5 Mantras Meabhairshláinte Táim ag Coinneáil Sár-Intinne An Séasúr Saoire seo
I mo clinic leigheas feidhmiúil teile-shláinte , is ábhar amháin iad na laethanta saoire a thagann suas gan dabht le cliaint le linn an chúraim. Ó tharla go bhfuil an t-am ceiliúrtha seo dírithe go príomha ar bhia - agus miasa míshláintiúla go minic ag an am sin - tá sé de cheangal air go mbraitheann daoine áirithe imníoch agus róbhuartha.
Is furasta é seo a chaitheamh séasúr chomh strusmhar go gcaithfidh tú do spriocanna sláinte a thréigean, agus rún agat tosú arís san athbhliain. Ach cé a deir go gcaithfidh ragús gléineach nó imní níos airde a bheith i gceist leis na laethanta saoire? Tá sé in am na laethanta saoire a aisghabháil do do shláinte.
An tábhacht a bhaineann le meon aigne.
Níos minice ná a mhalairt, is féidir le meon duine turas folláine duine a dhéanamh nó a bhriseadh. Sea, is fearr a chloífidh tú le bia sláintiúil - ach má tá tú ag freastal ort féin bíonn strus ort gach lá sailéad cál , d’fhéadfadh sé a bheith chomh dona leis an slice sin de pie saoire a ithe.
Meán Fómhair 3 chomhartha
Ba chóir go mbeadh grásta agus gile chun folláine. Agus muid chomh dírithe ar chuspóirí dochta, is féidir go dtiocfadh náire agus imní orainn le linn na laethanta saoire nuair ba chóir, i ndáiríre, a bheith faoi bhuíochas agus faoi am le muintir. Aireachas a chleachtadh is féidir leis mothú síochána a chruthú maidir le cibé rud a tharlaíonn idir tú féin agus an méid a itheann tú i rith an ama seo den bhliain.
Nuair a bhíonn d’intinn dírithe, b’fhéidir go mbraitheann tú nach dteastaíonn uait fiú na milseáin sin a bhaint amach. Nó, má tá milseog agat, seans go mbeidh tú líonta le níos lú ciontachta agus comharthaí fisiciúla a bhaineann le strus.
FógraBain triail as mantra mindfulness.
Le cuidiú leat tú a thabhairt ar ais go dtí an lá inniu an séasúr saoire seo, gan mothúcháin náire agus ciontachta gan ghá, tá cúig mantras curtha le chéile agam as mo leabhar An Speictream Athlasadh .
comhartha breithe Deireadh Fómhair
Déan gach ceann de na mantras seo arís os ard (nó i d’intinn) gach uair a theastaíonn sé uait, agus ar feadh cúig go 15 nóiméad agus tú i do shuí go ciúin ar maidin agus / nó tráthnóna. Cabhróidh siad le do chorp, d’intinn agus spiorad na diúltachta a ghlanadh. Tá gach mantra bunaithe ar réimse áirithe den chorp is féidir a bheith inflamed agus neamhchothromaithe , go háirithe i rith na laethanta saoire. Dírigh ar cheann amháin nó ar gach ceann, ag brath ar a bhfuil uait ina n-aonar:
1.‘Ligim do mo chorp filleadh ar a staid is nádúrtha maidir le sláinte rathúil. Táim glanta agus íon. '
Féadfaidh ró-ualach siúcra agus bianna próiseáilte dola a chur ar ár gcórais. Déan an mantra seo arís gach uair a bhíonn tú ró-ualaithe - ciallmhar ó thaobh bia nó strus de.
a dó.‘Tá mo shiúcra fola cothromaithe; Táim cothromaithe. Tá mo hormóin inslin agus leptin cothromaithe; Táim cothrom. '
An féidir le duine siúcra a rá ard? Líontar na laethanta saoire le deiseanna chun dul thar fóir le milseáin. Cé go mbaineann sé seo le siúcra fola , má dhéantar é a athrá duit féin b’fhéidir go gcabhróidh sé go mbraitheann tú níos cothroime i ngach réimse de do shaol.
3.'Tá mo smaointe ailínithe le sláinte foirfe, agus éirím níos soiléire agus níos sona gach lá.'
Is féidir le ceo inchinn a bheith ina fho-iarmhairt nach bhfuil chomh spraoi as an iomarca bia agus strus míshláintiúil. Is féidir leis an mantra seo cabhrú le do chuid smaointe a athfhócasú i dtreo do spriocanna dearfacha sláinte.
Ceithre.'Tá cothromaíocht foirfe agam, agus tá muinín agam as mo phutóg.'
Athlastach, bianna gut-irritating abound i rith na laethanta saoire, agus is cinnte go bhféadfadh strus roinnt a dhéanamh ar do ghut, freisin. Is meabhrúchán spreagúil é an mantra seo a athrá duit féin go bhfuil smacht agat ar do thuras sláinte. I ndeireadh na dála, tá a fhios agat cad atá ceart do do shláinte. Spreagfaidh na focail seo tú chun éisteacht le do chorp agus an méid atá sé ag iarraidh a rá leat.
5.Tá mo chorp cumhachtach agus déanann sé é féin a athshlánú i gcónaí.
Cuimhnigh, is cuma cad a tharlaíonn le linn an tséasúir saoire, tá do chorp athléimneach. Tá sé deartha chun leigheas agus ba mhaith leis é féin a chur ar ais sa tsláinte is fearr.
féadfaidh 21 comhartha stoidiaca
Lean isteach sna mantras seo an séasúr saoire seo, agus cuimhnigh: Is turas leanúnach é an tsláinte agus turas atá i gceist a bheith taitneamhach, is cuma an séasúr.
