9 mBia a leigheas mo chorp + a bhaineann i ngach cistin

Tá bia ina ábhar an-ghar do mo chroí. Mar chailín óg, ba bhreá liom a bheith sa chistin, ag bácáil, ag cócaireacht agus ag cruthú oidis nua.

Ach, i mo dhéagóirí, agus mé ag tosú ag meáchan a fháil, thosaigh mé ag féachaint ar bhia mar mo namhaid. Bhí mé ag streachailt gach bliain chun mo mheáchan breise a chailleadh. Le gach aiste bia a theip orm, d’éirigh mé as mo phost a bheith róthrom an chuid eile de mo shaol. Díreach cúpla lá roimh mo 20ú breithlá, thit mo chorp agus d’éirigh mé an-tinn. Ar mholadh ó mo dhochtúir, bhí ionchas orm cógais turgnamhach a ghlacadh ar feadh an tsaoil. Ach, dúirt mo intuition nach bhfuil. Bhí bealach eile ann.

Meán Fómhair 3ú stoidiaca

Chas mé m’aird ar an rogha eile seachas drugaí cógaisíochta a ghlacadh. Le linn na tréimhse seo, d’fhoghlaim mé conas bia a úsáid chun mo ghalar ainsealach a bhainistiú. Bhí mé in ann athchothromú mo thyroid agus míchothromaíochtaí hormónacha agus tacú le próisis glanta nádúrtha mo choirp. Fo-shochar eile gan choinne a bhain le dul ar mo thuras leighis ná gur chaill mé breis agus 60 punt freisin.

Le linn na tréimhse seo, d’úsáid mé bianna ar leith chun tacú le mo shláinte ón taobh istigh. Bhraith mé go raibh mé beannaithe mo ghaolmhaireacht le bia a athinsint. Bhí an-áthas orm a fháil amach gur féidir le bia blas iontach a fháil, chomh maith le leigheas. Deir luachan Ayurvedic, 'Má tá aiste bia mícheart, níl aon úsáid ag an leigheas agus nuair a bhíonn an aiste bia ceart, níl aon ghá le leigheas.' Seo naoi gcineál bia ar dhírigh mé ar níos mó a chur leo i mo chistin. D'aistrigh siad mo chorp go radacach agus tugann siad deis dom sláinte beoga a fháil:

1. Glasraí úra, glasa.

Athdhírigh mé ar mo réim bia timpeall bianna plandaí , go háirithe glasraí glasa úra, atá ard i micrea-chomhábhair. Go sonrach, roghnaíonn mé greens searbh, mar shampla greens mustaird, greens collard, brocailí, arugula, spionáiste agus cál. (Agus orgánaigh a roghnú nuair is féidir.) Mise, bratanna cneasaithe agus anraithí atá furasta a dhíleá, iad a ghal le seirbheáil salann mara agus sú líomóide úr, nó itheann mé greens searbh go úr i sailéid samhraidh. Uaireanta, déanfaidh mé tonic cneasaithe trí leath cúcamar a sú le roinnt anann, piorraí nó úlla agus leath líomóide - yum!

2. Próitéin orgánach.

De réir mar a thosaigh mé ag leigheas agus ag neartú, bhí a fhios agam go raibh orm mo aird a dhíriú ar shiúcraí fola a chobhsú, agus leibhéil fuinnimh ina dhiaidh sin. Bianna saibhir i bpróitéin in ann cabhrú!

Bhí feoil orgánach, sicín orgánach, bradán fiáin, iasc úr áitiúil, iógart greek orgánach, agus uibheacha orgánacha ina stáplaí. Maidir le roghanna vegetarian, is foinsí maithe iad quinoa, piseanna, pónairí, lintilí, almóinní, im almón, feamainn, micrea-algaí, soighe orgánach soighe ísealphróiseáilte agus síolta chia próitéin vegan .

3. Olaí orgánacha fuarbhrúite neamh-mhaighdean.

Úr, olaí orgánacha an-bhlasta, saibhir go hálainn i cumhra agus cumhráin. Tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios agat go léir ba chóir go mbeadh dáta ‘is fearr roimh’ ag olaí , mar sin bain úsáid as olaí úra i gcónaí i bhfad roimh an dáta seo.

Is féidir olaí a úsáid chun raon leathan cóirithe sailéad sláintiúla a dhéanamh, iad a dhoirteadh thar glasraí gaile nó a úsáid le haghaidh tumtha. Is féidir leat ola cnó cócó orgánach, seach-mhaighdean a úsáid chun déileálann milis a dhéanamh. Murab ionann agus olaí eile, nuair a chuirtear sa chuisneoir nó sa reoiteoir iad, rachaidh ola cnó cócó go crua agus socróidh sí.

4. Síolta

Tá réimse leathan síolta blasta ar fáil - cosúil le sesame, lus na gréine, scair , síolta pumpkin . Tá a blas ar leith féin ag gach cineál síl agus is féidir é a úsáid chun éagsúlacht a chur le do chócaireacht. Nuair a bhíonn sé ag leigheas, is fearr iad a mheilt chun iad a dhéanamh níos éasca ar dhíleá. Meileann mé síolta rois, lus na gréine agus almón chun LSA a dhéanamh, a úsáidim ar gach rud! Sprinkle iad ar sailéid nó cuir le caoineoga bricfeasta agus gránach.

5. Mil

Is cuid thábhachtach de 4 bhlas na carball scoilte iad milseáin: milis, blas goirt amháin, blasta agus searbh - ach bím i gcónaí ag lorg siúcra neamhshainithe. Mil orgánach tá sé i bhfoirm nádúrtha an-bhlasta mar mhilsitheoir nádúrtha. Is iad na roghanna vegan eile ná siúcra cnó cócó nó síoróip maple. Roghnaím brandaí orgánacha i gcónaí chun an phróiseáil a íoslaghdú.

6. Lemons

Rinne na GEMS beaga an liosta seo toisc go bhfuil liomóidí úra chomh húsáideach. Is maith liom mo lá a thosú ag ól a uisce líomóide ól trí cheathrú líomóide a fháscadh isteach i gloine mór uisce scagtha. Bain triail as liomóidí atá gearrtha i dingeacha agus brúite thar sailéid agus anraithí le haghaidh blas breise agus zing yummy!

7. Salann mara

Is salann neamhshainithe é fíor-salann mara a tógadh go díreach ón bhfarraige agus a dhíhiodráitíodh ag an ngrian, agus a chruthaíonn struchtúr álainn criostalach. Mura ndearna tú athrú ó shalann boird bán rialta ard-scagtha a úsáid go salann mara nádúrtha fós, impím ort é sin a dhéanamh inniu. Is féidir leat salann mara a chur in ionad salann boird i do chócaireacht blasta agus milis. Go raibh maith agat as do shláinte, do chorp agus do bachlóga blas!

8. Luibheanna

Ag baint úsáide as úr nó luibheanna triomaithe in ann do chócaireacht a athrú de réir mar a chuireann siad braistintí blas nua le do bhia. Féadfaidh siad do chócaireacht a thabhairt ó bhia gach lá go rud éigin gourmet. Ceannaigh do luibheanna díreach ó mhargadh glasra nó bia áitiúil. Don eachtrúil, bain triail as do chuid féin a fhás! Is iad cuid de na rudaí is fearr liom ná peirsil úr, coriander, basil, agus dill.

9. Fínéagar leann úll úll

Más mian leat do shláinte díleá a fheabhsú go tapa, ansin déan iarracht fínéagar leann úll úll . Molaim go mór fínéagar an bhranda Bragg’s Organic Apple Cider, atá inacmhainne agus blasta. Úsáidim é go laethúil i gcomhcheangal le (nó mar ionadach) sú líomóide i ngloine nó in uisce, nó úsáidim é chun cóiriú sailéad blasta a dhéanamh trína chumasc le roinnt ola olóige, luibheanna, agus sprinkle salainn mara.

Tabhair bronntanas na sláinte beoga duit féin inniu trí stocáil a dhéanamh ar na rudaí riachtanacha cistine sláintiúla seo. Nuair a bhíonn do chistin líonta le bianna atá sláintiúil, beidh tú níos claonta sneaiceanna agus béilí sláintiúla a chruthú duit féin. Cistin shláintiúil = folláin thú!

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

comhartha stoidiaca do july

Comhroinn Le Do Chairde: