10 Forlíonadh le Tacaíocht Eolaíochta le Tógáil Má Tá Craiceann Tirim agat

Is é an sprioc i gcónaí craiceann hiodráitithe, sláintiúil. Tá sé annoying agus fiú míchompordach downright nuair nach bhfuil sé. Cinnte, is féidir cuidiú le uachtair agus moisturizers níos troime a chur leis, ach sa deireadh tosaíonn cúram craicinn ón taobh istigh.

‘Léiríonn do chraiceann do shláinte foriomlán, beogacht, agus stádas cothaithe; timfhilleann craiceann ár gcorp, chun feabhais nó níos measa, ’a deir deirmeolaí iomlánaíoch Cynthia Bailey, M.D. , taidhleoir de chuid an Bord Deirmeolaíochta Mheiriceá . 'Is é ár gcraiceann an t-orgán is mó atá ag ár gcorp agus, le craiceann fíor-shláintiúil a bheith agat, ní mór duit corp sláintiúil a bheith agat.' Is féidir leat tacú le leibhéil taise sláintiúla go hinmheánach leis an gcineál ceart forlíonta. * Is féidir le fianaise ar roinnt forlíonta a bheith an-scéalaíoch den chuid is mó, ach tá go leor taighde ann freisin a thugann le tuiscint gur fiú triail a bhaint astu seo. * Agus más féidir leat ceann a fháil a chomhcheanglaíonn iolraí ? Bhuel, is fearr fós é sin.

1.Aigéad hyalurónach

Is é do chorp a dhéanann aigéad hyalurónach go nádúrtha, agus is minice a fhaightear é i do chraiceann, do shúile agus d’fhíocháin nascacha. Oibríonn aigéad hyalurónach trí uisce a tharraingt isteach chun do fhíocháin choirp a choinneáil tais, a mhíníonn Jamie Alan , Ph.D., ollamh cúnta le cógaseolaíocht agus tocsaineolaíocht in Ollscoil Stáit Michigan. Is gnách go laghdaíonn leibhéil aigéad hyalurónach i do chorp le haois, a deir Alan, agus sin an fáth go bhféadfadh forlíonta cabhrú. *

Fuair ​​staidéar amháin in 2017 gur chuidigh daoine a ghlac 120 milleagram d’aigéad hyalurónach in aghaidh an lae ar feadh 12 sheachtain craiceann ag dul in aois sláintiúil a chothabháil i gcomparáid leo siúd a ghlac phlaicéabó. *

a dó.Collagen

‘Is é collagen príomh-chomhpháirt struchtúrach an chraiceann,’ a deir Zeichner. Ach le neamhchosaintí aoise agus comhshaoil ​​cosúil le solas UV, éiríonn collagen lag agus docht, a deir sé. Forlíonadh collagen is féidir cabhrú, a deir Zeichner, ach má roghnaíonn tú an cineál ceart. ‘Ós rud é gur móilín mór é, de ghnáth ní bhíonn forlíonadh collagen éifeachtach toisc go ndéanann collagen G.I miondealú ar collagen. tract, ’a deir sé. 'Mar sin féin, tá an ghlúin is déanaí de fhorlíonta collagen i ndáiríre collagen hidrealaithe nó blúirí collagen réamh-mheasta, aka peiptídí collagen . Tá sonraí ann a thaispeánann go ndéantar iad seo a ionsú agus a scaipeadh ar an gcraiceann. '*

3.Vitimín E.

Is éard atá i vitimín E ná grúpa comhdhúile intuaslagtha saille a oibríonn chun cealla damáiste a dheisiú, cealla craiceann san áireamh . ‘Bhí baint ag easnamh vitimín E le triomacht an chraicinn,’ a deir Bailey. Cosúil le haigéad hyalurónach, oibríonn vitimín E chun taise a choinneáil, a deir Alan. 'Oibríonn sé freisin mar fhrithocsaídeoir, a scavenges radacacha saor in aisce a d'fhéadfadh damáiste a dhéanamh do seicní cille,' a deir sí. Per Bailey: 'Tá buntáistí frithocsaídeacha agus frith-athlastacha ag vitimín E freisin agus féadfaidh sé deargadh agus greannú craicinn a mhaolú.'

Staidéar amháin fuair sé amach gur chuidigh an vitimín le craiceann a athbheochan i ndaoine a bhfuil ecsema orthu , athlasadh itchy ar an gcraiceann. *

Ceithre.Vitimín C.

Is gnách go dtaitneofar an vitimín seo as a éifeachtaí a threisíonn imdhíonacht, ach is féidir leis cabhrú le triomacht an chraiceann a chomhrac, a deir Bailey. Taighde Tá sé léirithe ag gur féidir le vitimín C táirgeadh saillte nádúrtha do chraiceann a fheabhsú agus cealla i gciseal seachtrach do chraiceann a neartú, ar a dtugtar corna an strataim. * 'Tá sláinte agus struchtúr an choirne strataim ríthábhachtach chun triomacht an chraicinn a laghdú,' Bailey a deir.

10 Nollaig stoidiaca

5.Ola éisc

Is é ola éisc an saille agus an ola a bhaintear as fíocháin iasc olúil agus a chuirtear i bhfoirm fhorlíonta. 'Tá aigéid sailleacha óimige in ola éisc, a sholáthraíonn na bloic thógála chun seicní cille sláintiúla a tháirgeadh,' a deir Dréachtóir Joshua , M.D., stiúrthóir taighde cosmaideacha agus cliniciúla ag an Scoil an Leighis Icahn ag Mount Sinai . * Tá ‘go leor aigéid sailleacha tairbhiúla’ in ola éisc a chabhróidh leis an gcraiceann taise a choinneáil, a deir Alan. * Tugann fianaise le tuiscint gur féidir leis cabhrú le craiceann tirim. Fuair ​​staidéar amháin go raibh ag francaigh ar tugadh ola éisc dóibh hiodráitiú craiceann tacaithe go háirithe tar éis na forlíonta a ghlacadh ar feadh 60 lá. *

6.Probiotics

Probiotics is féidir leis cabhrú le craiceann tirim a chomhrac trí éifeacht indíreach níos mó, a deir Zeichner. * Tá miocrorgánaigh i do chorp a chónaíonn ar do chraiceann agus i do phutóg, ar a dtugtar an microbiome craiceann agus micrea-ainmhí maith , faoi seach, a mhíníonn sé. ‘Maireann na horgánaigh seo go sineirgíoch le do chorp,’ a deir sé. 'Is féidir le cur isteach ar an micribhithe athlasadh a chur chun cinn, sa chraiceann agus sa phutóg.' Féadfaidh athlasadh leanúnach dul in aois roimh am do chraiceann, lena n-áirítear triomacht, a deir Zeichner. 'Is féidir le próbiotics cuidiú leis an micrea-ainmhí sa todhchaí a normalú, athlasadh a mhaolú, tacú leis an mbacainn gut, agus athlasadh an chraiceann a ísliú ina dhiaidh sin freisin,' a deir sé. *

7.Vitimín D.

Déanann do chorp vitimín D go nádúrtha nuair a bhíonn tú faoi lé solas UV, ach éiríonn daoine áirithe easnamhach as vitimín D, a deir Zeichner. Agus d’fhéadfadh craiceann tirim, flaky a bheith mar thoradh air sin, a deir Alan. Má aimsítear go bhfuil tú easnamhach, féadfaidh do dhochtúir a mholadh bianna daingne vitimín-D mar bhainne a úsáid ar dtús. Ach mura gcabhraíonn sé sin, deir Zeichner, ‘léiríodh go bhfuil forlíonta vitimín D úsáideach.’ * Is vitimín intuaslagtha saille é vitimín D, mar sin molann Zeicher é a thógáil le béile ina bhfuil saill (feabhsaíonn sé an t-ionsú) .

línte pósta pailmeolaíochta

8.Astaxanthin

Is lí frithocsaídeach agus reddish é seo. Tá sé le fáil go nádúrtha i mbia mara agus 'feidhmíonn sé cosúil le vitimín E,' a deir Alan. Tá roinnt fianaise ann a thabharfadh le tuiscint gur féidir le astaxanthin cabhrú le craiceann tirim. * Staidéar 16 seachtaine amháin lean 65 bean shláintiúil ar tugadh forlíonta astaxanthin 6 nó milleagram nó phlaicéabó dóibh. Ag deireadh an staidéir, fuair na taighdeoirí amach go raibh roic níos sofheicthe agus craiceann níos tirime ag mná a ghlac an lámh phlaicéabó ná iad siúd a ghlac astaxanthin . * Mar thoradh air sin, bhain na taighdeoirí de thátal as go bhféadfadh dáileoga rialta astaxanthin cuidiú le dul i ngleic le damáiste don chraiceann agus triomacht ó fhachtóirí comhshaoil. *

9.Aigéad linóileach

Aigéad sailleach riachtanach is ea aigéad linóileach, ar a dtugtar óimige-6 freisin. In éineacht le haigéad linolenic agus aigéad oleic, tá sé ‘riachtanach do shintéis chraiceann’ saillte nádúrtha tábhachtacha a chabhraíonn le bac nádúrtha do chraiceann a dhéanamh suas, a deir Bailey. 'Ní féidir na haigéid shailleacha seo a tháirgeadh i gcorp an duine agus caithfear iad a ithe sa réim bia,' a deir sí. Iontógáil níos airde d'aigéad linóileach, go háirithe, taispeánadh chun triomacht an chraicinn a laghdú, tugann Bailey le fios. *

10.Sinc

Is mianra é since tá sé sin riachtanach chun go mbeidh do chorp sláintiúil. 'Tá sé léirithe go bhfuil since frith-athlastach,' a deir Zeicher. * Tá an éifeacht ar chraiceann tirim indíreach, áfach. Is féidir le sinc cuidiú le hathlasadh sa chorp a ísliú, rud a d’fhéadfadh tionchar a bheith aige ar thriomacht agus ar deargadh an chraiceann, a deir Alan. *

An líne bun:

Ní bhaineann cúrsaí craicinn le cúrsaí reatha amháin - tá tábhacht leis an méid a chuireann tú taobh istigh de do chorp freisin. Má tá tú ag streachailt le craiceann tirim, labhair le do dhochtúir faoi an bhféadfadh cuidiú le forlíonadh a bheith cabhrach. D’fhéadfadh sé difríocht mhór a dhéanamh nuair a dhéantar é a chomhcheangal leis na tráthúla cearta. Mar a deir Zeichner, ‘Cé gur féidir le táirgí tráthúla a chur i bhfeidhm cuidiú leis an gcraiceann a dheisiú agus a neartú ón taobh amuigh, i ndeireadh na dála ní féidir le do chraiceann feidhmiú go barrmhaith má tá na bloic thógála cearta aige ón taobh amuigh. '*

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Feidhmiúcháin Cothaithe! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: