Na 6 Leid is Fearr le Coimhlint a Dhí-Ghéarú a Fuair ​​muid ó Shaineolaithe Caidrimh

Ní gá go ndéanfadh coimhlint ann féin caidreamh a bhriseadh nó a bhriseadh. Is féidir leis na bealaí a ndéileálann lánúin le coimhlint, áfach. Níl sé éasca déileáil le coimhlint ar bhealach sláintiúil táirgiúil - is cuma cá fhad a bhí tú le duine.

Le cuidiú, chuireamar sé cinn de na píosaí comhairle is fearr a fuaireamar ar fáil coimhlint caidrimh a dhí-ghéarú .

Tabhair spás dá chéile, ach cuir do chuid truicear in iúl ar dtús.

Má tá tú i dteas na coimhlinte, is é an bealach is fearr le dí-ardú ná scaradh go sealadach agus ligean don cortisol agus do cheimiceáin struis eile atá ag tuilte do chórais - agus troid / eitilt a spreagadh - laghdú de réir a chéile ionas go mbeidh tú in ann a bheith agat peirspictíocht éigin agus smaoineamh níos soiléire.

aug 20ú horoscope

Mar sin féin, uaireanta, nuair a thógann duine teorainn ama, mothaíonn an duine eile go bhfuil sé tréigthe. Chun coinbhleacht caidrimh a dhí-ghéarú, déan iarracht a bheith i ndáiríre mar imreoir foirne le do pháirtí. Faigh soiléir ar an bhfíric go bhfuil tú i seo le chéile, níl ceachtar agaibh foirfe, agus beidh an bheirt agaibh imoibríoch uaireanta.

Bí soiléir faoi na rudaí is fearr a oibríonn duit nuair a éiríonn tú imoibríoch, chomh maith leis na rudaí a chuireann le d’imoibríocht. Labhair faoi rudaí is féidir leat a dhéanamh a dhíscaoileann an choimhlint gan a chéile a spreagadh.

Mar shampla, sula dtéann tú ag siúl amach, b’fhéidir go mbeadh ort do pháirtí a rá Tá teorainn ama á thógáil agam, ach beidh mé ar ais i gceann 10 nóiméad. Níl uaim ach mo cheann a fháil soiléir.

- Alicia Muñoz, LPC , teiripeoir lánúineacha

Tabhair seiceáil giúmar do do pháirtí sula ndéanann tú an choimhlint a iniúchadh tuilleadh.

Is féidir le seiceáil giúmar a bheith ina bhealach maith chun a thástáil an tráth oiriúnach é chun teannas nó coimhlint a iniúchadh. Fiafraigh de do pháirtí an bhfuil gach rud ceart go leor nó conas atá siad ag mothú. Má fhreagraíonn siad ar bhealach a thugann aghaidh ar an gceist go socair agus a fhanann ar thasc, is comhartha é sin go bhfuil an cás seasmhach go leor chun an choimhlint a iniúchadh tuilleadh. Má imoibríonn do pháirtí le fonn feargach nó corraitheach agus go n-ardóidh rudaí go gasta, bí toilteanach siúl amach agus tabhairt faoin gceist ag am eile.

- Chamin Ajjan, L.S.W., A-CBT , comhairleoir agus teiripeoir gnéis

Comhroinn do dhearcadh agus na teorainneacha á n-aithint agat.

Nuair a bhíonn tú trína chéile faoi rud éigin a bhaineann le do pháirtí, tabhair suas dóibh é trí rá: '' ' Tá scéal i mo chloigeann agam go ... '

Mar shampla, 'Tá scéal agam i mo chloigeann go bhfuil tú as mo mheabhair liom mar nár thug mé aird ort ag an gcóisir a raibh muid ann.'

Trí seo a dhéanamh, tá tú ag admháil go ndearna tú brí as rud nach mbeadh fíor, b’fhéidir. Trí chur síos a dhéanamh ar do dhearcadh mar ‘scéal,’ tá an duine eile in ann a chloisteáil faoin gcaoi a bhfuil tú ag féachaint ar chás gan a bheith ag mothú go bhfuil sé cosanta - toisc gur admhaigh tú cheana go bhfuil sé díreach do peirspictíocht agus ní gá gurb é sin an t-aon pheirspictíocht. Coinníonn sé seo do pháirtí mothú go bhfuil an milleán nó an t-ionsaí air agus tugann sé deis dóibh freisin a aithint conas a d’fhéadfadh siad dochar a dhéanamh duit, beag beann ar a rún.

- Effy Blue , cóitseálaí caidrimh

Iarr ar do pháirtí na rudaí a d'inis tú dóibh a léiriú.

Nuair a bheidh tú déanta ag cur do chuid mothúchán in iúl, iarr ar do pháirtí an méid a dúirt tú a athrá. Mar shampla, An mbeifeá sásta aon cheann de na rudaí a chuala tú a léiriú anois? Tá sé thar a bheith tábhachtach go mbraitheann mé mar chuala mé.

Bí cinnte é seo a iarraidh go réidh, gan é a éileamh.

Ligeann an próiseas machnaimh seo don dá chomhpháirtí moilliú agus a chinntiú go bhfuil siad ar an leathanach céanna. Iad siúd atá oilte i éisteacht ghníomhach b’fhéidir go ndéanfadh sé seo cheana, ach tá sé ceart go leor é a iarraidh mura ndéanann do pháirtí é go instinn.

- Marla Mattenson agus Julian Colker , saineolaithe caidrimh agus dlúthchaidrimh

Cur chuige leis an rún foghlaim.

Cur chuige leis an rún foghlaim . Is minic a bhíonn an bealach ina n-iompraímid argóint bunaithe ar mhian chun an toradh a rialú - bímid ag míniú nó ag cosaint nó ag cosaint muid féin toisc go dteastaíonn uainn go dtiocfadh deireadh leis an gcoinbhleacht ar ár dtéarmaí, nó go gcomhlíonfaimid ár gcomhpháirtí díreach as mian a gcuid a choinneáil mothúcháin ag bá.

Ach tá difríocht mhór idir réitigh a lorg chun duine a rialú agus tú féin a oscailt chun foghlaim faoi cén fáth braitheann siad an bealach a dhéanann siad agus cén fáth tú mothaigh an bealach a dhéanann tú. Nuair a athraíonn tú do mheon ar an mbealach seo, tosaíonn tú ag féachaint ar choimhlint, ní mar rud le buachan nó le cailliúint ach mar dheis chun foghlaim agus fás.

- Margaret Paul, Ph.D. , comhairleoir caidrimh

Seachain siondróm cairpéad cnapánach.

Tá sé riachtanach foghlaim conas éisteacht le gearáin ár gcomhpháirtí agus labhairt fúthu. Caithfimid stopadh cúrsaí a bhrú faoin ruga agus déileáil le gortú nó coimhlint ar an bpointe boise nó iad a chaitheamh amach mar rud neamhfhreagrach.

26 Feabhra comhartha

I gcaidrimh shláintiúla, níl cnapáin sa ruga; ina ionad sin, fanaimid sa nóiméad. Ciallaíonn sé seo go ndéanaimid iarracht na cásanna is cúis leo nuair a tharlaíonn siad a bhainistiú in ionad leabhar dubh drochíde a choinneáil.

Caithfidh an duine a bhfuil na mothúcháin ghortaithe bealach a fháil chun agóid a dhéanamh má tá an réabadh suntasach nó má ligtear dó i ndáiríre é mura bhfuil.

Ní éireoidh go maith le ceachtar páirtí é a scuabadh faoin ruga. ... Taispeánann sé mar ghreim, séideadh millteach, nó drochíde ciúin a itheann ar ár ngrá.

- Linda Carroll, LMFT , teiripeoir pósta

Agus an dteastaíonn uait an paisean atá agat i leith folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: