5 Athrú ar Aiste Bia a Chuidigh liom Siondróm Tuirse Ainsealach a shárú
Tar éis dom Siondróm Tuirse Ainsealach (CFS) a bheith agam ó bhí mé 18, bhí mé lán de fhaid chothaithe agus d’aistí bia speisialta i mo chuid ama. Anois agus mo riocht faoi smacht agam, is féidir liom a rá go bhfuil cúpla comhairle aiste bia ann a chabhraigh go cinnte.
1. Ola flaxseed, a áilleacht beag!
Thosaigh mé ag glacadh ola flaxseed blianta ó shin, agus anois is dóigh liom an difríocht nuair nach dtógfaidh mé é. Glacaim 1000mg de ola flaxseed in aghaidh an lae, agus iad siúd go léir óimige-3s agus tá óimige-6s iontach chun an fhuil a chur ag sileadh agus chun na hailt creaky a mhaolú. Is féidir leat é a cheannach i mbotella freisin agus é a úsáid in oidis, mar sin cuirim leite é, i caoineoga, i anraithí - ainmníonn tú é. Is créatúr ildánach é.
Fógra2. Cuir an caife síos!
Ar mhaithe le maitheas, tá a fhios agam go mbraitheann sé go maith, ach tá a fhios agat go mbeadh tú níos fearr as gan é. Tá cultúr caife rathúil ag Sydney, áit a bhfuil mé i mo chónaí, agus tá sé chomh deacair cur ina gcoinne, ach fiú amháin déanann an decaf mothú léimneach agus tugann sé greann mór dom ina dhiaidh sin. Tá tae chamomile agus chai dandelion ionadaithe iontacha .
nollaig 5 chomhartha stoidiaca
3. Ná sroichfidh tú don bhia dramhbhia.
Tá a fhios agam, is bruscar é - bhí mé ann. Má tá an fuinneamh agat le hithe i gceart ar chor ar bith, is dócha go rachaidh tú chun bia éasca a fháil, na cinn nach gá duit a chócaráil fiú: sceallóga, seacláid, arán agus cáis. Tá a fhios ag do chorp nach bhfuil tú réidh, tá d’intinn ag rá leat i gcónaí go bhfuil tú tinn, mar sin tá sé tuillte agat, ceart? Ach b’fhéidir triail a bhaint as seacláid a chur in ionad píosa torthaí uair amháin ar feadh tamaill. D’fhéadfadh roinnt a mhaíomh go bhfuil torthaí fós siúcraithe go leor, ach tá sé lán le cothaithigh agus caithfear a bheith níos fearr ná an méid atá agat i do lámh anois.
4. Cuir teorainn le d’iontógáil déiríochta.
Ní raibh fadhbanna ollmhóra agam riamh le déiríocht, ach faraor maith, tá ardú mór tagtha ar mo chuid fuinnimh ó thug mé suas é. Tá mo chraiceann níos soiléire agus is féidir liom bogadh timpeall níos mó i rith an lae. Ní droch-éileamh ar iar-fhulaingthe CFS! Déarfainn go raibh mé ag lasadh ar gach sorcóir laistigh de chúpla seachtain. Bain triail as bainne bó a chur in ionad bainne bó nó bainne almond , mar shampla (an cineál neamhcheimiceach-ualaithe más féidir, nó déan do cheann féin). Iógart cnó cócó tá sé go hiomlán saor ó dhéiríocht agus is é an ceann is gaire atá agam chun na bhflaitheas ar domhan trí bhia. Iontaobhas orm - beidh tú ag mothú níos fearr.
5. Ith do greens.
Yep, is sean-nós é ach dea-mhéin, agus ní gá go mbeadh sé leadránach. Tá bealaí gránna ann maidir le níos mó uaine agus glasraí a fháil i do réim bia. Ar mo chuid measa le CFS, bhí mé i mo chodladh ar feadh thart ar 22 uair sa lá agus is ar éigean a bhí mé ag ithe. Ní raibh fiú smaoineamh ar shuí suas le hithe a ithe, gan cuimhneamh ar bhia soladach a ithe. Tá roinnt oidis bhlasta amach le haghaidh anraithí glasa, súnna , agus caoineoga . Ba é seo an t-aon bhealach amháin a bhféadfainn bia a bholg, agus is iad na stáplaí atá agam gach lá.
tUisceadóir bean fear Gabhar
Níl iontu seo ach cúig chleas a oibríonn domsa, ach caithfidh tú a bheith foighneach agus na rudaí is fearr duitse a fháil. Má tá tú ag fulaingt ó CFS, tá infheistiú i gcothú maith ar cheann de na rudaí is cineálta is féidir leat a dhéanamh duit féin. Ba bhreá liom cloisteáil uait faoi d'eispéiris. Idir an dá linn, gheobhaidh tú ann.
Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.
Comhroinn Le Do Chairde:
