An bhfuil tú i do Echoist? Míníonn Síceolaí 'Os coinne na Támhshuanaí'

Cé go bhfuil a fhios ag a lán againn faoin narcissist a bhfuil grá aige ar bith aird mar sin, tá a mhacasamhail chomh suimiúil - an macalla.

Cad é macalla?

Uaireanta meastar go bhfuil macalla mar a mhalairt de narcissism, ach tá eagla ar a bheith lárnach i bheith ina macalla cosúil támhshuanacha. Is eagal leo a bheith i lár an aird nó ina n-ualach ar dhaoine eile. Is gnách go mbíonn daoine aonair mar sin téite, go dtí go mbíonn siad rófhorleathan agus tearc-ghlactha. Is iondúil go mbíonn siad féin-éifeachtúil agus ró-mheasartha. Ar an drochuair, ag obsessing faoi conas ní le bheith cosúil leis an narcissist atá féin-shúite, tá an t-macalla féin-ionsúite go híorónta freisin.

Ba é síceolaí cliniciúil agus saineolaí ar narcissism a chum an téarma Craig Malkin, Ph.D. , agus daoine a thaispeánann tréithe macallaí— mo chuid féin níos óige san áireamh - a bheith i mbaol mí-úsáide ó chineálacha pearsantachta dorcha, lena n-áirítear narcissists agus éagsúla cineálacha síceapataigh .

Scéal Narcissus agus Echo.

Faigheann narcissists agus echoists a n-ainmneacha ó mhiotaseolaíocht ársa na Gréige. Ba é Narcissus an nimfeach a thit i ngrá lena mhachnamh, agus é ag obsessing air go dtí go ndearna sé faillí i mbia agus i gcuid eile, agus go bhfuair sé bás. Ach is beag duine againn a bhfuil scéal tragóideach Echo ar eolas aige. Cáineadh Echo na focail dheireanacha a luaigh duine ar bith léi a athrá, agus nuair a thit sí i ngrá le Narcissus, faraor ní fhéadfadh sí ach macalla a dhéanamh air. Diúltaithe, rinne sí brón agus fuair sí bás.

Saintréithe macalla:

1. Eagla ort spás ar bith a thógáil.

Seachnaíonn macallaí go cinnte aon aire (fíor nó samhlaithe). Fiú má admhaíonn siad go fánach a n-éachtaí nó a riachtanais, braitheann siad go bhfuil siad santach, neamh-thaitneamhach nó ciontach - bíonn siad i gcónaí ag faire ar eagla go bhfeicfidís támhshuanacha.

2. Féinmheas íseal.

Ina leabhar Athmhachnamh a dhéanamh ar Támhshuanachas , Deir Malkin go bhfuil féinmheas íseal ag macalla, go minic bíonn siad imníoch, traochta agus depressed.

3. Tagann gach duine eile ar dtús.

Tá macallaí iontach maith ag tabhairt aire do dhaoine eile agus ag réiteach a gcuid fadhbanna, go minic go dtí gurb é seo a n-aitheantas timpeall. Cibé riachtanais agus mianta atá acu, gheobhaidh macallaí bealach chun a mhíniú cén fáth go bhfuil rudaí mar atá siad, fiú amháin ar chostas a bhfolláine.

4. Caighdeáin dhúbailte.

Creideann macallaí go bhfuil sé ceart go leor riachtanais agus mianta a bheith ag daoine eile, ach feiceann siad é mar laige dóibh féin riachtanais agus mianta a bheith acu. Tá sé deacair freisin ar macallaí cúram agus gean a fháil.

5. Teorainneacha bochta

Tá teorainneacha laga ag macallaí nó níl a fhios acu fiú go bhfuil cead acu teorainneacha a bheith acu. Deir siad go bhfuil fiú nuair a chiallaíonn siad nach bhfuil.

6. Féin-éifeacht d'aon ghnó.

Oibríonn macallaí go crua chun a thaispeáint cé chomh sotalach agus atá siad, chun aimhleasa go minic. Mar shampla, b’fhéidir go labhróidh siad go diongbháilte faoin gcaoi nach mbeidh siad riamh ar dhuine de na daoine sin a bhfuil aithne acu ar conas iad féin a chur in aithne go réidh, agus ní mór dóibh do thuairimí féin a chreidiúint. Tá a dteanga trialach agus leisciúil, buailte go iomarcach le cáilitheoirí, cosúil le ‘cineál,’ ‘um,’ ’a d’fhéadfadh a bheith,‘ a laghdaíonn do chumarsáid nó do láithreacht.

7. Idirghníomhaíochtaí le gaolta nó piaraí éad.

Míníonn Malkin go bhféadfadh macalla a bheith fréamhaithe i dtógáil. Mar shampla, má dhíspreagann tuismitheoirí duine bród nó féin-éifeacht mhúnlaithe, d’fhéadfadh leanaí fás suas le bheith mar an gcéanna. Tá cásanna eile ann de thuismitheoirí a bhfuil éad rúnda acu ar bhuanna agus ar éachtaí a bpáiste agus atá ag cur lena n-aislingí gan chomhlíonadh, agus dá bhrí sin ag ionsaí daoine eile a bhfuil an aire orthu. D’fhéadfadh Echoism a bheith síolraithe freisin ag ionsaithe ó siblíní éad, agus in iarracht iad féin a chosaint, seachnaíonn macallaí seasamh amach ar gach costas, agus dul i muinín iompraíochtaí féin-sabaitéireachta mar mhoill ar staidéar a dhéanamh nó páipéir a chasadh isteach.

8. Ná iarr cabhair riamh.

Déanann Malkin cur síos freisin ar chás ‘macalla subtle.’ De réir na rialach tá na daoine seo á rith chun nach dteastaíonn aon rud uathu. Cé go bhfuil sé faoi deara ceart go leor, tá sé amháin laistigh de chomhthéacs a bhfuil á dhéanamh acu do dhaoine eile. Má dhírítear ar fhadhbanna daoine eile bíonn sé níos iontaí agus níos slachtmhaire. Is straitéis neamhfhiosrach í chun diúltú a chosc agus tú féin a bhaint ó éilimh agus imní an duine féin.

Coinníonn macallaí fánacha cluaisíní dlúth ar a n-iarratais, ar eagla go dtrasnóidís an líne go féiniúlacht; áfach, inár saol ar fad, tá pointí ann nuair a bhíonn níos mó de dhíth orainn de thaisme. Seo an áit a dtosaíonn macallaí caolchúiseacha ag fulaingt anacair mhothúchánach agus ag briseadh síos ina bhfeidhmiú laethúil.

Conas a leigheas mar macalla.

Deir Malkin go bhfuil an saol mar mhacallaí ‘díreach chomh gruama’ le narcissist. Déanta na fírinne, déanann sé an cás ar son sláintiúil narcissism. (Sea, níl neamhord pearsantachta narcissistic ag gach narcissist .)

'Ag croílár an narcissism sláintiúil tá an cumas grá agus grá a bheith agat ar scála mór. Ní théann daoine a bhfuil cónaí orthu i lár an speictrim ar an stáitse i gcónaí, ach nuair a dhéanann siad, is minic a thógann siad daoine eile suas leo, ’a mhíníonn sé. ‘Tá a fhios ag daoine a bhfuil cónaí orthu san ionad nuair a bhíonn a n-uaigneas ag baint an leasa astu. Tá a fhios acu nuair a bhíonn siad ró-gafa iontu féin. '

Seo mar is féidir déileáil le bheith ina macalla agus cleachtadh a dhéanamh ar na matáin sin de narcissism sláintiúil a thógáil:

1. Tóg fardal de na rudaí a chuireann go hiontach leat.

Déan fardal macánta den mhéid atá curtha i gcrích agat agus ar cheart duit a bheith bródúil as. Tá gach seans ann go mbeidh tú stumpáilte beag, mar sin fiafraigh den chiorcal is gaire duit, 'Cad a cheapann tú go bhfuil mé go maith?' agus 'Cad iad na tréithe is fearr atá agam?' Nó, 'Conas a chuirfeá strainséir iomlán in aithne dom?'

Coinnigh do ‘fhód uamhnach,’ mar a thugann Tim Ferriss air. Is é seo do liosta de gach rud uamhnach atá déanta agat - an méid a chuir tú nó a dhealbhaigh tú ó do shaol, cinn mheabhrach, feabhsuithe, srl. Is cuma má mheasann tú go bhfuil siad 'ró-bheag / amaideach / éasca.' Is é an rud is tábhachtaí ná go gciallódh sé rud éigin chun tú .

2. Dearbhaigh do theorainneacha.

Bíodh a fhios agat go bhfuil cead agat a bheith agat teorainneacha sláintiúla , agus is féidir leat iad a dhearbhú go galánta. Níl ort ach a rá, 'Níl, níl mé ag iarraidh [gníomh] a dhéanamh.' Go minic, ní bheidh aon mhíniú ag teastáil ó na daoine is réasúnta. Chomh maith leis sin, mura bhfuil tú ar an eolas faoi do theorainneacha, tosú ag scríobh liosta de na hIfreann Uimh i do shaol.

3. Cleachtaigh tú féin a chur ar dtús.

Má tá tú dóite amach , tá gach duine ag fulaingt. Gach lá, cleachtadh rud amháin ina bhfuil tú ag tabhairt aire duit féin. B’fhéidir go dtógfaidh sé 10 nóiméad ar shiúlóid fhada, trí nóiméad a thabhairt duit féin chun análú, nó tú féin a chóireáil le barra seacláide tuillte go maith. Cuireann nósanna beaga a aistríonn go gnóthachain mhóra suas.

4. Déan na traumas a leigheas agus an script a athscríobh.

Go minic, treisítear echoism le heispéiris thrámacha ar mhí-úsáid, agus mar sin táimid á reáchtáil ag script atá ag crapadh ar shiúl. Bíodh a fhios agat gur féidir leat leigheas a fháil ó thráma agus saol iomlán lúcháireach a bheith agat. D’fhéadfadh go mbeadh cúnamh ag teastáil uaidh seo trí oibriú le duine gairmiúil.

5. Foghlaim conas do 'laigí' a fheictear a bheith ina láidreachtaí.

Stop eagla roinnt iompraíochtaí dorcha. Foghlaim conas iad a ghiaráil ina ionad. Seo an áit ar féidir le narcissists a bheith ar na múinteoirí is mó atá againn: Feidhmíonn siad mar a mhalairt chun a insint dúinn cad a chaithfimid a leigheas inár saol. Mar shampla, tá sé ceart go leor a bheith straitéiseach, go háirithe i gcomhthéacs gairmiúil nó má tá tú gafa le cath dlí.

aingeal uimhir 100

I ndeireadh na dála, tá eagla domhain orthu a bheith támhshuanacha go míshláintiúil, agus an rud nach dteipeann ar macalla a thuiscint ná go bhfuil cúlchistí doimhne ionbhá acu nach bhfuil ag an narcissist. Is minic a dhéanaim é a chumadh ar an mbealach seo le mo chliaint: Samhlaigh go bhfuil banc karma maith agat atá ramhar agus ag tuilleamh úis chumaisc. Dá mbeifeá díreach beag níos lú macalla, níl tú ach ag tarraingt ón spéis. Tá tonna cúlchistí fágtha.

An líne bun.

Is eagal linn a bheith os coinne cé muid féin, ach sin díreach ár gcuid brains ag seasamh in aghaidh athrú agus a bheith pedantic. Bíodh a fhios agat nach dteastaíonn uait ach a bheith cothromaithe - dáileog sláintiúil de narcissism a bheith agat a ligeann duit taitneamh a bhaint as agus a ligeann duit féinmheas agus muinín a mhúnlú do na daoine a bhfuil grá agat dóibh.

‘Braitheann daoine níos gaire dúinn nuair a ligimid dúinn féin a bheith ina gleam ina súile,’ a deir Malkin. 'Ní amháin go dtaitníonn ár chuimhneacháin ar an gcos le linn na ndaoine a bhfuil grá againn dóibh.'

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: