An bhfuair tú práta milse? Seo 5 Bhealach Genius chun é a Thiontú I Dinnéar
Faoi láthair táimid ag feiceáil gach duine ag bácáil fianáin agus déileálann milis, ach is é mo thuairim nach é an t-am anois a bheith ar an mbandaleithead aráin banana. Ba chóir dúinn a bheith ag lorg bianna a thacaíonn le díolúine, a chothaíonn ár gcorp, agus nach spike ár siúcra fola. Má tá tú ag craving bia stáirse, féach ar an práta milis . Is carbaihiodráit é, sea, ach tá sé luchtaithe go nádúrtha le vitimíní A, B, agus C; copar; potaisiam; agus snáithín.
Is maith liom mo chineálacha prátaí milse a mhúchadh mar tá cách agus próifílí cothaitheach beagán difriúil acu uile. Tá na prátaí corcra níos airde i frithocsaídeoirí agus vitimín C. , cé go bhfuil prátaí milse ard i béite-carotéin .
Anseo, cúig bhealach éasca gan choinne le prátaí milse a úsáid chun aon bhéile a shlánú:
Meán Fómhair Comhoiriúnacht 23 stoidiaca
Prátaí milse corcra bácáilte
Slice práta milse corcra ina dhá leath ar fhad agus bácáil é ag 350ºF ar feadh 40 nóiméad. Nuair a thagann sé amach, triomaigh é le im cnó le haghaidh saille sláintiúil, úlla úll, agus síolta pomegranáit chun snáithín breise agus géarchor milis a chur leis.
Fógra
'Sceallóga' Prátaí Milse
Slice práta milse i 'dioscaí' cothrománacha atá thart ar leath orlach tiubh. Cóta le ola olóige, cuir thyme agus Rosemary leis, agus sprinkle go héadrom le salann. Rósta ar feadh thart ar 40 nóiméad (nó go dtí go sroicheann tú an crispness atá uait). Freastal orthu le huachtar géar homemade agus snámh oinniún déanta as iógart Gréagach féar-chothaithe, oinniúin sáithithe, agus spionáiste, le pinch salainn mara agus púdar oinniún.
Prátaí Seapánacha Cinnamon 'Satsumaimo'
Tá craiceann reddish ar na prátaí seo le taobh istigh bán atá nádúrtha thar a bheith milis. Déan iad a dhísciú i gcóta 'smutáin' le ola cnó cócó, agus sprinkle leis cainéal . Rósta iad ag 400ºF ar feadh thart ar 40 nóiméad. Tá siad sláintiúil go leor le bheith i do dhinnéar agus iad péireáilte le héisc bhán shimplí nó le sicín blaistithe - agus sásóidh siad do chuid cravings milis go léir.
Práta Milse Bácáilte Luchtaithe
Bácáil práta milse ag 400ºF ar feadh 40 nóiméad. Nuair a bhíonn an práta ag bácáil, dísle leath oinniún agus sauté ar scillet leis EVOO , go dtí go mbeidh oinniúin beagán caramalaithe. Cuir ceathrú cupán pónairí dubha leis agus déan é a mheascadh le chéile. Nuair a bhíonn an práta milse bácáilte, slisnigh é ina dhá leath ar fhad agus déan ‘stuif’ le meascán bean dubh agus oinniún. Críochnaigh le dollop de iógart Gréagach féar-chothaithe agus sprinkle de paprika agus salann mara.
Práta Milse Corcra Mashed
Teastaíonn trí chomhábhar san oideas seo: práta corcra, ghee, agus iógart Gréagach féar-chothaithe. Poke poll ann agus bácáil an práta ag 400ºF ar feadh thart ar uair an chloig. Nuair a fhuaraítear é, slisnigh é agus oscail an t-ábhar i mbabhla (déan é seo agus an práta fós te!). Cuir 1 spúnóg bhoird de ghee leis agus déan é a mhash le chéile. Barr é le 2 spúnóg bhoird de iógart Gréagach gnáth-chothaithe le féar agus bain taitneamh as le haon fheoil féar-chothaithe nó sicín agus faiche féaraigh.
aingeal uimhir 138
Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Feidhmiúcháin Cothaithe! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.
Comhroinn Le Do Chairde:
