5 Bealaí le Tacaíocht Eolaíochta Is Féidir le Collagen tacú le d’obair

Cé go bhfuil collagen ar eolas mar gheall ar na buntáistí a bhaineann le cúram craicinn, tá gealladh fúthu le haghaidh aclaíochta freisin. * Tugann an próitéin struchtúr do go leor fíochán nascach cosúil leis na cnámha, na tendons, agus na ligaments. * Is iad na codanna coirp seo go beacht a chuidíonn leat squat, síneadh, agus gach rud idir. Mar sin atá ag méadú do iontógáil collagen cad a theastaíonn ó do regimen? Seo cúig chúis a bhféadfadh sé a bheith cabhrach:

1.Féadfaidh sé tacú le téarnamh aclaíochta. *

Athshlánú iar-aclaíochta Is cuid ríthábhachtach de ghnáthamh rathúil workout é. Ní amháin go ndéantar téarnamh lig do chuid fíochán a dheisiú agus fás, ach laghdaíonn sé an baol díobhála freisin. Agus maidir leis an téarnamh is fearr is féidir, d’fhéadfadh ról a bheith ag collagen. *

'Tá an cumas ag Collagen tacú le téarnamh toisc go bhfeidhmíonn sé éifeacht anabalacha ar fhíochán cartilage, a chuireann fás sláintiúil sna matáin chun cinn, '* nótaí Caleb Backe , traenálaí pearsanta deimhnithe. Go sonrach, seolann peiptídí collagen comharthaí a spreagann anabolism (fás agus tógáil) i bhfíocháin éagsúla - lena n-áirítear an mhatán cnámharlaigh - a d'fhéadfadh tacú le deisiú agus neart. *

a dó.D’fhéadfadh sé pian a bhaineann le cleachtadh a bhainistiú. *

Gan pian, gan aon ghnóthachan, ceart? Bhuel, uaireanta. Is féidir le pian a bhaineann le ró-úsáid - a théann i bhfeidhm go minic ar dhaoine gníomhacha - bac mór a chur ar do spriocanna aclaíochta. Agus cé nach féidir dul chun cinn folláine a dhéanamh gan roinnt míchompord, tá sé riachtanach fós éisteacht le do chorp agus sosanna rialta a ghlacadh. (Ach má tá do phian dian nó mura n-imíonn sé, tabhair cuairt ar an dochtúir. D’fhéadfá a bheith ag déileáil le gortú níos tromchúisí.)

I staidéar amháin i 2008, forlíonadh collagen chuidigh sé le pian comhpháirteach a bhaineann le cleachtadh a bhainistiú i ngrúpa daoine aonair atá gníomhach go fisiceach. * Fuair ​​staidéar níos deireanaí go raibh iontógáil laethúil de peiptídí collagen chabhraigh go measartha tinneas muscle a bhainistiú tar éis cleachtaí léim, ag tabhairt le tuiscint go bhféadfadh sé cabhrú le feidhmíocht lúthchleasaíochta foriomlán. *

Tá ann freisin fianaise peiptídí collagen a bhfuil ról acu i mbainistiú pian glúine a bhaineann le gníomhaíocht i lúthchleasaithe óga. * Déanann taighdeoirí tuairimíocht go dtacaíonn peiptídí collagen le sintéis collagen i cartilage articular, rud a d’fhéadfadh cabhrú le micrea-ghortuithe de bharr gníomhaíochta coirp. *

3.D’fhéadfadh sé tacú le sláinte na gcnámh. *

Cibé an bhfuil tú ag pléascadh trí bhrú-bhrú nó ag siúl suas an staighre, cnámha sláintiúla ligfidh tú duit bogadh gan stró. Agus de réir mar a tharlaíonn sé, d’fhéadfadh go gcuirfeadh collagen le sláinte iomlán na gcnámh. I staidéar daonna, chabhraigh peiptídí collagen díghrádú cnámh a bhainistiú i measc na mban iar-sos míostraithe a raibh caillteanas cnámh acu a bhaineann le haois. * Fuair ​​staidéar saotharlainne go raibh collagen bó féidir tacú le osteoblasts , nó cill a chruthaíonn cnámh agus sláinte iomlán na gcnámh. *

Seo an rud: De réir mar a théann muid in aois, ár gcorp stop cnámh a thógáil . Ina áit sin, tarlaíonn a mhalairt, agus ‘laghdaíonn dlús cnámh go nádúrtha le himeacht ama,’ a deir Backe. Méadaíonn sé seo do riosca oistéapóróis, rud a fhágann go bhfuil tú níos seans maith go dtarlóidh bristeacha agus briseadh. 'Ón aosacht luath agus ar aghaidh, is éard atá i gceist leis an méid atá agat a chosc agus a chothabháil,' a deir Lindsey Kane, R.D.

Gan amhras tá cleachtadh ar cheann de na bealaí is fearr chun é seo a dhéanamh. Ach sláinte na gcnámh a spreagadh trí chothaithigh riachtanacha a ithe - cosúil le collagen - d’fhéadfadh sé cabhrú le do chnámha feidhmiú go sábháilte le linn aclaíochta. *

Ceithre.Cuidíonn sé freisin le do chóras imshruthaithe fanacht sláintiúil. *

An raibh a fhios agat go dteastaíonn collagen ó do shoithí fola freisin? Cuimsíonn sé seo do chuid hartairí, ar soithigh fola iad a sheachadann fuil saibhir ocsaigine ón gcroí. '' ' Soláthraíonn collagen struchtúr i do hartairí , ag ligean d’fhuil taisteal ó do chroí go dtí an corp gan stró, ’a deir Backe. 'Ar an gcúis seo, tá collagen ríthábhachtach i ag tacú le croí feidhmiúil sláintiúil . '*

Le leibhéil collagen nádúrtha sláintiúla, is lú an seans go n-éireoidh do chuid artairí leochaileach. 'Maidir le cleachtadh, cinntíonn sé seo do tá matáin ag fáil a ndóthain cothaithigh agus ocsaigine le linn do chuid oibre, ’nótaí Backe.

5.Féadann sé cneasaithe a chur chun cinn tar éis gortaithe nó máinliachta. *

Féadfaidh gortú nó máinliacht bac mór a chur ar do shreabhadh workout. Agus cé go bhféadfadh sé a bheith frustrach do ghnáthamh a chur ar sos, tá sé tábhachtach freisin cuidiú le do chorp cneasaithe. I bhformhór na gcásanna, bíonn go leor scíthe agus réim chothrom bia i gceist leis seo.

Agus tú ann, déan seiceáil le do chothaithigh a thacaíonn le collagen. Torthaí ó a staidéar saotharlainne tabhair le tuiscint go bhféadfadh geilitín saibhir i vitimín C tacú le deisiú fíocháin (in éineacht le gortú a chosc). * Agus de réir Liz Wyosnick, M.S., RDN , bianna nó forlíonta ina bhfuil collagen - in éineacht le cothaithigh a threisíonn collagen cosúil le vitimín C - is féidir leis a bheith tairbheach agus tú ag leigheas ó mháinliacht nó ó ghortú na cnámh, an chraiceann nó an ligament. *

Le linn an phróisis cneasaithe, ‘tá an corp i riocht meitibileach ard agus méadaíonn riachtanais próitéine,’ a mhíníonn Wyosnick. Cuir isteach bianna a bhfuil collagen iontu, a chabhróidh leat na riachtanais próitéine seo a chomhlíonadh. Cuimhnigh, ní próitéin iomlán é collagen leis féin, mar sin níor cheart go nglacfadh forlíonta ionad do fhoinse próitéine iar-workout, a deir Wyosnick.

An líne bun:

Má chuirtear forlíonta collagen le do réim bia dea-chothromaithe is féidir go leor buntáistí a bhaint as craiceann agus gruaig, sea, workouts, freisin. * Tá sé seo toisc go dtugann collagen na cothaithigh atá ag teastáil ó do chorp le go bhfeidhmeoidh sé go barrmhaith; tacaíonn a phróifíl aimínaigéad le fíocháin nascacha, matáin, sláinte an chórais imshruthaithe, agus aisghabháil díobhála. *

Agus an dteastaíonn uait an paisean atá agat i leith folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde:

Meitheamh comhartha 13ú stoidiaca