9 Rialacha Ayurvedic maidir le Ithe

Ayurveda , leigheas ársa ón India a théann siar 5,000 bliain, soláthraíonn sí treoir chabhrach fós maidir le hithe inniu. Is féidir leis na hocht dtreoirlínte Ayurvedic seo go háirithe cabhrú le cur chun cinn díleá sláintiúil agus leibhéil fuinnimh seasta.

1. Ith ach nuair a bhíonn ocras ort.

Is é sin le rá, ithe nuair a bhíonn do bhéile roimhe seo díleáite go hiomlán. Am éigin b’fhéidir go gceapfaimis go bhfuil ocras orainn, áfach, d’fhéadfadh sé a bheith go bhfuil muid díhiodráitithe. Fan trí uair an chloig ar a laghad idir béilí agus tiúnáil isteach na comharthaí a thugann do chorp duit i ndáiríre.

2. Ith in áit shocair chompordach.

Suigh síos nuair a itheann tú, agus ithe chomh beag agus is féidir agus is féidir: gan teilifís, gan leabhar, gan fón, gan ríomhaire glúine. Trí é sin a dhéanamh cabhróidh sé leat hone i do bhia agus an chaoi a mbraitheann sé, blaisfidh tú gach greim, agus ithe go mall agus go meabhrach.

Meitheamh 16 stoidiaca

3. Ith an chainníocht cheart.

Táimid go léir difriúil, le méideanna éagsúla boilg agus luas meitibileach. In Ayurveda, tá difriúil againn freisin comhdhéanamh dosha a shocraíonn conas a dhíolann ár gcorp bia. Éist le do chorp agus ná hith ach go pointe nuair a bhraitheann tú sásta.

4. Ith béilí te.

Go hidéalach, déantar do bhéilí a chócaráil as an nua agus a sheirbheáil te, mar bíonn sé deacair bianna amha a dhíleá . Molann Ayurveda aon rud a thagann díreach ón gcuisneoir a sheachaint chun do chumhacht díleá (Agni) a chaomhnú. Ligeann sé seo do einsímí díleácha oibriú go héifeachtúil.

5. Ith bia ar ardchaighdeán.

Seachain bianna atá ró-thirim nó ró-olach. Tabhair tosaíocht do ghlasraí bruite, gráin, agus feoil agus déiríocht go measartha.

máirseáil 25 stoidiaca

6. Bí i láthair nuair a itheann tú.

Bain úsáid as do chúig chéadfa uile: Tóg do chuid ama chun boladh do bhéile a thuiscint, cuma do phláta, uigeacht do bhia, na blasanna éagsúla, agus na fuaimeanna a dhéanann tú agus tú ag ithe.

7. Ná hith ró-thapa.

Ná díreach do bhia a shlogadh tar éis greim amháin - glac do chuid ama chun é a chew! Is céim riachtanach díleá é an coganta, agus ní féidir é a ruán.

8. Ith go rialta.

Is maith leis an dúlra timthriallta agus rialtacht, agus déanann ár gcomhlachtaí freisin. Fiú má tá sceideal gnóthach agat, déan iarracht am comhsheasmhach a choinneáil snoite amach gach lá le haghaidh béilí.

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: