Na Pillows is Fearr do Chodálaithe Taobh (De réir Chiropractors & Dochtúirí Codlata)

Má tá tú á léamh seo, is aisteach go bhfuil tú i do chodladh taobh. Agus tá tú i gcuideachta mhaith: Fuair ​​suirbhé amháin in 2012 go raibh suas le Roghnaíonn 74% de dhaoine codladh ar a taobhanna . Ach cé go bhfuil sé coitianta, is féidir leis an bpost seo cur isteach ar do oíche mhaith codlata trí rannchuidiú le pian ghualainn agus crampaí muineál. Sin an fáth go bhfuil sé riachtanach breise do dhaoine a chodlaíonn taobh an pillow ceart a fháil.

Anseo, ainmníonn speisialtóirí codlata a gcuid pioc pillow barr do dhaoine a chodlaíonn taobh agus doirteann siad roinnt leideanna maidir le conas iad a chur i do scíth oíche is compordaí:

• 1 Méid is fearr 2 Cruth is fearr
• 3 Cothabháil 4 Suíomh
• 5 7 is fearr

Cad iad na cineálacha pillow is fearr do dhaoine a chodlaíonn taobh?

Beidh pillow ag teastáil ó dhaoine a chodlaíonn taobh a fhéadfaidh dul in oiriúint do chruth a gcinn, a muineál agus a ngualainn ‘chun cosc ​​a chur ar aon cheangal den mhuineál ar gach taobh,’ a mhíníonn an chiropractor B.J. Hardick, D.C. Ar an mbealach sin, ní bheidh do spine as ailíniú agus tú i do chodladh.

An méid:

Deir Hardick gur gnách go mbíonn piliúir anuas agus líonta cleite is fearr do dhaoine a chodlaíonn taobh, mar gur féidir leo cruth scáintí an mhuineál a fheistiú níos éasca. ‘Cuirfidh rud éigin ró-tanaí faoi deara go n-éireoidh an muineál i dtreo na leapa, agus go mbeidh rud éigin ró-tiubh ina chúis le kink an bealach eile,’ a mhíníonn sé.

An cruth:

Agus don chruth, speisialtóir leigheas codlata agus síciatraí Nishi Bhopal, M.D., molann pillow comhlacht nó pillow cruth U chun cabhrú leis an spine a choinneáil ailínithe, chomh maith leis na cromáin.

An cothabháil:

Dochtúir codlata naturopathic Catherine Darley, N.D., nótaí gur chóir duit a bheith do piliúir a ghlanadh gach ráithe agus iad a athsholáthar gach dhá bhliain. Nuair a bheidh do chúrsa caite ag do chluasán, ní thabharfaidh sé ach an tacaíocht riachtanach duit (nó do cheann).

Cuireann sí béim freisin ar a thábhachtaí atá sé pillow a aimsiú atá ceart duitse agus cloí leis. 'Ba chóir go mbeadh a shraith [pillow] féin ag gach duine a bhfuil na méideanna cearta acu seachas comhpháirtithe leapa a roinnt piliúir oíche go hoíche.'

Conas ba chóir do dhaoine a chodlaíonn taobh a gcuid piliúir a shuíomh.

Arís, is é an príomhchuspóir anseo an spine a choinneáil ar chomhréim. Agus tú ag codladh ar do thaobh, téigh le piliúr níos faide cosúil le corp nó rogha U-chruthach, nó bain úsáid as cúpla piliúir chun éifeacht chomhchosúil a bhaint amach. Seo conas iad a chur:

1. Cuir ceann faoi do cheann: Ba chóir go mbeadh an pillow a bhfuil do cheann ag luí air, dar le Darley, ‘airde an achair ón taobh amuigh den ghualainn go dtí an chluas’ nó a bheith in ann a bheith bunched suas chun luí go foirfe sa scoilt sin.
2. Cuir ceann idir do ghlúine: Cinnteoidh sé seo go ndéanfaidh do níl an spine íochtarach casta .
3. Cuir ceann in aice leat: Cuireann Darley leis go bhféadfadh sé a bheith ina chuidiú pillow a bheith in aice leat chun do lámh uachtarach a chur ar ais ionas nach mbeidh do ghuaillí ag casadh nó ag cúlú ar bhealach a d’fhéadfadh kink muineál a fhágáil ort.

Na 7 piliúir is fearr do dhaoine a chodlaíonn taobh.

Is iad seo na piocanna pillow barr Hardick, Darley, agus Bhopals do dhaoine a chodlaíonn taobh, ag raon an gamut i méid agus pointe praghsanna:

1. Pillow Brooklinen Down

Mar a mhínigh Hardick, tá piliúir síos iontach do chluasán atá tacúil ach atá in-mhúnlaithe do do riachtanais shonracha. Tá trí leibhéal daingne éagsúla ag an gceann seo le Brooklinen, cé go dtugann a suíomh Gréasáin faoi deara gurb é an éagsúlacht ‘daingean’ an ceann is tacúla - agus moltar é do dhaoine a chodlaíonn taobh. Le níos mó ná 2,000 léirmheas agus meánráta de 4.5 as 5 réalta, is cosúil go bhfuil folks an-sásta leis an rogha pillow síos seo.

dec 22 comhartha stoidiaca

Pillow an Dúin le Brooklinen, $ 69

2. Pillow Comhlacht Iomlán Snuggle-Pedic

Más codladh taobh tú ar maith leat cos a chur suas nó codladh le piliúr idir do ghlúine, deir Bhopal gur féidir le piliúir choirp an chompord agus an tacaíocht atá á lorg agat a thairiscint. Is cinnte go gclúdóidh an pillow comhlacht seo le Snuggle-Pedic do bhoinn go léir, le cúr cuimhne istigh, clúdach bambú breathable, agus teicneolaíocht fuaraithe. Tá sé hypoallergenic freisin.

Pillow Comhlacht Iomlán le Snuggle-Pedic, $ 69.99

3. Pillow Bambú Só Bailiúchán Tithe Cluthar

Ag labhairt dó ar bambú, tugann Hardick dá aire gur rogha iontach é maidir le piliúir, agus ní bheidh díomá ar an gcluasán bambú seo le Cozy House Collection. Ní amháin gur féidir leat an méid líonta a choigeartú chun an leibhéal tacaíochta foirfe a chruthú, ach is cúr cuimhne stiallta é an líonadh féin, ag cinntiú nach gcaillfidh do chluasán a chruth go deo.

Pillow só bambú le Bailiúchán Teach Cluthar, $ 39.95

4. Pillow Glas Avocado

Mar aon le haon táirge atá á thabhairt isteach agat i do theach, tugann Hardick dá aire go bhfuil sé chomh tábhachtach roghanna orgánacha a fháil nach ngéilleann aon cheimiceáin a d’fhéadfadh a bheith tocsaineach. Buaileann an pillow cadáis orgánach seo le Avocado Green Mattress leis an mbille sin - agus tá sé vegan agus lámhdhéanta i Los Angeles freisin. Tagann sé freisin le mála breise líonta le haghaidh compord saincheaptha.

Pillow Cadás Orgánach le Avocado Green Mattress, $ 89

5. Pillow TEMPUR-Cloud

Molann Hardick an pillow ard-rátáil seo freisin, mar gur dearadh é le tacaíocht muineál i gcuimhne. Déantar é le ‘Glóthach EMPUR-Breeze’ Tempur-Pedic ar gach taobh den chluasán, chun cabhrú leat fanacht fionnuar, móide tá a chlúdach cniotáilte 100% cadás - agus 100% in-inúsáidte, ionas gur féidir leat é a choinneáil i gcruth maith oíche i ndiaidh oíche .

aingeal uimhir 558

Pillow TEMPUR-Cloud le Tempur-Pedic, $ 169

6. Téigh Pillow

Deir Darley le mbg go bhfaca sí go n-éiríonn go maith lena hothair a éiríonn ró-the san oíche le piliúir fuaraithe, agus leis an gcluasán seo le Vaya, sin é go díreach a gheobhaidh tú. Tugann a líonadh cúr bearrtha tacaíocht a thugann comhrianta do cheann agus do mhuineál, rud atá riachtanach chun do cheann, muineál agus do spine a choinneáil ailínithe. Móide, coimeádfaidh an clúdach fuaraithe agus na foirfeachtaí an pillow seo fionnuar ar feadh na hoíche.

Téigh pillow le Vaya, $ 60

7. Pillow Gé Nádúrtha Clasaiceach Lincove

Agus an rud deireanach murab é an rud is lú é, maidir le rogha eile atá líonta síos is féidir a chur i do mhuineál agus do ghualainn go foirfe, de réir mholadh Hardick, cuireann pillow gé nádúrtha Lincove síos é sin, agus ráthaíocht ann go bhfaighfear síos go heiticiúil é. Tá sé ar fáil freisin i dtrí mhéid agus leibhéal daingne éagsúla, ionas gur féidir leat an ceann ceart a fháil duitse.

féadfaidh 4 comhartha stoidiaca

Pillow Gé Nádúrtha Dúlra le Lincove, $ 148

Ag deireadh an lae (go liteartha), tá an iomarca againn inár gcodladh dúinn ní na piliúir is fearr a bheith ar fáil. Tar éis an tsaoil, caithimid beagnach aon trian dár saol ina gcodladh. Mar sin, seachas dúiseacht le muineál righin agus guaillí aimsir , b’fhearr dúinn go léir piliúir ardchaighdeáin a thairgeann an chothromaíocht foirfe chompord agus tacaíochta.

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: