Píosa Aoil Eochair Gan Bácáil Éasca le Comhábhar Sláintiúil Rúnda

Tá pie aoil lárnach ar eolas mar gheall ar a blas zesty, lár velvety, agus screamh crumbly. Babhtáil an leagan níos sláintiúla seo cúpla comhábhar caighdeánach le haghaidh roghanna níos cothaithí agus fós blasanna agus uigeachtaí clasaiceacha an pie a chothabháil. Tá na géaga Eochair fós ann, ar ndóigh, ach faigheann an pióg seo a dath glas beoga ó cheann eile Eochair comhábhar: veggies orgánacha mbg +.

Chomh maith le lí deas glas a chur leis, oibríonn púdar veggies + greens sa líonadh seo roinnt glasraí agus cothaithigh breise sa mhilseog seo. Na frithocsaídeoirí ó chál, spionáiste, glasraí mara , turmeric , agus cuidíonn sinséar le hathlasadh a bhainistiú agus feidhm imdhíonachta a fheabhsú. * Tá sé ann freisin einsímí díleácha agus prebiotics chun cabhrú le tacú le díleá. *

Faigheann an pie aoil Eochair a uigeacht uachtar ó aibí avocados , a sholáthraíonn saillte breise monai-neamhsháithithe snáithín breise freisin. In ionad screamh scáinteora graham, ionchorpraíonn sé coirce rollta gut-chairdiúil .

Mura bhfuil na buntáistí sláinte diongbháilte go leor, tá an pióg seo simplí le déanamh - níl aon bhácáil ag teastáil - agus tá sé inoiriúnaithe go héasca chun freastal ar aon riachtanais aiste bia.

Nollaig 10 comhartha

Oideas Píosa Aoil Eochair Gan Bácáil

Féach ar an bpost seo ar Instagram

Nuair a shroich @lifeinflux amach ag iarraidh orm oideas milseog a chruthú ag baint úsáide as a bpúdar veggies + orgánacha, bhí sceitimíní orm eochair aoil eochair-bhácáil níos sláintiúla (agus sár-inúsáidte) a dhéanamh. Is iontach an samhradh é. Seo sneak peek. Bíodh deireadh seachtaine milis agat #freesample #nobakedessert #nobakepie #cleanrecipes #healthydessert #nobakekeylimepie #keylimepie #secretingredient #glutenfree #ketofriendly #veganfriendly

Post arna roinnt ag Jessica Cording, MS, RD, CDN (@jesscording) an 3 Iúil, 2020 ag 11:15 am PDT

Comhábhair

Screamh:

• 2 chupán coirce rollta
• ⅓ ghee cupán, im, nó ola cnó cócó, leáite
• 1 go 2 spúnóg bhoird milseoir de rogha

Líonadh:

• 2 avocados aibí meánach
• 8 unsa skyr plain
• 4 aol bheaga, zested agus juiced
• Milseoir púdraithe ½ cupán
• ¼ go ½ cupán veggies orgánacha + (ag brath ar an rogha)
• 1 sliocht vanilla teaspoon

Treoracha

1. Líne pláta pie nó pan bácála 8-le-8-orlach le páipéar pár.
2. Coirce bíge i bpróiseálaí bia nó i cumascóir go dtí go mbaintear amach uigeacht cosúil le plúr.
3. Chun an screamh a dhéanamh: Measc plúr coirce, ghee agus milseoir le chéile. Brúigh an meascán screamh isteach sa phana pie chun an dromchla a chlúdach. Curtha i leataobh.
4. Scoop amach an flesh avocado agus cuir le cumascóir nó próiseálaí bia. Cuir isteach skyr, milseoir púdraithe, veggies orgánacha +, agus sliocht vanilla. Cumaisc ar ard go dtí go réidh.
5. Cuir an zest aoil agus an sú leis an cumascóir. Cumaisc go dtí go réidh.
6. Doirt an líonadh isteach sa screamh pie agus go réidh thar an mbarr ag úsáid spatula nó spúnóg.
7. Refrigerate an pie ar feadh dhá uair an chloig ar a laghad nó go dtí go bhfuil an líonadh daingean. Garnish le níos mó zest aoil agus uachtar bhuailtí, más mian leat.

Athruithe

• Saor ó dhéiríocht: Fo-ola cnó cócó le haghaidh ghee nó im. Úsáid iógart bunaithe ar phlandaí in ionad skyr.
• Saor ó ghlútan: Úsáid coirce saor ó ghlútan .
• Keto-chairdiúil: Fo-almond nó plúr cnó cócó le haghaidh coirce. Úsáid milseoir neamh-chothaitheach, mar shampla allulose, torthaí manach, nó cumasc.

Comhroinn Le Do Chairde: