7 Rudaí le Coinnigh i gcuimhne faoi Aclaíocht Má Tá tú Vegan
Creideann go leor daoine gur féidir le leanúint ar aiste bia vegan bac a chruthú maidir le do spriocanna aclaíochta a bhaint amach. Níl sé seo fíor! Mar shaineolaí folláine iompaithe-lúthchleasaí coláiste agus ‘Badass Vegan’ a d’fhoghlaim mé tá rudaí áirithe faoi aclaíocht a chaithfimid a bheith ar eolas againn chun na torthaí a theastaíonn uainn a fháil.
aug 27 comhartha stoidiaca
Ó bhainistiú do mheon aigne go dtí do dáileog laethúil próitéine a fháil, cuideoidh mo leideanna ‘badass’ le haiste bia vegan an chabhair is fearr chun do spriocanna aclaíochta a bhaint amach.
1. Féadfaidh tú a bheith vegan agus aon cheann de do spriocanna a bhaint amach. Tá sé i ndáiríre.
Is iomaí miotas a bhaineann le veganism agus folláine. Ceann de na miotais is mó agus is sine ná nach féidir leat a bheith i gcruth iontach agus a bheith vegan. Níl sé sin fíor: Tá ag éirí go maith le go leor daoine agus iad ag cothabháil aiste bia bunaithe ar phlandaí.
Fógra
2. Cuimhnigh gurb é bia do chara.
Creideann go leor daoine go mbíonn tonna meáchain caillteanas mar thoradh ar veganism. Is féidir seo a bheith fíor ós rud é go dtéann bia plandaí-bhunaithe tríd an gcóras i bhfad níos gasta, rud a d’fhéadfadh cailliúint meáchain a bheith mar thoradh air. Má tá duine ag aistriú chuig stíl mhaireachtála plandaí-bhunaithe agus más mian leis a mheáchan a choinneáil, tá sé tábhachtach níos mó béilí a ithe d’fhonn leibhéal agus / nó meáchan fuinnimh áirithe a choinneáil.
3. Ith níos mó bia alcaileach.
Breathnaítear ar bhia bunaithe ar phlandaí bia alcaileach , rud a chabhróidh leis an gcomhlacht bláthú. Maidir le lúthchleasaithe - agus dóibh siúd a bhíonn ag obair amach go rialta - féadann sé cabhrú leis an gcomhlacht téarnamh i bhfad níos gasta a dhéanamh tar éis na hoibríochta. Ar an láimh eile, fuarthas staidéar amháin in 2017 go mbíonn claonadh ag bianna aigéadacha cosúil le feoil agus táirgí déiríochta aigéadacht do chuid fola a mhéadú, rud a d’fhéadfadh níos mó aigéad (pian) a bheith mar thoradh air le linn téarnamh.
horoscóp gairme laethúil pisces
Grianghraf leStocksy
4. Ná bíodh foill ort: Ní bia sláintiúil é gach bia vegan!
Bhuel, b’fhéidir go gcuirfidh sé seo iontas ar go leor daoine, ach tá catagóir bia ann ar a dtugtar bia junk ‘vegan’. An cheeseburger bagún dúbailte céanna sin a bhfuil grá agus taitneamh agat as, tá leagan vegan ann freisin. Síleann go leor daoine go huathoibríoch go mbeidh pacáiste sé cinn le feiceáil toisc go ndeachaigh siad vegan. Ach má tá sé d’aidhm agat a bheith stiallta agus sracadh, caithfidh tú na béilí cearta bunaithe ar phlandaí a ithe. Dá bhrí sin, ní chuideoidh ithe pizza vegan agus barr uachtar reoite vegan leat gach oíche leat do sprioc a bhaint amach.
5. Má dhéanann tú i gceart é, tá sé an-éasca próitéin a fháil.
Fiafraíonn a lán daoine, ‘Má tá tú vegan, cá bhfaigheann tú do phróitéin? 'Yep, pacálfaidh sean-uaineacha maithe punch próitéine. Cupán amháin de spionáiste bruite tá thart ar 5 gram próitéine ann . Is foinsí próitéin vegan den scoth iad na bianna seo a leanas: croíthe cnáib, próitéin pea bainne, cnónna agus síolta, quinoa, tofu, lintilí, seitan, agus pónairí.
6. Coinnigh seo i gcuimhne: Is druga é bia.
Sea, léann tú an ceart sin. Is féidir le bia a bheith ar an rud is addictive a chuireann tú i do chorp. Ní haon ionadh cén fáth go bhfuil rannán ag an rialtas ar a dtugtar an FDA. Tá sé léirithe ag taighde díreach cosúil le haon druga (maith nó olc), nuair a ghearrann tú amach bia a phumpáil tú isteach i do chorp é ar feadh an oiread sin blianta, d’fhéadfadh go mbeadh freagra iompraíochta nó fiú fisiceach ort cosúil le staid aistarraingthe. Anois ní hé seo an rud céanna do gach duine, ach sin féidir cuir próitéin ainmhíoch san áireamh, agus d’fhéadfadh roinnt daoine amhras a chur ort faoi do chinneadh deireadh a chur le próitéin ainmhíoch. Ná bíodh imní ort, áfach: Níl ann ach bealach díthocsainithe an choirp, ná déan iarracht ach é a ghreamú ar feadh beagán níos faide, agus athróidh do chorp go luath chun próitéin a fháil ó fhoinsí plandaí. Má tá imní ort faoi easnaimh chothaithigh a sheachaint le linn an aistrithe seo, déan teagmháil le do dhochtúir le fáil amach an bhfuil forlíonta ann chun do riachtanais maidir le cothaithigh a chlúdach a d’fhéadfá a bheith cleachtaithe le fáil ó fhoinsí ainmhithe mar vitimín D, vitimín B12, cailciam, agus / nó iarann a bheadh oiriúnach duitse.
7. Téigh isteach ann le meon dearfach.
Rachaidh amhras isteach i d’intinn, agus is iomaí uair an amhras céanna sin a chuirfidh go leor daoine ag ceistiú do chinntí. Uaireanta eile, d’fhéadfadh an t-amhras sin a bheith ina fhéin-amhras a d’fhéadfadh teacht as traidisiúin, droch-nósanna, nó eagla an anaithnid. Ach cuimhnigh nach mbeidh an chuid is mó daoine ar bord agus tú ag athrú do stíl mhaireachtála, agus is fútsa atá sé do spriocanna a bhaint amach sa deireadh. Mar sin, ullmhaigh do thuras dochreidte.
29 Deireadh Fómhair stoidiaca
Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.
Comhroinn Le Do Chairde:
