3 Bealaí chun fanacht Hiodráitithe le linn Tapa (Leid: Ní leor Uisce Plain)

Le linn do chuid troscadh , ach go háirithe le linn do chuid troscadh níos faide, tá sé tábhachtach a chinntiú go bhfuil tú ag fanacht hiodráitithe i gceart, ní amháin le huisce ach le leictrilítí freisin. De ghnáth, soláthraíonn uisce agus torthaí agus glasraí úra, hiodráitithe na leictrilítí go léir a theastaíonn uait. Ach nuair a bhíonn tú ag troscadh, ag ithe carb-íseal, agus go háirithe má tá tú ag aclaíocht nó ag maireachtáil in aeráid te, tais, b’fhéidir go mbeidh ort forlíonadh le leictrilítí breise .

Tá sé seo toisc go gcaillfidh tú leictrilítí trí do allas (i ngach lítear allais, caillfidh tú 900 mg de sóidiam, 15 mg de photaisiam, agus 13 mg de mhaignéisiam). Chomh maith leis sin, gearrann aiste bia carb-íseal carbaihiodráití athlastacha amach, rud a d’fhéadfadh cailliúint uisce a bheith mar thoradh air, agus d’iarmhéid leictrilít a chaitheamh amach.

Cad é go díreach leictrilítí?

Leictrilítí is focal é a chaitear timpeall go leor, ach níl a lán againn go hiomlán soiléir faoi cad iad go díreach.

Is comhdhúile iad leictrilítí a tháirgeann iain dearfacha nó diúltacha nuair a thuaslagadh iad in uisce. Tarlaíonn siad go bhfuil ról tábhachtach acu inár sláinte freisin, ag rialú aon rud ó fheidhm na néaróg go cothromaíocht sreabhach inár gcealla go brú fola agus an chothromaíocht pH inár gcorp.

688 uimhir aingeal

Is iad na príomh-leictrilítí sóidiam, potaisiam, cailciam, décharbónáite, maignéisiam, clóiríd, agus fosfáit, ach tá rian mianraí agus eilimintí eile ann a bhfuil ról acu sa hiodráitiú is fearr.

Agus sula bpiocann tú buidéal gorm geal de dheoch leictrilít a bhfuil a fhios aige cad atá ann, ba chóir go mbeadh a fhios agat go bhfuil an chuid is mó deochanna leictrilít tá siad lán le siúcra saorga nó rialta, leasaithigh, agus dathanna agus leasaithigh shaorga - comhábhair is cinnte go seachnóimid le linn na Plean Fastála Solúbtha 4 Seachtain agus tá súil agam níos faide anonn.

3 leictrilít chun tú a hiodráitiú le linn gasta.

Bí cinnte, tá bealaí éasca, saor agus simplí ann chun do leictrilítí a athlánú gan deochanna spóirt:

1.Salann farraige bándearg Himalayan

Bealach éasca le do leictrilítí a athlánú is ea ag cur salann mara bándearg Himalayan le do chuid uisce toisc go bhfuil sé chomh saibhir i mianraí. Is minic a iarraim ar mo chuid othar a bhfuil saincheisteanna ais-adrenal-ais acu, ar féidir leo leictrilítí an choirp a ídiú freisin, 1 teaspoon salann mara Himalayan a chur le gloine uisce ar maidin nó é a chur lena mbéilí.

a dó.Broth

Is féidir leat 1 go 2 glasraí nó sicín a thuaslagadh freisin brat cnámh ciúbanna bouillon i gcupán uisce. Ansin, ag cur cuid de na bianna is fearr liom atá saibhir i leictrilít beacáin agus soláthróidh spionáiste potaisiam agus maignéisiam duit, mianraí tábhachtacha le haghaidh hiodráitithe.

3.Forlíontaí leictrilít

Tá roinnt forlíonta leictrilít iontach ar an margadh. Just a dhéanamh cinnte go bhfuil tú ag féachaint ar an liosta comhábhar agus seiceáil le haghaidh siúcra nó aon rud saorga.

Comhroinn Le Do Chairde: