Cén fáth nár chóir duit do Stíl Rith a Athrú, De réir Taighde

'Mura bhfuil sé briste, ná déan é a shocrú,' a deir Christian Barton, Ph.D. , tar éis staidéar a dhéanamh taighde nua ar éifeachtacht stíleanna reatha éagsúla.

comhartha 12 Feabhra

San am atá caite, bhí go leor tuairimí éagsúla ann maidir leis an stíl reatha is fearr, go háirithe maidir le gortú a sheachaint, taifead pearsanta a bhualadh, nó díreach an cleachtadh is mó is féidir a bhaint as do rith. I staidéar a foilsíodh i Leigheas Spóirt an tseachtain seo, rinne taighdeoirí scrúdú ar na modhanna éagsúla rith chun a fháil amach cé acu is fearr.

Mar sin, sÚil go ladhar nó ladhar go sÚil?

Rinne taighdeoirí athbhreithniú ar thorthaí 53 staidéar dhifriúla ar thionchar patrúin reatha forefoot, backfoot, agus flatfoot ar rudaí cosúil le gortú agus éifeachtúlacht.

Dúradh le daoine roimhe seo go mb’fhéidir gur bealach é an ladhar a rith chun sála chun gortú a sheachaint, scoilteanna shin go sonrach. Dar le Barton, áfach, ‘Tugann ár n-athbhreithniú cuimsitheach le fios go bhféadfadh sé a bheith níos lú éifeachtúla, sa ghearrthéarma ar a laghad, dá n-iarrfaí ar dhuine rith ar liathróid a chos in ionad a sála. Ina theannta sin, níl aon fhianaise ann ar aon bhealach an laghdaíonn gortú má bhíonn tú ag rith ar liathróidí do chosa. '

Níor léirigh an staidéar mórán difríochta i ngortú ar fud na bpatrún reatha éagsúla agus fuarthas amach gurb iad na reathaithe ab fhearr nuair nár athraigh siad a stíl reatha nádúrtha ar bhealach ar bith. I gcás níos mó ná 90% de dhaoine, is é an patrún nádúrtha seo an patrún sála-go-ladhar.

D’fhéadfadh an fhorbairt seo difríocht mhór a dhéanamh do reathaithe agus lúthchleasaithe a bhí ag glacadh leis an modh ladhar-le-sála chun gortú a sheachaint, mar d’fhéadfadh sé go mbeadh sé ag cur bac ar a bhfeidhmíocht gan an riosca díobhála a laghdú. Molann Barton comhairle a lorg ó chóitseálaí gairmiúil nó ó dhochtúir sula ndéanann sé aon chinneadh maidir le patrúin reatha a athrú.

Tá rith a sláintiúil agus éifeachtach cineál aclaíochta, ach leagann an taighde seo béim ar a thábhachtaí atá sé a chinntiú go bhfuil tú cúramach agus gan tú féin a bhrú ró-chrua. Tá sé riachtanach éisteacht le do chorp, agus nuair a dhéantar é i gceart, féadann rith féidearthachtaí a oscailt chun dul i bhfeidhm ar do shaol ar bhealach dearfach, araon meabhrach agus fisiciúil .

féadfaidh 25ú comhartha

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: