9 Comhartha Tuirse Ainsealach + Conas Do Fhuinneamh a Fháil ar ais
Tar éis blianta ag obair le fatigued go ainsealach othair, fuair mé amach go bhfuil dóchas ann go dtiocfaidh téarnamh, agus ní gá gurb é sin do bharúil féin. Cinnte, cuirfidh 7-9 uair an chloig codlata agus na bianna cearta a ithe le do leibhéil fuinnimh, ach ní leor na cineálacha cur chuige seo i gcónaí chun athrú buan a dhéanamh.
Dul go dtí fréamh do thuirse ainsealach.
Mar MD feidhmiúil, creidim go bhfuil níos mó i gceist le tuirse ainsealach ná mar a shásaíonn an tsúil. Is féidir le tuirse leanúnach bealach an choirp a screadaíl d’aird, ag impí ort dul ar ais ar an mbóthar le cosán an tsreafa agus an áthais is mó atá agat.
D’fhonn fréamh do thuirse a bhaint amach, tá sé riachtanach go bhfiafróidh tú díot féin cad is gá do do chorp a bheith ag fuinneamh ar leibhéal níos doimhne. Seo cúpla ceist le machnamh:
- Cad é atá á rá ag mo chorp?
- Cá bhfuil mo shaol ag teacht le m’fhírinne?
- Cén t-athrú cróga saoil a d’fhéadfadh a bheith riachtanach chun mé a shaoradh ó thuirse ainsealach agus mo leibhéil fuinnimh a uasmhéadú?
D’fhéadfadh go mbeadh iontas ar fhreagraí na gceisteanna seo - b’fhéidir go dtuigeann tú go gcaithfidh tú do phost a scor, deireadh a chur le do phósadh tocsaineach, nó na céimeanna is gá a ghlacadh chun d’fhís a shaothrú.
De ghnáth bíonn eagla ag marcaíocht gunna gráin leis na heachtracha seo, ach nuair a bhíonn an neart ag daoine gníomh spreagtha a dhéanamh i dtreo an rud a fhágann go dtiocfaidh siad beo, is féidir go dtiocfaidh athruithe radacacha sláinte orthu.
FógraSeo 9 comhartha caolchúisí tuirse ainsealach a fheicim go minic.
Má tá tú ag nóidiú do chinn agus tú ag léamh an liosta seo, is dócha gur comhartha é go bhfuil sé in am na ceisteanna níos doimhne seo a chur ort féin, chomh maith leis na céimeanna caighdeánacha a ghlacadh chun codladh mar a chur chun cinn. timpeallacht do sheomra leapa a fheabhsú , aiste bia níos fearr a ithe , nó forlíontaí réchúiseacha a ghlacadh. *
féadfaidh 21 horoscope
1. Ní dhúisíonn tú go nádúrtha riamh.
Is gnách go mbíonn daoine a bhfuil suaimhneas maith acu ag múscailt go spontáineach. Má bhíonn tú i gcónaí ag dúiseacht le clog aláraim, b’fhéidir nach mbeidh go leor codlata á fháil agat.
2. Braitheann tú tuirseach ar mhúscailt.
Is gnách go braithim rud beag groggy sna chuimhneacháin betwixt-agus-idir a bhaineann le do dhúiseacht tosaigh, ach ba chóir duit tosú ag mothú fuinneamh laistigh de chúpla nóiméad tar éis duit éirí as an leaba. Má chaithfidh tú tú féin a tharraingt trí do dheasghnátha ar maidin, d’fhéadfadh go mbeadh fatigú ainsealach ort.
3. Cuireann tú uafás ar aclaíocht.
Nuair a bhíonn tú fatigued go ainsealach, is féidir go mbraitheann tú dodhéanta fuinneamh breise a chaitheamh ar aclaíocht. B’fhéidir go bhfaighidh tú slogáil shoiléir trí gach seisiún giomnáisiam, nó b’fhéidir go seachnófá iad ar fad.
4. Teastaíonn pick-me-ups uait i rith an lae.
Má tá tú ag brath ar chaife nó siúcra chun do fhuinneamh a threisiú i rith an lae, d’fhéadfadh go mbeadh tuirse ainsealach ina ábhar imní duit.
5. Seachnaíonn tú pleananna a dhéanamh nó cealaíonn tú ag an nóiméad deireanach.
Is gnách go mbíonn daoine le tuirse ainsealach neamhiontaofa maidir le gealltanais. Ós rud é go bhféadfadh tuirse cur isteach ort ag chuimhneacháin neamhpháirteacha, b’fhéidir go seachnóidh tú tiomantas a thabhairt do phleananna, nó b’fhéidir go mbeidh claonadh ort bannaí amach ag an nóiméad deireanach.
6. Fantasize tú faoi naps.
Murar féidir leat é a dhéanamh i rith an lae gan jonsing a dhéanamh do siesta, b’fhéidir nach ndéanfar do leibhéil fuinnimh a bharrfheabhsú.
Samhain comhartha 11 stoidiaca
7. Tá do chuid ídithe faoi deara ag daoine eile.
Fiafraigh de do chairde an bhfuil cuma tuirseach ort. Tá stoic ag daoine áirithe agus b’fhéidir nach luann siad é, ach má tá tú fatigued go ainsealach, tá seans maith ann gur thug an duine is gaire agus is gaire duit faoi deara.
8. Tá do shaol gnéis ag fulaingt.
Tá sé intuigthe nuair a bhíonn tú tuirseach i gcónaí, go bhféadfadh gnéas a bheith níos tarraingtí ná codladh. Má tá tú ag rá go leor le do pháirtí , is cinnte go bhféadfadh ceisteanna eile a bheith i gceist, ach is cinnte go bhfuil tuirse ainsealach deacair ar an libido.
9. Braitheann tú strus agus imníoch an chuid is mó den am.
Ba mhaith linn go léir mothú go maith le linn ár n-uaireanta dúiseachta, agus má bhraitheann tú tuirseach i gcónaí, d’fhéadfadh sé seo strus agus imní a chur ort.
An líne bun.
Tá cuspóir uathúil ag gach duine é a aimsiú agus a chomhlíonadh. Nuair a bhíonn tú fatigued go ainsealach, b’fhéidir go mbraitheann tú nach bhfuil tú i dteagmháil leis an amhrán atá tú anseo a chanadh, agus má tá tú ar an eolas faoi cad é an t-amhrán sin, b’fhéidir go mbeidh tú ró-thuirseach chun é a thabhairt chun bheith. Is é an chéad chéim chun do fhuinneamh - agus do phaisean - a fháil ar ais a cheistiú cá bhfuil tú as ailíniú.
