Cén Fáth go dteastaíonn an Néareolaí seo uait chun Daydream a Dhéanamh ar Shláinte Inchinne Níos Fearr
Cé go bhféadfadh sé a bheith contrártha, is iontach an rud é ligean do d’intinn dul ar strae do shláinte mheabhrach. Bíonn an intinn i gcónaí ag taisteal ama ón anuas go dtí an lá inniu agus ar ais sa todhchaí - nuair a bhíonn tú i do chodladh.
Is é an dea-scéal, is féidir leat na chuimhneacháin lae-taistil taistil ama seo a iompú ina n-chuimhneacháin 'smaointeora'. Tréimhse ama is ea nóiméad smaointeora nuair a mhúchann d’intinn ón taobh amuigh agus ar aghaidh go dtí an inmheánach.
Tá an téarma seo bunaithe ar An Smaointeoir , dealbh cáiliúil le Auguste Rodin, a ghlacann figiúr a bhfuil cuma ghaisce air lena lámh go fánach faoina smig. Nuair a chonaic mé an dealbh seo beagnach corraitheach den chéad uair, shíl mé, Cén chaoi a bhféadfadh an gníomh suí agus smaoineamh a bheith chomh foirmiúil?
Cumhacht an lae agus an doodling.
Is minic a thuigtear go bhfuil an chuma ar an lá agus an doodling mar bhealaí smaointeoireachta, ach i ndáiríre, tá sé thar a bheith cumhachtach ligean dár n-intinn dul ar strae.
Sa leabhar is déanaí agam Do Phraghas Meabhrach a Ghlanadh , Míním nuair a dhéanaimid machnamh ar an lá, go ndéanaimid ár n-intinn a atosaigh go bunúsach. Tugann na chuimhneacháin seo scíth d’inchinn agus ligeann dó leigheas, rud a mhéadaíonn soiléireacht smaoinimh agus a eagraíonn líonraí neural.
Alfa déantar gníomhaíocht a mhéadú agus a chothromú chun an staid scíthe agus airdeall is fearr a chruthú. Ligeann sé seo dúinn an deighilt idir an intinn chomhfhiosach agus neamhfhiosrach , a chuireann, ar a seal, tú i riocht síochánta, ullmhachta, agus machnaimh .
Ina dhiaidh sin, gníomhaíocht delta méadaíonn sé freisin, rud a chabhraíonn le smaointe faoi chois a thabhairt suas. Méadaíonn chuimhneacháin smaointeora gníomhaíocht béite freisin, rud atá tábhachtach chun faisnéis a phróiseáil; fanacht airdeallach, dírithe, agus aireach; agus as obair trí rud dúshlánach.
Méadaíonn an fuinneamh cothromaithe seo sreabhadh fola chuig an inchinn agus ligeann dó feidhmiú níos éifeachtaí.
Ar an taobh smeach, mura ligtear don intinn suaitheadh lae nó scíth a ligean is féidir leis an sreabhadh fola a laghdú chomh hard le 80% os comhair na hinchinne, rud a d’fhéadfadh dul i bhfeidhm go mór ar líofacht chognaíoch agus ar smaointeoireacht chomhcheangailte éifeachtach. Go carnach, d’fhéadfadh smaointe neamhphróiseáilte a bheith mar thoradh air seo agus tromluí na hoíche , ag dul i bhfeidhm ar do iomlán cáilíocht na codlata , feidhmíocht, agus sláinte mheabhrach.
Aibreán 15ú stoidiacaFógra
Conas chuimhneacháin lae a spreagadh.
Is fusa a rá ná a dhéantar an intinn a mhúchadh agus ligean dó dul i mbun an lae. Seo conas tús a chur leis:
- Dún do shúile agus lig d’intinn dul ar strae.
- Bí i d’aisteoir, stiúrthóir, scríbhneoir scáileáin, agus lucht féachana do léirithe meabhrach. Cuir tús leis an bpróiseas trí smaoineamh d’aon ghnó ar rud éigin taitneamhach agus brí, agus lig dó sreabhadh isteach.
- Agus tú ag breacadh an lae, éist le ceol, téigh ag siúl taobh amuigh, nó doodle. Is féidir leis na chuimhneacháin seo maireachtáil áit ar bith ó 10 soicind go dtí uair an chloig iomlán.
- Bí airdeallach ar do chuid smaointe. B’fhéidir go gcuirfidh na smaointe agus na mothúcháin a bhíonn aníos iontas ort. Más é sin an cás, tabhair faoi deara iad agus pleanáil chun aghaidh a thabhairt orthu níos déanaí. Déan iarracht athmhachnamh a sheachaint ar na smaointe sin agus ligean dóibh cur isteach ar d’am scíthe inmheánach.
Is maith liom go pearsanta fuinneog a stopadh agus a fhéachaint ar feadh cúpla soicind agus mé ag iarraidh nóiméad smaointeora a bheith agam. Braithim go bhfuil sé cabhrach agus bríomhar - go háirithe nuair a bhíonn strus, imníoch orm nó i lár lá oibre gnóthach. Más féidir, déanaim iarracht dul lasmuigh freisin ós rud é gur féidir go mór le ham a chaitheamh sa nádúr (agus vitimín D a fháil) feabhas a chur ar chuimhneacháin smaointeora .
Bunlíne.
Ní amháin go dtéann chuimhneacháin smaointeora, cosúil le suaitheadh an lae agus doodling, chun leasa do shláinte mheabhrach agus choirp ach do leas spioradálta freisin. Nuair a thugann tú suaimhneas don intinn trí ligean dó dul ar strae, déanann tú an inchinn a atosú go bunúsach agus ligfidh tú duit féin teagmháil a dhéanamh leis an gcuid is doimhne, neamhfhiosach, beagnach spioradálta díot.
Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.
Comhroinn Le Do Chairde:
