Ba chóir duit triail a bhaint as an Workout-Treisiú Mood seo (Nope, Not Yoga)

An raibh tú riamh pléasctha leis an oiread sin sonas nach dtosaíonn tú ach ag damhsa go spontáineach? (C'mon, ní féidir linn a bheith linn.)

Ní féidir a shéanadh gur féidir leis an damhsa - cibé an bhfuil tú ag caitheamh uisce le grá, ag léim thart chuig na subha is fearr leat le cara, nó fiú triail a bhaint as gnáthamh nua TikTok - gach mothúchán maith a bhaint amach.

77 grá uimhir aingeal

Ní amháin go bhfuil sé spraoi, ach pacálann damhsa roinnt mhaith go hiontach freisin sochair folláine choirp agus mheabhrach . Chun tosaigh, is sár-obair é a chomhcheanglaíonn comhpháirteanna cardashoithíoch, neart, cothromaíocht agus solúbthacht laistigh den ghníomhaíocht amháin, 'fiseolaí aclaíochta Carly Ryan a dúradh roimhe seo mbg.

Mar a léiríonn Eudene Harry, M.D., ‘Tá aclaíocht ar cheann de na daoine lánaimseartha bealaí is fearr chun strus a bhainistiú . Méadaíonn sé endorphins, laghdaíonn sé athlasadh, feabhsaíonn sé sláinte inchinne, sláinte cardashoithíoch, agus cinnte giúmar. '

Céard atá níos mó: ‘Nuair a bhogann muid ár gcorp, tagann rithimí inchinn éagsúla beo,’ a deir Síor-Neo, DClinPsy , síceolaí agus cóitseálaí feidhmiúcháin. 'Mar shampla, tonnta inchinne theta, ar eol go gcabhraíonn siad le foghlaim agus cuimhne, cruthaitheacht agus leigheas.' Agus tá damhsa, go háirithe staidéar mar uirlis chumhachtach chun imní a ísliú, féinmheas a mhéadú, agus feabhas a chur ar fholláine síceolaíoch .

Gan trácht, d’fhéadfadh na buntáistí sin iolrú nuair a thugann tú cairde agus teaghlaigh isteach sa mheascán. Staidéar amháin níos lú a foilsíodh sa Iris Chumann Osteopathic Mheiriceá fuair siad amach i measc a 69 rannpháirtí, iad siúd a ghlac páirt ba lú an strus a fheictear do ranganna aclaíochta rialta do ghrúpaí agus cáilíocht beatha choirp, mheabhrach agus mhothúchánach níos fearr - i gcomparáid le cleachtadh aonair, nó gan aon cheann ar chor ar bith.

Staidéar eile i Síciatracht Lancet rinneadh measúnú ar shláinte mheabhrach 1.2 milliún duine fásta, bunaithe ar shonraí ó na hIonaid um Rialú agus Cosc ar Ghalair (CDC). Fuair ​​siad - ar fud aois, inscne, stádas oideachais agus ioncaim - go raibh níos lú laethanta diúltacha sláinte meabhrach ag daoine a rinne aclaíocht ná daoine nach raibh. Go háirithe, daoine a ghlac páirt i ngrúpaí oibre agus spóirt foirne bhí na laethanta dona is lú ar fad.

'Tá feiniméan ann freisin ar a dtugtar' comhéifeacht, '' a deir Neo. Smaoinigh ar an mothúchán a fhaigheann tú i staidiam plódaithe ag cothú na foirne spóirt is fearr leat nó na cnapáin gé a gheobhaidh tú ag ceolchoirm nuair a thosaíonn gach duine sa lucht féachana ag canadh. ‘Is cineál fuinnimh aisteach agus aoibhinn é go minic. I ngrúpaí, is féidir leis an gcomhéifeachtúlacht sin teacht chun cinn, go háirithe má tá sineirgíocht iontach ann. '

Agus muid ag iarraidh insileadh an-áthas agus is féidir isteach i 2021, tá mbg ag déanamh damhsa mar chuid rialta dár ngnáthamh gluaiseachta - agus táimid ag iarraidh ar ár gcairde fíorúla workout a bheith páirteach sa spraoi.

Chun tús a chur leis an gcóisir damhsa, táimid ár gcuid Workouts Dance a dhíghlasáil chun do rang mbg a threisiú , á theagasc ag teagascóir legendary Simone de la Rue , do mhí iomlán Eanáir. Mar sin faigh greim ar do chomhpháirtithe workout - i do mboilgeog nó os cionn físchomhrá - agus bain taitneamh as na buntáistí a bhaineann leis na ranganna damhsa fuinniúla seo an mhí ar fad.

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Feidhmiúcháin Cothaithe! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

pailme ag léamh línte pósta

Comhroinn Le Do Chairde: