buntáistí sláinte ag an nglasraí seo atá lán le cothaithigh, lena n-áirítear Sláinte agus tacaíocht cuimhne . Mar sin, nuair a Steven Gundry, M.D., cleas simplí a roinnt ar féidir leo iad a dhéanamh níos sláintiúla fós ar an bpodcast lifeinflux, thógamar nótaí.

An cleas? Ith na rudaí atá fágtha.

Cén fáth ar chóir duit prátaí milse a ithe.

Cé go bhfuil tréithe réalta éagsúla ag prátaí milse (vitimíní A agus C, potaisiam, agus a lán mianraí eile ar féidir leat léamh fúthu anseo ), táimid chun díriú ar ghné amháin: Tá prátaí milse ard stáirse frithsheasmhach , cineál carbaihiodráite atá tairbheach go háirithe do shláinte gut. Taistealaíonn siad tríd an stéig bheag gan díleá go hiomlán, agus faoin am a shroicheann stáirsí frithsheasmhacha an colon, coipeadh siad agus feidhmíonn siad mar a prebiotic (aka, cad a bheathaíonn na baictéir mhaith i do phutóg). É sin ráite, is féidir leo cabhrú le díleá agus léiríodh dóibh freisin cabhrú le meáchan a bhainistiú, chomh maith le galair meitibileach agus cardashoithíoch .

Cóitseáil Cothaithe Feidhme

Fuaimeann sé seo go maith agus go maith, ach cad a tharlaíonn nuair a fhágann tú iad sa chuisneoir thar oíche? Bhuel, a deir Gundry, 'Déanann an próiseas fuaraithe agus ansin athéamh i bhfad níos mó den stáirse a sheasamh.' Is í an teoiric ná cé go gcaillfidh na stáirsí sin cuid dá struchtúr le linn an phróisis chócaireachta, déanann siad déan struchtúr nua-aimseartha a fhoirmiú nuair a fhuaraíonn siad . Tacaíonn taighde leis, ag taispeáint go bhfuil bianna a bhfuil stáirse frithsheasmhach iontu méideanna méadaithe tar éis iad a théamh ó fhuaraithe .

leo fear pisces bean

Is féidir leat an eolaíocht chéanna a chur i bhfeidhm ar aon bhia a bhfuil stáirsí frithsheasmhacha (slánlusanna, pischineálaigh, rís, srl.), Ach is é an foinse is fearr leat Gundry ná práta milis corcra. An tiúbair seo, stáplacha sa Aiste bia Okinawan (a chatagóirítear mar a Crios Gorm ), tá stáirse frithsheasmhach an-ard ann - agus má ligfidh tú dó fuarú, féadfaidh an uimhir skyrocket a dhéanamh. ‘Rósta do phráta milse corcra, caith sa chuisneoir é, déan é a théamh arís, agus casfaidh tú beagnach 50% den phráta milse sin go stáirse frithsheasmhach,’ a deir Gundry. Simplí mar sin.

An t-aon caveat ba chóir dúinn a lua: Déan cinnte go ndéanann tú do phrátaí milse a athphéinteáil go réidh, mar go bhféadfadh iad a chócaráil arís struchtúr na stáirse a phléascadh arís. (Ar ndóigh, tá prátaí milse fós sláintiúil - fuaraithe nó cócaráilte! - Ach má tá tú ag iarraidh méid na stáirsí frithsheasmhacha a mhéadú, b’fhéidir gur mhaith leat athéamh go héadrom nó iad a ithe fuaraithe ar bharr sailéid.)

An beir leat.

A bhuíochas le barr simplí Gundry, is féidir le do phrátaí milse a bheith níos cothaithí. Smaoinigh ar é a thriail an chéad uair eile a úsáideann tú an comhábhar seo, agus seiceáil é na h-oidis seo le haghaidh roinnt inspioráide!

Meitheamh 2 chomhartha stoidiaca

Comhroinn Le Do Chairde: