7 Bealaí chun Dul i nGleic le Breoiteacht Ainsealach
Diagnóisíodh mé le tinneas ainsealach breis agus bliain ó shin, agus rinneadh mo shaol bun os cionn. Bhí mé i mo phríomhaire: reathaí a bhí feasach ar shláinte agus a bhain taitneamh as a saol. Ansin, as áit ar bith, bhí mo chroí ag rásaíocht i gcónaí, mhothaigh mé ceann éadrom, agus is ar éigean a d’fhéadfainn seasamh.
Ní raibh mé in ann tiomáint, ní raibh mé in ann dul ag obair, agus an chuid is mó laethanta bhí sé deacair orm éirí as an tolg. Bhí mearbhall agus eagla orm mar níor thuig mé cad a bhí mícheart nó conas a d’fhéadfadh sé seo tarlú do dhuine fásta óg, a bhí sláintiúil ar shlí eile.
2929 Uimhir aingeal
D’fhoghlaim mé sa deireadh go bhfuil cineál dysautonomia agam ar a dtugtar siondróm tachycardia orthostatic postural (POTS), rud a chiallaigh go bunúsach nach raibh feidhmeanna uathoibríocha mo choirp ag déanamh a gcuid oibre a thuilleadh.
Cé go mbím fós ag dul i ngleic le hairíonna agus teorainneacha laethúla, tá neart faighte agam ó shin agus táim ag traenáil mo choirp chun siúl agus seasamh i dáileoga beaga a láimhseáil níos fearr. B’fhéidir nach bhfuil na freagraí ar fad agam chun mo chorp a leigheas go fisiciúil ag an am seo, ach níl eagla orm a thuilleadh agus is féidir liom na streachailtí mothúchánacha agus meabhracha a théann lámh ar láimh le breoiteacht fhadtéarmach a shárú.
Thóg sé go leor trialach agus earráide dom, agus roinnt laethanta déanaim níos fearr ná a chéile, ach seo na seacht straitéis um dhéileáil a d’fhoghlaim mé ón eispéireas seo.
1. Thug mé cead dom féin moilliú.
Spreagann ár sochaí saol tapa gan mórán codlata agus strus ard. Nuair a bhíonn tú tinn, ní mór duit ligean duit féin giaranna a athrú. Ná bí ag mothú ciontach mura féidir leat coinneáil suas leis na daoine mórthimpeall ort. Níl aon piléar draíochta ann le haghaidh leighis, agus ní thabharfaidh strus míchuí ach spriocdhátaí a thabhairt duit féin chun mothú níos fearr.
Fógra
2. Cleachtaim buíochas.
Bheith buíoch ligeann duit díriú ar dhearfach. Trí na rudaí a bhfuil tú buíoch astu faoi láthair a aithint cabhróidh sé an gloine formhéadúcháin a bhaint de do chuid fulaingt agus spreagfaidh sé tú chun do bheannachtaí a fheiceáil. Déanann grúpa tacaíochta a bhfuilim mar bhall de seo go seachtainiúil trí 'Déardaoin Buíoch' a chleachtadh. Aithnímid a gcaithfimid a bheith buíoch díot agus roinnimid lena chéile é. Cibé ar do shon féin nó mar chuid de ghrúpa, scríobh síos a bhfuil tú buíoch as ionas gur féidir leat athchuairt a thabhairt air agus tú ag streachailt le fanacht dóchasach.
3. Fuair mé 'doras oscailte'.
De réir mar a théann an sean-adage, nuair a dhúnann doras amháin osclaítear doras eile . Nuair a chuireann breoiteacht do shaol mar is eol duit ar sos, sainaithin deis nach mbeadh indéanta a mhalairt. An bhfuil liosta de na leabhair a bhí tú riamh ag iarraidh a léamh ach nach raibh am agat riamh? An raibh an scríbhneoireacht i gcónaí ina paisean neamhshuim de do chuid féin? In áit díriú ar an méid nach féidir leat a dhéanamh a thuilleadh, faigh rud is féidir leat a dhéanamh.
4. Cuirim timpeall orm féin le tacaíocht.
Is foinse iontach neart é cairde agus teaghlaigh a bheith i do sheasamh le do thaobh. Chabhraigh iad siúd a chuaigh i bhfostú liom, ríomhphost, glaoch nó cuairt a thabhairt ar mo spiorad a athnuachan nuair a bhí rudaí creagach. Níl aon am ag breoiteacht a bheith buartha faoi chothabháil caidrimh thocsaineacha . Déan idirdhealú idir do chairde dílse agus baill teaghlaigh grámhara agus coinnigh iad i do chiorcal istigh.
5. Táim macánta faoin gcaoi a mothaím.
Má tá tú ag streachailt go fisiciúil nó go mothúchánach, ná coinnigh i mbuidéil é. Ní bheidh ach strus breise mar thoradh ar do chuid mothúchán a bhrú síos nó aghaidh atá cróga go síoraí a chur ort. Bí macánta leat féin agus leis na daoine mórthimpeall ort faoin gcaoi a bhfuil tú ag mothú. Cé gur foinse láidir leighis é fanacht dearfach, má tá tú ag streachailt le réaltachtaí diúltacha do riocht, tabhair aghaidh air. Pléigh do chuid pianta, eagla agus mothúchán leo siúd atá gar duit nó dialann mar gheall orthu. Cabhróidh sé seo leat iad a scaoileadh saor agus a bheith in ann bogadh níos faide ná iad.
6. Déanaim am chun urnaí agus machnaimh.
Is cuma cén reiligiún nó an córas creidimh a leanann tú, is dea-am é déileáil le géarchéim cosúil le breoiteacht chun do shaol spioradálta a chothú. Bealach éifeachtach chun am a chaitheamh ag guí nó ag machnamh ciúin strus a laghdú , faigh brí i bhfulaingt, lig eagla ort agus cruthaigh dóchas. Go pearsanta, is Críostaí mé, agus bhain mé úsáid as mo bhreoiteacht mar am chun mo chaidreamh le Dia a neartú. Trí guí nó machnamh a dhéanamh ar véarsaí an Bhíobla, is féidir liom an t-ualach agus an gá le smacht a bhaint de mo ghuaillí féin agus é a chur i lámha duine níos mó ná mé féin. Bhí sé seo an-saor agus chabhraigh sé liom glacadh níos fearr le mo chúinsí reatha.
7. Táim i mo chónaí i láthair na huaire
Nuair a éiríonn tú tinn ar feadh tréimhse fada ama, tá sé nádúrtha a bheith buartha faoin todhchaí nó díriú ar an gcaoi a mbíodh rudaí. Is úsáidí cuiditheacha den am atá thart iad foghlaim ón méid a tharla agus na cuimhní cinn atá agat a chothú; áfach, is féidir le cumha don lá inné, nó díriú ar do shaol, a bheith díobhálach. Ar an gcaoi chéanna, má bhíonn imní ort faoi na deacrachtaí, na hairíonna nó an míthaitneamhacht a d’fhéadfadh a bheith ag leá timpeall an choirnéil coimeádfaidh tú i riocht eagla agus imní. Déan iarracht tú féin a choinneáil ag maireachtáil i láthair na huaire agus gan ach céimeanna leanbh a thógáil gach lá, mar is féidir leat.
Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.
Aibreán 28 comhartha stoidiaca
Comhroinn Le Do Chairde:
