Faigh Amach D’Uimhir Aingeal

9 Rudaí a theastaíonn uait a bheith ar an eolas faoi Fascia, 'An Dara Craiceann' Dofheicthe Do Chorp

Tá Fascia cosúil le Saran Wrap dár gutaí: Is maitrís snáithíneach í a choinníonn na cnámha, na matáin, na horgáin agus na néaróga agus a chabhraíonn lenár gcruth fisiceach a choinneáil. Gan é, bheimis níos géire, níos flimsier, agus níos lú leaganacha agus nasctha dínn féin.





Ar an mbealach sin, tá fascia cosúil lenár dara craiceann dofheicthe. Ní cuid den deirm é ach nascann sé leis na matáin, na ligaments, agus na tendons ag na mílte pointe teagmhála éagsúla. Is é an cumarsáid deiridh é, ag glacadh ionchuir ó chuid amháin den chorp agus ag freagairt dá réir i gcuid eile. Cé nach bhfuil ach fíorbheagán taighde ar fascia agus muid ag tosú ag tuiscint a ról sa chorp, tá cúpla fealsúnacht cheannródaíoch ann a threoraíonn go leor den obair choirp a dhéantar inniu. Déanta na fírinne, scríobhtar cuid mhaith den litríocht ar fascia don cheird: teiripeoirí suathaireachta, oiliúnóirí pearsanta, oibrithe coirp, teagascóirí Pilates, múinteoirí yoga, agus gairmithe gluaiseachta eile, agus is é sin an fáth go mbraitheann léamh suas air go bhfuil sé sáraitheach, eachtrach, agus / nó neamh-inphróiseáilte leis an meán Josie.

Is é an dea-scéal ná cibé an bhfuil aithne agat air nó nach bhfuil, tá tú ag obair ar do éadan ó thosaigh tú ag aclaíocht. Ní rud nua é an éadan féin; is é an bealach atáimid ag féachaint air atá nua: mar chóras coirp a bhfuil impleachtaí móra aige dár bhfolláine choirp agus mhothúchánach.



Cé go ndéarfaidh cuid go bhfuil sé roghnach agus neamhriachtanach aire a thabhairt do do éadan, chuala muid go bhfuil sé an-tábhachtach. 'Má fhéachann tú ar an 500 bliain deireanach de litríocht in anatamaíocht an Iarthair, is é an príomhchóras comhlachta amháin nach ndearnadh staidéar air i ndáiríre,' a dúirt Thomas W. Myers, údar an téacs seimineáir Traenacha Anatamaíochta: Meridians Myofascial do Theiripeoirí Láimhe & Gluaiseachta agus is féidir a rá gurb é an príomh-shaineolaí ar fascia i Meiriceá é. Tá staidéar díreach déanta ag Myers le Drs. Ida Rolf, Moshe Feldenkrais, agus Buckminster Fuller agus tá sé ag cleachtadh teiripe láimhe comhtháite le 40 bliain, rud a thug air na cláir oideachais is doimhne a chruthú do ghairmithe gluaiseachta. ‘Is í an fhaisiste an timpeallacht do na‘ rudaí ’eile go léir a bhíonn ar siúl sa chorp. Ar dtús, breathnaíodh air mar an t-ábhar pacála agus ní raibh mórán tábhacht leis. Gach uair amháin ar feadh tamaill chloisfeá rud éigin faoin éadan plantar nó rud éigin sonrach, ach anois tá daoine á fheiceáil mar chóras a sholáthraíonn comhthéacs do gach gníomhaíocht choirp eile. Is é an creatlach bitheolaíoch a choinníonn le chéile sinn. '



Ag baint úsáide as Traenacha Anatamaíochta agus Myers mar thagairt mura gcuirtear a mhalairt in iúl, seo naoi rud a chaithfidh a bheith ar eolas agat faoi fascia:

1. Ba mhaith le do fascia go gcaithfí leat mar spúinse.

Is é an rud is fearr is féidir leat a dhéanamh do do éadan ná é a hydrate ach ní trí níos mó uisce a ól. De réir Myers, d’fhéadfá an t-uisce go léir ar domhan a ól agus codanna díhiodráitithe de do fascia a bheith agat. ‘Caithfear é a bhrú agus a athnuachan chun é a ghlanadh, agus ligean dó uisce a ionsú,’ a dúirt sé. Conas a dhéanann tú é seo? Molann Myers yoga, rolladh cúr, aclaíocht agus obair choirp.



Fógra

2. Is iad bloic thógála collagen an éadan.

Tá collagen níos mó ná craiceann domhain. Déanta na fírinne, is é collagen an próitéin is bisiúla i gcorp an duine fásta - ní haon ionadh go bhfuilimid uile mar sin sár - obsessed leis. Go háirithe, is é collagen an próitéin is mó san éadan atá comhdhéanta de aimínaigéid.



3. Ceanglaíonn Fascia le do matáin agus cuireann siad ar an eolas iad.

Ach ní muscle é agus ní thiocfaidh sé in áit fheidhm na matáin go deo, is é sin conradh a dhéanamh. Baineann do fascia is dlúithe le gluaiseacht do matáin. Ós rud é go leagann an éadan os a gcionn agus go nascann sé leo, bíonn tionchar ag a ghluaiseacht (nó nach ndéanann) ar a chruth.

fireann ailse baineann gabhar

4. Sea, má dhéantar an fascia a ionramháil is féidir leat cuma do chraiceann agus do cheallalít a athrú.

Ní hé sin ‘pointe’ na fascia, le bheith soiléir. Toisc go bhfuil sé subdermal, is féidir leis an éadan a athrú le himeacht ama trí rolladh cúr, Rolfing, massage, nó gluaiseacht an bealach a dháiltear saille faoi do chraiceann a athrú i ndáiríre, agus is é sin an rud a chruthaíonn cuma cellulite. Cé go dtugann cóireálacha tráthúla faoiseamh sealadach de ghnáth mar gheall ar chúrsaíocht mhéadaithe, is féidir le hathruithe ar an éadan a bheith sealadach, leathbhuan nó buan, ag brath ar cibé an gcoinnítear na hathruithe struchtúracha. Maidir leis na huirlisí éadan nua-chumtha sin? ‘Tá siad go hiontach, ach níl siad chomh hiontach leis an duine a úsáideann iad,’ arsa Myers. 'D’fhéadfadh gairmí oilte spúnóg a úsáid chun na torthaí céanna a fháil.' Is é sin le rá, déan do chuid taighde sula dtéann tú i mbun féinchabhrach éadan. Níos fearr fós, féach gairmí atá in ann gluaiseachtaí agus teicnící atá speisialaithe do do chorp a thaispeáint duit.



5. Tá 12 líne fhadlíne myofascial ann.

De réir Myers, tá na fadlínte myofascial difriúil ó Leigheas Síneach Traidisiúnta agus cinn acupuncture ach leanann siad patrúin choirp den chineál céanna. Ritheann siad feadh ‘beilt’ an choirp, ag rianú patrúin a ritheann suas agus síos, chun tosaigh ar chúl, agus go trasnánach ó chlé go deas, agus a mhalairt. Go teiripeach, míníonn na cosáin seo pian aistrithe: pian a thagann ó chuid amháin den chorp ach a bhraitheann in áit eile. Má bhí tú riamh le leigheasóir - teiripeoir suathaireachta, Rolfing, rang yoga - a chuidigh le do phian ar ais trí dhéileáil le do psoas nó piriformis (cromán tosaigh), mar shampla, sin sampla de bheith ag obair ar feadh na fadlíne myofascial.



6. Tá Fascia thixotrópach.

Is é sin le rá, freagraíonn fascia le fórsa le fórsa. Mar sin má tá tú ag iarraidh cuid de do chorp a shíneadh nó a massage, déan é a mhaolú. Mura ndéanann tú, is dóichí go gcruthóidh tú (nó go n-éireoidh sé níos measa) an díobháil, mar go mbeidh an éadan cruaite in ionad í a thabhairt. Baineann sé seo le rolladh cúr, síneadh, suathaireacht, yoga, agus aon rud a iarrann do sholúbthacht.

7. Is meascán de dhath bándearg, bán agus buí é.

Tá a fhios agat, ar eagla go mbeadh tú ag déanamh iontais. Breathnaíonn éadan daonna iomlán gan chorp istigh ann cosúil le mummy scaoilte ag cúngú. Iontach!

8. Éascaíonn Fascia an corp.

Má bhíonn deis agat riamh grianghraf de éadan duine a fheiceáil, tá an chuma air go bhfuil glove i gcruth coirp de fhíochán measartha tiubh, nach bhfuil réidh go réidh. Tá ceangaltáin air anseo agus ansiúd, ach tá sé uilechuimsitheach agus ní fhágann sé aon rud ina dhiaidh. Coinníonn fíochán nascach orgáin, néaróga, matáin agus córais dhifriúla le chéile.



9. Is féidir scaoileadh mothúchánach a dhéanamh le hobair choirp myofascial.

Nílimid ag tosú ach a thuiscint conas a phróiseálann mothúcháin san inchinn agus i ndáiríre níl aon taighde inchainníochtaithe againn faoin gceangal idir mothúcháin agus éadan. ‘Ach, sea, tá fírinne phraiticiúil ann. Chonaic mé arís agus arís eile é i mo chleachtas. Oibríonn tú ar feadh chnámh cíche duine dubhach, tosóidh na deora ag sileadh. Ní toisc go bhfuil sé pianmhar go fisiciúil, ach tugann sé cuimhne suas nó tá próiseas mothúchánach de chineál éigin á oibriú, ’a dúirt Myers. 'An mheicníocht trína n-oibríonn sé seo? Níl a fhios againn go fóill. '

Díreach nuair a smaoinímid go bhfuil beagnach gach rud ar eolas againn, ní stopann draíocht chorp an duine riamh ag déanamh iontais dúinn.

Feabhra 13 stoidiaca

Ar mhaith leat níos mó a fháil amach faoi do fascia? Seo é cén fáth ar chóir duit aire a thabhairt faoi.

Agus an dteastaíonn uait an paisean atá agat i leith folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: