5 Cúiseanna leis an Giomnáisiam & Damhsa a Scipeáil Gach Lá Aonair

Ar mhaith leat eolas a fháil ar an rún chun do spriocanna aclaíochta a bhaint amach i mbliana? Socraigh gnáthamh aclaíochta spraíúil, spreagúil. Ba chóir duit súil a chaitheamh air. Tá daoine gnóthach. Líontar laethanta le freagrachtaí, tascanna gan áireamh, agus tosaíochtaí. Má tá tú ag cur am as do sceideal gnóthach, tá súil agat le torthaí tapa, suntasacha. Mar sin i mbliana, scipeáil radharc athchleachtach an ghiomnáisiam agus damhsa ar do bhealach chuig corp agus intinn níos fearr agus tú ag spraoi.

Seo cúig chúis láidre le damhsa i mbliana:

1. Is cleachtadh coirp iomlán é an damhsa.

‘Comhcheanglaíonn damhsa comhpháirteanna cardashoithíoch, neart, cothromaíocht agus solúbthacht laistigh den ghníomhaíocht amháin, mar sin comhlánóidh sé gach cineál gníomhaíochta agus aclaíochta,’ a mhíníonn fiseolaí aclaíochta Carly Ryan . 'Faigheann tú aclaíocht aeróbach trí léim, luascadh, agus casadh agus anaeróbach trí phoist mar squats a choinneáil agus údar a chothromú. Ba chóir go gcuimseodh do ghnáthamh folláine mais muscle lean a thógáil chomh maith le dó calraí. Neartaíonn sé seo do mheitibileacht. '

2. Ní bheidh tú ardchlár.

Chomh luath agus a thosaíonn tú ar aclaíocht a dhéanamh go rialta, is furasta ardchlár a dhéanamh. Níl mórán athraithe ag teacht ar an ardchlár tar éis tréimhse gníomhaíochta nó dul chun cinn. Tá sé coitianta i gcúrsaí aclaíochta nuair a fhanann cleachtadh an lá céanna i ndiaidh lae.

fear ailse pisces

Mar sin féin, bíonn gluaiseacht leanúnach i gceist leis an damhsa nach mbíonn riamh mar an gcéanna. Tabharfar dúshlán do chorp gach uair. Tá athruithe comhréidh ann, ó ard ar do bharraicíní go dtí síos ar na glúine, athruithe luas, athruithe tapa, mall, neamhbheo - agus rithim, rialta go sioncópach. Bíonn teaglaim gan teorainn ann, bíodh sé ag croitheadh ​​na cromáin chun do ráta croí a spíce, nó ag bogadh díreach an choim chun na obliques a oibriú. Coscann sé seo leadrán agus coimeádann sé an cleachtadh spreagúil. Níl damhsa cosúil le bogshodar, sníomh, nó rámhaíocht, a dhíríonn ar na matáin chéanna arís agus arís eile. Fanfaidh tú spreagtha mar feicfidh tú torthaí sa scáthán fiú tar éis do chorp dul in oiriúint don ghnáthamh.

1212 uimhir lasair chúpla

3. Cothaíonn damhsa féin-léiriú.

Is é an damhsa an t-aon chleachtadh a bhfuil comhpháirt ealaíne ann, a ligeann dó fónamh mar chineál teiripe freisin. Taispeánann taighde na buntáistí cneasaithe a bhaineann le féin-léiriú. Rachaidh tú chuig seicheamh gluaiseachta ar bhealach difriúil bunaithe ar do ghiúmar, do smaointe, agus do mhothúcháin, agus é a dhéanamh duit féin.

Cuireann an nasc seo idir an bealach a mbogann tú agus an chaoi a bhfuil tú ag mothú féinfheasacht, féinmheas agus spás sábháilte chun mothúcháin a chur in iúl. Féadfaidh tú do ghiúmar a threisiú agus mothú níos fearr láithreach! Ag brath ar a bhfuil uait an lá sin, is féidir leis na gluaiseachtaí atá tiomáinte go ceolmhar fuinneamh a thabhairt duit, tú a chur ar do shuaimhneas, nó mothúcháin pent-up a scaoileadh. Mar sin, téigh ar aghaidh agus déan aclaíocht agus fáil réidh leis an strus ar fad a charnadh i rith an lae sin. Mothaigh go leá do chuid imní agus tú ag cailliúint sa cheol.

4. Oibreoidh tú ar do mháistreacht mheabhrach.

Trí rince, tá tú ag uasmhéadú d’fheidhmeanna inchinne. Agus tú ag brú do chorp go dtí an chéad leibhéal eile, tá d’inchinn ag iarraidh coinneáil suas leis an seicheamh agus na patrúin damhsa, agus tú ag cur leis na céimeanna roimhe seo a bhí máistreachta agat. Ollscoil Stanford d’fhoilsigh sé staidéar ar an gcaoi a spreagann damhsa an intinn agus trína dhéanamh sin coimeádann sé óg, gasta, airdeallach, oscailte agus oiriúnach, díreach cosúil leis an gcorp. Is í an eochair ná 'go gcomhtháthaíonn damhsa roinnt feidhmeanna inchinne ag an am céanna - cinéistéiseach, réasúnach, ceoil agus mothúchánach - do nascacht néaróg a mhéadú tuilleadh.'

Cad a chiallaíonn sé seo? Tá tú ag baint leasa as d’inchinn agus tú ag meabhrú céimeanna, ag iarraidh gluaiseachtaí áirithe a dhéanamh amach, agus ag coinneáil suas leis an gceol. Mar sin agus tú ag obair do chorp, tá tú ag obair d’intinn freisin.

5. Is spraoi é an damhsa.

Tá sé tábhachtach a bheith ag tnúth le d’am folláine. Cinntíonn sé seo go mairfidh do spriocanna aclaíochta níos faide ná míonna luatha na bliana. De ghnáth ní úsáidtear an seomra aclaíochta ach chun cleachtadh gasta a dhéanamh. Is eispéireas é an damhsa, áfach. Caithfidh tú díriú agus a bheith i láthair na huaire. Cruthaíonn sé seo rud le súil leis in ionad rud éigin le seiceáil ar an liosta le déanamh. David Kahn, teagascóir i síciatracht i Scoil Leighis Harvard, a deir go cuireann damhsa 'gné eile leis an aclaíocht agus an éifeacht atá aige ar ár gcorp agus ar ár n-inchinn toisc gur gníomhaíocht lúcháireach í.' Tá damhsa uathúil ar an mbealach a bhfuil tú ag tnúth leis an am seo agus a fhios agat go dtiocfaidh tú amach sa cheann eile ag mothú go hard ar an saol.

fear ailse scairp

Is féidir féachaint ar an am a chaitheamh ag damhsa mar a mhalairt de chramming in obair thapa sa seomra aclaíochta. Ní amháin go mbeidh do chorp níos aclaí, ach beidh d’intinn agus do mhothúcháin chomh maith. Móide, beidh spraoi agat á dhéanamh. Leis an oiread sin buntáistí, is féidir leat am a dhéanamh don ghnáthamh aclaíochta seo agus do spriocanna aclaíochta a bhaint amach i mbliana. Cé nach bhfuil ag iarraidh mothú beo?

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: