8 Rudaí a Faigheann Gach Duine Mícheart Maidir leis an Stíl Yoga is ‘Dian’ atá amuigh ansin

Mar mhúinteoir yoga Ashtanga, tá a fhios agam go díreach cén droch-cháil a fhaigheann an stíl yoga is fearr liom. Go háirithe in aois nuair a bhíonn folláine i gceist ag moilliú agus ag tabhairt aire duit féin, nuair a luaim gur mhúin mé Ashtanga le breis agus 20 bliain, is minic a fheicim daoine ag athoiliúint i rud atá cosúil le sceimhle.

B’fhéidir go bhfaca siad postures cosúil le pretzel, nó b’fhéidir gur chuala siad faoi grueling, cleachtadh sé lá sa tseachtain nó turais go dtí an India Theas do ranganna plódaithe 4 i.n. Sea, is dianchleachtas é Ashtanga yoga, agus is gnách go dtarraingíonn sé daoine atá beagáinín… tiomáinte, a rá a laghad.

máirseáil 15 stoidiaca

Ach ba mhaith liom cúpla pointe a shoiléiriú mar is minic go bhfaigheann Ashtanga droch-rap neamh-urraithe. Seo ocht gcinn de na miotais Ashtanga is mó atá amuigh ansin:

1. Caithfidh tú a bheith óg, aclaí agus solúbtha chun Ashtanga a chleachtadh.

Chuir an smaoineamh seo baisteadh orm i gcónaí. An gá dom a bheith ar an eolas cheana féin conas liathróid leadóige a bhualadh sula dtógfaidh mé ceachtanna leadóige? Ar ndóigh ní. Nach é an pointe cleachtais atá le foghlaim? Is dóigh liom go cinnte. Tosaíonn tú san áit a bhfuil tú, ansin fásann agus athraíonn tú ar an mbealach. Más féidir leat análú, is féidir leat yoga Ashtanga a dhéanamh.

2. Caithfidh tú sé lá sa tseachtain a chleachtadh.

Sea, ba é an prótacal a leag Pattabhi Jois, a chruthaigh Ashtanga, ná sé lá sa tseachtain a chleachtadh, lúide laethanta gealaí. Ach i ndáiríre, éiríonn rudaí ar an mbealach. Tarlaíonn an saol, tarlaíonn caidrimh, bíonn daoine ag taisteal agus ag éirí tinn, agus go macánta, uaireanta ní bhíonn ach sos ag teastáil ó do chorp. Murar féidir leat sé lá sa tseachtain a chleachtadh, cleachtann tú cathain agus conas is féidir leat. Bí cineálta le do chorp.

3. Is éard atá i gceist le Ashtanga an corp a íonú nó a bheith aclaí go fisiciúil.

D'iarr mé ar Pattabhi Jois blianta ó shin, 'Má tá Ashtanga chun an corp a íonú, conas a dhéanaimid an intinn a íonú?' Dúirt sé, ‘Ashtanga yoga is chun intinn a íonú. ' N’fheadar, má bhaineann Ashtanga le íonú intinne, cén fáth a leagaimid an oiread sin béime ar an gcorp?

Mar sin an chéad uair eile a chonaic mé é, d’fhiafraigh mé, ‘Cén fáth an oiread sin béime ar an gcorp? Cén fáth nach múinimid na seacht ngéag eile de yoga Ashtanga? ' D'fhreagair sé, 'Is é Asana an doras chun géaga eile yoga a fhionnadh, mar atá mínithe sna sutras yoga. Is é sin le rá, is iad na postures fisiciúla an bealach isteach áisiúil isteach i gcosán yoga. '

4. Ciallaíonn comhlacht solúbtha nó an cumas staidiúir mhaisiúil yoga a dhéanamh go bhfuil tú níos soilsithe.

Tá míthuiscint ann go gciallódh cumas fisiceach in Ashtanga dearcadh níos airde. Ní fhéadfadh aon rud a bheith níos faide ón bhfírinne. Cuidíonn na staidiúir fhisiciúla agus an fócas ar análú i Ashtanga vinyasa yoga na bealaí caolchúiseacha a ghlanadh ionas gur féidir leis an intinn sosa.

Cé gur féidir le corp fisiceach sláintiúil a fhorbairt an próiseas seo a spreagadh, is féidir go hiomlán na bealaí caolchúiseacha a ghlanadh ar bhealaí eile. Tá neart máistrí soilsithe san India agus sa Tibéid nach ndearna an saol riamh beannacht gréine. Tá cleasa iontacha feicthe agam freisin ag Cirque du Soleil. Níl baint ar bith ag comhlacht álainn le léargas spioradálta.

5. Is ionadach do chleachtadh machnaimh é Ashtanga yoga.

Cé nach ionadach é, is ullmhúchán iontach é. D’fhonn foghlaim conas an intinn a réiteach i machnamh, cabhraíonn sé leis an gcorp caolchúiseach a réiteach trí bhacainní sna bealaí fuinnimh caolchúisí a ghlanadh. Is féidir é seo a dhéanamh trí chleachtaí análaithe, go sonrach an ujjayi pranayama atá mar chuid de chóras yoga Ashtanga.

I Sanscrait, Ashtanga ciallaíonn ‘ocht ngéag,’ agus is é asana ceann de na géaga sin. Asana , nó ciallaíonn ‘staidiúir,’ ar a laghad ó thaobh sutra yoga, staidiúir na machnaimh. Tá méadú tagtha ar an daonra seo de yoga san Iarthar an téarma seo chun na fadhbanna fisiciúla go léir atá le fáil i stiúideonna yoga na laethanta seo a chur san áireamh. Go bunúsach, is éard atá i gceist le yoga ná machnamh a dhéanamh tríd an gcóras a ullmhú agus ansin an intinn a threorú go suaimhneas.

stoidiaca Comharthaí 14 Feabhra

6. Is iad na múinteoirí Ashtanga is fearr na cinn a bhfuil na cleachtais is airde acu.

Is ealaín í an mhúinteoireacht, agus tá sé tábhachtach múinteoir a aimsiú a luíonn leat. Tá múinteoir iontach ionbhách, atruach, agus bíonn sé ag faire amach do leas an mhic léinn agus é ag cur a thuiscint ar an gcleachtadh in iúl. Ní gá gur duine críonna cineálta iad, toisc go bhfuil duine in ann staidiúir fhisiciúla deacra a dhéanamh. Bíonn cineáltas eolais ag lá ar bith, i mo leabhar.

7. Caithfidh tú cleachtadh go luath ar maidin.

Ar feadh an chéad chúpla bliain, níor chleacht mé ach um thráthnóna. D'oibrigh mé i rith an lae, agus mar sin bhí oícheanta ann nuair a d'fhéadfainn cleachtadh a dhéanamh. Toisc go bhfuil mé i mo chónaí sna sléibhte ina bhfuil na maidine fuar, is fearr liom fós cleachtadh go luath sa tráthnóna. Agus tá sin ceart go leor.

8. An níos deacra a oibríonn tú, is amhlaidh is fearr a bheidh do thorthaí.

Is éard atá i gceist le Yoga cothromaíocht a fháil idir dhálaí foircneacha contrártha d’fhonn an intinn a réiteach i riocht eachaí. I dteannta íogaireacht agus eagna, is uirlis iontach cumhachtach é Ashtanga yoga chun an intinn a mhaolú agus an corp a thiúnadh. Ach cosúil le haon rud, má thógann muid rudaí ró-liteartha nó má úsáideann muid an iomarca fórsa, tá an baol ann go n-éireoidh muid dogmatach agus go gcaillfidh tú croílár an teagaisc.

Réidh le dul ar a shon? Tá yoga Ashtanga ar cheann de na bealaí is fearr atá ar eolas agam chun cabhrú leat gnáthamh féin-disciplín a fhorbairt agus diaidh ar ndiaidh do chleachtas laethúil yoga agus machnaimh féin. Má bhí tú ag smaoineamh faoi Ashtanga yoga, faigh múinteoir le taithí agus bain triail as.

Intrigued? Faigh amach cad é an treochtaí folláine is mó den samhradh atá, agus foghlaim faoi conas yoga d’athraigh caidreamh an lánúin seo .

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Feidhmiúcháin Cothaithe! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: