5 Teicníc Acupressure chun Pian sa Chúl Íochtarach a mhaolú
Is acupuncturist ceadúnaithe é Paige Bourassa le cleachtas rathúil i gcroílár Chathair Nua Eabhrac. Sa rang is nua de mbg, Treoir Riachtanach maidir le Acupressure: Faoiseamh a dhéanamh ar Phian Ar Ais, Teannas Tinneas cinn a Laghdú & Do Imní a mhaolú , Tugann Paige eolas duit ar chleachtas míochaine ársa na Síne ar acupressure, ag múineadh duit conas pian agus teannas a mhaolú leat féin, chomh maith le teicnící machnaimh agus léirshamhlaithe a fhoghlaim le go mbraitheann tú mar an leagan is fearr díot féin.
Aches agus pianta cramping do stíl? Cibé an raibh tú ag streachailt le pian droma ainsealach le blianta nó gur flare nua é i do shaol, is príomhthosaíocht é cúis an phian a bhaint amach go tapa. Is iad na cúiseanna is coitianta le pian íseal ar ais ná aois, gníomhaíocht choirp strenuous, timpistí agus gortuithe, neamhghníomhaíocht, galair ainsealacha, agus neamhoird ghéiniteacha.
Tá sé frustrach a shamhlú go bhfuil an tras-fheisteoir dhá lá in aghaidh an lae gortaithe chomh maith leis an jockey deisce a shuíonn an lá ar fad, ach sin iad na fíricí. Le thart ar 80 faoin gcéad de dhaoine fásta ag fulaingt pian sa chúl níos ísle ag pointe éigin ina saol, tá géarghá le faoiseamh pian ag am ar bith agus áit ar bith má tá Arsenal rúnda de phointí acupuncture agat. Coinneoidh siad anonn ort, agus gheobhaidh tú tríd an gcóisir nó as an eitilt i bpíosa amháin go dtí go mbeidh tú in ann cuairt a thabhairt ar do acupuncturist comharsanachta cairdiúil. Seo iad na pointí acupressure is fearr liom riamh le haghaidh pian sa chúl níos ísle:
1. Brúigh ar do chúl lár íochtarach, ar an lamhnán urinary 23.
Ar a dtugtar pointe tonification na duáin, tá pointe acupressure UB23 ar cheann de na pointí acupressure ríthábhachtach le haghaidh pian sa chúl níos ísle. Soláthraíonn spreagadh UB23 faoiseamh buan ó phian sa chúl níos ísle trí theannas muscle a laghdú, agus mothaíonn sé iontach. Brúigh an pointe seo le meánbhrú agus coinnigh, nó rub ar feadh 60 go 90 soicind. Déan arís é de réir mar is gá - más féidir leat duine a dhéanamh duit féin, beidh tú in ann scíth a ligean sa chóireáil i bhfad níos fearr.
Aimsigh an pointe seo: Is féidir an pointe seo a fháil ar líne an lamhnáin. Tá líne an lamhnáin ag lár an choim, an pointe idirmheánach idir an cage rib agus an cnámh cromáin, ar an dá thaobh d’imeall istigh an ghrúpa matáin timpeall do spine ar a dtugtar erector spinae.
Fógra2. Brúigh isteach i do bhutóg chun Gallbladder 30 a spreagadh.
Is pointe fócasach suntasach eile é Gallbladder 30 chun pian sa chúl níos ísle a chóireáil agus teannas a iompraítear ón gcúl íseal agus na cromáin a scaoileadh. Déanann GB30 faoiseamh a dhéanamh ar phian sa spine lumbar (an chuid íochtarach), cromáin, cosa, agus cabhraíonn sé le cúrsaíocht a fheabhsú ar an iomlán.
Iúil 19 comhartha
Aimsigh an pointe seo: Is féidir an pointe seo a fháil in áit tairisceana ar na masa, aon trian den bhealach ón bpointe is airde den sacrum (barr do chrease Butt) go dtí an pointe cromáin. Tarraing líne idir an dá cheann agus roinn ina thrian í; tá an pointe seo le fáil ag an gcéad tríú, níos gaire don taobh amuigh de do bholg.
3. Brúigh isteach i gcúl do chrease glúine le haghaidh lamhnán urinary 40.
Is pointe tairisceana é pointe acupressure Urinary Bladder 40 nó UB40 a chuidíonn go mór leis an gcuid is mó de na braiteachtaí pian ar feadh an spine. Trí an pointe seo a spreagadh ar an dá chos cabhraíonn sé le stiffness agus pian sa chúl níos ísle a mhaolú, go háirithe na hairíonna pian a bhíonn mar thoradh ar dhioscaí herniated agus sciatica. Tá sé úsáideach freisin chun spásmaí matáin, stiffness glúine, airtríteas sna ceantair máguaird, pian cos, agus is féidir leis teas a scaoileadh ón gcorp a rialú.
Aimsigh an pointe seo: Tá an pointe seo, ar a dtugtar 'Middle Crook,' suite i lár na crease i gcúl na glúine.
Lúnasa 26 comhoiriúnacht stoidiaca
4. Brúigh an pointe méithe idir do mhéar pointeoir agus do ordóg le Stéig Mhór 4.
Is dócha gurb é an pointe acupuncture is cáiliúla, LI 4, an príomhphointe pian sa chorp. Is féidir leis cabhrú le mórchuid na siondróim pian a mhaolú, go háirithe nuair atá siad in éineacht leis na pointí pian droma áitiúla eile. Tá sé tairisceana agus ba chóir é a bhrú ar feadh 60 go 90 soicind agus a athdhéanamh más gá.
Aimsigh an pointe seo: Tá an pointe seo suite sa uigí méithe idir an mhéar pointeoir agus an ordóg. Is féidir leat é a spreagadh ó bharr agus ó bhun an dúlagair sa uigí agus is furasta teacht air trí phionáil le do ordóg agus do mhéar innéacs eile.
5. Brúigh isteach i do rúitín seachtrach, ar an lamhnán urinary 62.
Deirtear go scaoileann Urinary Bladder 62 nó ‘soitheach sínte’ teannas lumbar chomh maith leis an intinn spiorad a chobhsú, rud a fhágann gur rogha iontach é an pointe seo, atá le fáil ar an gcos, chun imní de bharr pian géarmhíochaine droma a mhaolú. Tá gach pointe coise níos ísle ar fheabhas chun pian droma a chóireáil, agus is é sin an fáth gur féidir le haismeolaíocht a bheith chomh húsáideach i spásmaí lumbar.
Aimsigh an pointe seo: Tá an pointe seo suite sa dúlagar méithe atá dírithe faoin gcnámh rúitín cliathánach nó lasmuigh. Trí an pointe seo a spreagadh ar an dá chos agus ansin dul ar aghaidh chun suathaireacht go daingean faoi na cosa feadh na áirsí cabhraíonn sé le stiffness agus raon gluaisne coiscthe feadh an spine a mhaolú.
Féadfaidh tú na pointí a luaitear thuas a mheascadh agus a mheaitseáil nó an seicheamh a leanúint - is lú an t-ordú ná an chaoi a gcaitheann tú le gach ceann acu. Téigh i dteagmháil leis na pointí le hintinn, agus glac do chuid ama. Cuideoidh an teicníc le pian láithreach a mhaolú, agus is féidir leat féachaint arís air ag am ar bith, chun cúnamh níos fadtéarmaí a fháil le pian droma, déan teagmháil lenár n-oifig atá lonnaithe i Cearnóg an Aontais, Cathair Nua Eabhrac , nó faigh do acupuncturist áitiúil agus faigh roinnt snáthaidí!
Chruthaigh Paige gnáthaimh acupressure do go leor ailsí. Cibé an bhfuil tú ag mothú nauseated nó crochadh os a chionn , a bhfuil ailléirgí orthu, ní féidir smaoineamh go soiléir , agat Comharthaí PMS cosúil le bloating agus cramping, bhraitheann sár tuirseach , nó Ní féidir codladh , tá pointe acupressure ann chuige sin! Cláraigh anseo as a seimineár gréasáin eisiach, beo an 13 Feabhra chun do cheisteanna pearsanta acupressure a fhreagairt!
