An Fáth ar chóir duit Síneadh Roimh Do Ghnáthamh Cúraim Skin (Dáiríre!) + 3 le Triail

Tríd is tríd, tá síneadh curtha in áirithe don seomra aclaíochta. Tá a fhios agat, síneadh hamstring simplí roimh bogshodar nó síneadh le haghaidh seisiún réamh-yoga cromáin daingean. B’fhéidir go ndéanann tú roinnt rollaí muineál ag do dheasc chun na daoine uafásacha a choinneáil amach ' muineál ardteicneolaíochta . ' Ach roimh chúram craicinn? Sa seomra folctha? Anois, d’fhéadfadh sé sin a bheith rud beag amaideach - ní cosúil go bhfuil tú ag obair ar na matáin nó ag briseadh allais agus tú ag glanadh. Mar sin, cén fáth bodhraigh?

I ndáiríre, níl sé chomh fada sin: Dar leis an esthetician iomlánaíoch Hayley Wood, bunaitheoir Cóitseálaí Craicinn Teiripeach , ní féidir ach le stráice éadrom do ghnáthamh a ardú agus - faigh é seo - cuidigh le do chraiceann cuma gruama agus tonaithe.

Cén fáth ar chóir duit síneadh roimh chúram craicinn?

Is réasúnaíocht cosúil leis an bpíosa réamh-workout: ‘Is deis é tú féin a oscailt,’ Nótaí Wood le linn ceardlainne le déanaí le Beacha Burt 'nua Bailiúchán Fíor Glowing . Rud a chiallaíonn, i gcúram craicinn, cúrsaíocht a spreagadh agus bogadh timpeall sreabhán lymph ionas nach mbeidh réimse amháin de d’aghaidh níos doichte le teannas.

Ar an mbealach sin, nuair a ghlanann tú d’aghaidh sa deireadh, braitheann do matáin aghaidh agus muineál suaimhneach agus cothrom. 'Nuair a bhíonn tú ag cur do lámha ar d'aghaidh, is féidir leat a aithint cá bhfuil tú ag coinneáil lymph,' arsa Wood. Níos fearr fós, féadfaidh do chraiceann freisin cuma ardaithe agus toned, de réir mar a thosaíonn an lymph tógtha go léir a shruthlú amach, go háirithe tar éis massaging i nglantóir.

máirseáil 18 comhartha

Gnáthamh síneadh éasca cúram réamh-chraiceann.

Seo an áit a bhfuil sé difriúil ó do mheán síneadh cos nó backbend : Níl tú ach ag oscailt na gcainéal timpeall ar d’aghaidh agus do mhuineál, cosúil leis an gcaoi ar féidir le sorcóir aghaidhe nó cloch gua sha draenáil lymphatic a spreagadh . Anseo, taispeánann Wood cúpla stráice chun triail a bhaint as an scáthán:

1. Ar dtús, rollaigh na guaillí ar ais cúpla uair. 'Is oscailt croí é, agus cabhraíonn sé le fadú a dhéanamh ar an limistéar a mbeidh tú ag obair air,' a deir Wood. Móide, is mothú blasta é do do matáin an chéad rud ar maidin.
2. Tilt do cheann go mall ó thaobh go taobh, agus déan iarracht a thabhairt faoi deara an mbraitheann taobh amháin níos géire ná an taobh eile. Más ea, bog do cheann sa treo eile agus tarraing go réidh ar an gcluas, ag ligean do cheann crochadh go trom. B’fhéidir go mbraitheann sé go bhfuil sé frithchúiteach, ach má osclaítear an taobh nach bhfuil an aimsir is féidir leis an taobh eile bogadh níos saor, 'a deir Wood.
3. Mar fhocal scoir, croith amach do lámha, ag déanamh cúpla rolla láimhe chun iad a ullmhú do do ghnáthamh. Mar a thugann Wood faoi deara, ‘Is iad [do lámha] do tháilleoirí iomasach,’ mar sin ba mhaith leat cabhrú leo ullmhú don obair.

Is féidir leat stopadh ansin go hiomlán, nó deir Wood gur féidir leat roinnt obair anála a chleachtadh chun an cleachtas a ardú tuilleadh: Tá sí páirteach i ionanálú ar feadh cúig, coinnigh ar feadh trí, exhale ar feadh cúig seicheamh, ach is féidir leat análaithe bosca, análaithe bolg, nó aon rud eile a dhéanamh teicníc obair anála le do thoil.

An beir leat.

Ní amháin do ghnáthamh cleachtaí é síneadh maith - is féidir le cúram craicinn taithí i bhfad níos éifeachtaí (agus níos suaimhní) a dhéanamh. Ar a laghad, glac leis mar leithscéal gan séideadh trí ghlanadh na maidine. Sín, breathe, agus tús a chur leis an lá.

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Feidhmiúcháin Cothaithe! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

18 Nollaig stoidiaca

Comhroinn Le Do Chairde: