An bhfuil na buntáistí a bhaineann le folcadáin oighir fíor? Braitheann sé ar a bhfuil uait
Dea-scéal, lúthchleasaithe: Deir staidéar le déanaí go mb’fhéidir go bhfuil cúis agat na folcadáin oighir frigid sin a fhorghéilleadh.
Ceaptar go gcabhraíonn folcadáin oighir le fada an lá i measc lúthchleasaithe gairmiúla agus áineasa araon - fiú amháin Tógann Lady Gaga folctha oighir cúig go 10 nóiméad tar éis a seónna.
Ach taighde nua le Ollscoil Maastricht fuair sé amach go bhféadfadh folcadáin oighir bac a chur ar fhás matáin go fadtéarmach, fiú má chabhraíonn siad le téarnamh gearrthéarmach.
Cad a d'aimsigh taighdeoirí.
Ar dtús, tugann an staidéar faoi deara ansin is fianaise a thacaíonn leis an smaoineamh gur féidir le folctha oighir a bheith ina chuidiú duit má tá tú tinn ó bheith ag obair amach. Cuireann an t-uisce fuar faoi deara do chorp sreabhadh fola a laghdú agus dá bhrí sin laghdaíonn sé at agus athlasadh sna matáin.
aingeal uimhir 226
Mar sin féin, tagann praghas ar na sochair sin.
D’fhéach na taighdeoirí ar an gcaoi a ndeachaigh folcadáin oighir i bhfeidhm ar phróitéin laistigh de na matáin trí 12 rannpháirtí fireann a chur i gcrích cosa oibre thar thréimhse coicíse. Tar éis gach cleachtadh, cuireann na rannpháirtithe cos amháin in uisce timpeall 46 céim, agus an ceann eile in uisce ‘teirmoneutral’, nó in uisce gar do theocht a choirp.
822 uimhir aingeal
Ag deireadh na coicíse, fuair na taighdeoirí go raibh níos lú giniúna próitéine ag an gcos a bhí báite i ndabhach oighir ná an chos nach raibh. Is é sin le rá, níor chabhraigh an folctha oighir leis na matáin a aisghabháil - níor mhothaigh sé ach go raibh na rannpháirtithe rud beag níos fearr.
Fógra
Mar sin, ar chóir duit folcadáin oighir a thógáil i ndiaidh na hoibre?
An bheirt ag obair amach agus próitéin a ithe cuidiú go nádúrtha leis an gcomhlacht próitéin a ghiniúint laistigh de na matáin, rud a chabhraíonn lena riocht le himeacht ama. I gcás go leor, is é sin go beacht an éifeacht inmhianaithe a bhaineann le hoibriú amach: ag éirí níos láidre trí riochtú matáin. Mar sin más é sin do sprioc, b’fhéidir gur mhaith leat athmhachnamh a dhéanamh ar hopping i dtiúb fuar.
‘Tá gach duine atá ag aclaíocht, bíodh siad ina laochra deireadh seachtaine nó ina lúthchleasaithe mionlach, ag iarraidh an leas is fearr a bhaint as a gcuid oibre,’ a deir údar amháin sa staidéar, Cás Fuchs, Ph.D. 'Ní dhéanann ár dtaighde lascainiú ar thumadh uisce fuar ar fad ach tugann sé le tuiscint má tá sé mar aidhm ag an lúthchleasaí a mhatán a dheisiú agus / nó a thógáil, b’fhéidir gur cheart dóibh athmhachnamh a dhéanamh ar úsáid a bhaint as folcadáin oighir.'
Anois, má tá tú ag iarraidh d’fheidhmíocht aclaíochta a fheabhsú nó muscle a thógáil ach go bhfuil faoiseamh de dhíth ar do chorp, ná bíodh aon eagla ort. Tá go leor bealaí ann chun cabhrú leat féin téarnamh tar éis obráid nach mbíonn oighear i gceist leis rollta cúr agus bianna frith-athlastacha áirithe a ithe. Yoga a chleachtadh Is rogha iontach saor ó oighir é freisin - déan cinnte go nglacfaidh tú go héasca é má tá tú thar a bheith tinn. Ní amháin go mbraitheann sé go maith do matáin daingean a shíneadh, ach is féidir le feabhas a chur ar do sholúbthacht cuidiú le gortuithe a chosc agus d’fheidhmíocht a threisiú.
Bunlíne: Má tá pian ort i ndáiríre i lá na gcos, tá sé ceart go leor folctha oighir a thógáil uair amháin ar feadh tamaill. Ach má tá tú dáiríre faoi muscle a thógáil, níor cheart go mbeadh sé mar aidhm agat téarnamh.
nollaig 14ú Nollaig
Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Feidhmiúcháin Cothaithe! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.
Comhroinn Le Do Chairde:
