An Fáth a nDéanann Tú le Caillteanas Meáchan + Mothaíonn tú Tuirseach: Míníonn Dochtúir
Go minic, roinnfidh othar go mbíonn sé nó sí ag streachailt le meitibileacht mhall agus go mbíonn trioblóid aige meáchan a chailleadh. Déanaim comhbhrón ach freagraím beagnach i gcónaí go bhfuil an meitibileacht solúbtha agus leis na straitéisí cearta, is féidir é a bharrfheabhsú. Chun a thuiscint cén fáth, ní mór dom dul isteach i mbeagán bithcheimice.
25 Aibreán stoidiaca
Rugadh gach duine le makeup bithcheimiceach difriúil. Tá trilliúin monarchana beaga fuinnimh agat ar orgánaigh cheallacha iad ar a dtugtar mitochondria a chuidíonn le do chorp rith. Tiontaíonn Mitochondria an ocsaigin a breatheann tú agus an bia a itheann tú ina fhuinneamh is féidir le do chorp a úsáid. Smaoinigh ar mitochondria mar innill dócháin cheallacha. Má bhíonn mitochondria éifeachtach agat, déanann do chorp calraí a dhó go héifeachtúil agus bíonn meitibileacht tapa agat. Ní dhéanann mitochondria neamhéifeachtach calraí a dhó agus ár meitibileacht a mhoilliú.
Le gach cothroime, déantar cuid de seo a chinneadh go géiniteach. Mar sin féin, tagann an buille is mó ó do réim bia. Is faisnéis é bia a insíonn do chealla agus do mitochondria cad atá le déanamh. Nuair a itheann tú go leor siúcra agus bianna próiseáilte nó má itheann tú an iomarca bia, tréimhse, déanann tú ró-ualach ar do mhonarchana fuinnimh agus déanann tú damáiste.
Mar an gcéanna, ciallaíonn modh ocrais go gcloíonn do chorp le saill. Tar éis an tsaoil, is é príomhthosaíocht do choirp tú a choinneáil beo, gan a bheith oiriúnach i gculaith snámha nuair a thagann an samhradh. Is oth liom a rá go bhfuil do chorp oiriúnaithe go maith chun greim a choinneáil ar saille. Ní chiallaíonn sin nach féidir leat smacht a fháil. Chun mitochondria a bharrfheabhsú, ba mhaith leat na cineálacha cearta bia a ithe agus go leor de na bianna sin a ithe. B’fhéidir go mbeidh tú in ann líon agus feidhm do mitochondria a mhéadú leis na cúig straitéis seo:
1. Ith neart saillte sláintiúla.
Saillte sláintiúla cosúil le avocados, cnónna agus síolta, agus iasc sailleacha fiáine is é an breosla is fearr leat do mitochondria. Is é an 'gásailín' is fearr liom dár mitochondria ná tríghlicrídí meánshlabhra nó Ola MCT , le fáil freisin in ola cnó cócó. Cuirim plean fairsing ar fáil chun na saillte sláintiúla seo agus eile a úsáid i mo leabhar, Ith Saill, Faigh tanaí .
Fógra2. Téigh le haghaidh dath.
Cé nach n-aontaíonn cothaitheoirí go minic, is é rud amháin a mbíonn beagnach gach duine ag smaoineamh air ná go leor glasraí úra agus bia plandaí eile a ithe. Dathúil, bianna plandaí saibhir i frithocsaídeoirí éirí riachtanach do mitochondria sláintiúil agus chun strus ocsaídiúcháin a laghdú.
3. Seachain siúcra agus plúr.
Cuireann bianna ard-glycemic, ard-carb strus ollmhór ar do mitochondria. Déanta na fírinne, is é an tiománaí is mó a dhéanann damáiste do do chóras iomlán ná bianna carbaihiodráite a ionsú go tapa.
4. Bog níos mó agus níos tapa.
Taispeánann taighde oiliúint eatramh (áit a dtéann tú uile-amach ar feadh 30 go 60 soicind, déan moilliú ar feadh cúpla nóiméad, agus déan arís) in éineacht le oiliúint neart is bealach iontach é chun mitochondria nua, feabhsaithe a dhéanamh. Tógann oiliúint neart muscle agus cruthaíonn sé níos mó mitochondria, agus feabhsaíonn oiliúint eatramh feidhm mitochondrial agus cé chomh tapa agus a dhólann siad ocsaigin agus calraí.
5. Faigh codladh iontach.
Taispeánann staidéir nach leor codlata cuireann sé leis an athlasadh , méaduithe riosca galar croí , agus cuireann sé bac ar do chóras imdhíonachta chomh maith le feidhmíocht inchinne agus ceallacha. Chun é sin a leigheas, faigh ocht n-uaire an chloig de chodladh soladach, comhsheasmhach gach oíche. Feabhas a chur ar chodladh leo seo ocht haca simplí le haghaidh oíche níos fearr codlata.
Lúnasa 23 stoidiaca
Fiú amháin le géineolaíocht agus teorainneacha eile, tá a lán cumhachta agat maidir le do mheitibileacht agus do shláinte. Nuair a bhíonn cuimhne agat ar do mitochondria, méadaíonn tú do mheitibileacht chun a bheith aclaí agus sláintiúil. Ní bhíonn tú riamh i bhfostú.
