Faigh Amach D’Uimhir Aingeal

An Fáth ar Deir Síceolaí 2021 Ba chóir gurb í an bhliain a imrímid mar pháistí arís

I 2021, táimid ag díriú ar áthas. Tar éis na bliana a bhí againn, níor mhothaigh riamh chuimhneacháin bheaga sonas a chothú agus a cheiliúradh de réir mar a thagann siad níos cathartacha, níos daingne don saol, agus riachtanach chun an fholláine mharthanach a bhaint amach. Sna seachtainí amach romhainn, beimid ag gáire, ag fáil taithí ar rudaí nua, agus ag athchóiriú gnéithe stale den saol laethúil. Tar ar ais gach lá le haghaidh tráthchuid nua ‘Resolution Joy’, áit a bhfaighidh tú inspioráid agus comhairle le tacaíocht ó shaineolaithe, ranganna saor in aisce, agus - leomh muid a rá? - Gníomhaíochtaí faoi leith.

Bhí sé garbh mar dhuine fásta in 2020. Ní haon ionadh gur fhill teaghlaigh ar fud an domhain go luath sa phaindéim ar chaitheamh aimsire óige. Díolacháin Lego skyrocketed , uchtálacha peataí soared, agus faoi mhí na Samhna, bhí ganntanas domhanda míreanna mearaí . Seachas éalú gairid ón réaltacht a chur ar fáil, mheabhraigh na gníomhaíochtaí spraíúla seo dúinn go raibh sé indéanta, i ndáiríre, áthas a chur orainn arís - fiú ó 6 throigh uaidh.





Tar éis labhairt le síceolaí teaghlaigh Nicole Beurkens, Ph.D., CNS , táimid cinnte go bhfuil an filleadh seo ar shúgradh leanaí cosúil le treocht amháin ar chóir a chur ar ais sa bhliain nua.

Tá faoiseamh ó strus bunúsach: An rud is féidir le páistí a mhúineadh dúinn faoi lúcháir agus faoi shúgradh.

Gan ualaí na ndaoine fásta a mhíniú, míníonn Beurkens go bhfuil páistí an-mhaith i ndáiríre chun áthas a fháil cibé áit a théann siad. 'Níl freagrachtaí daoine fásta ar leanaí, agus mar sin imíonn siad lena gcuid ama a úsáid ar bhealaí a thugann sásamh agus a fhreastalaíonn ar a gcuid riachtanas,' a deir sí. Gan gach a bhfuil le déanamh, seachráin agus éilimh ar a gcuid ama, is iondúil go mbíonn leanaí óga aireach ar a dtimpeallacht. ‘Tugann siad faoi deara na rudaí beaga a mbíonn taithí acu orthu sa saol agus is aoibhinn leo,’ a deir Beurkens.



Go minic, úsáidfidh na páistí súgradh agus gluaiseacht chun cabhrú leo a gcuid mothúchán a phróiseáil agus a rialáil. Is scil é sin a bhféadfadh daoine fásta tairbhe a bhaint aisti go cinnte - go háirithe le linn tráthanna chomh mothúchánach.



‘Cé go bhféadfadh cuma dhifriúil a bheith air do dhaoine fásta, tugann sé saoirse don intinn iniúchadh agus oibriú trí mhothúcháin agus eispéiris mhíchompordacha agus féadann sé tarraingt tarraingteach freisin,’ a deir Beurkens. 'Mar dhaoine fásta, is é ceann de na bealaí is fearr dúinn strus a laghdú ná moilliú agus a bheith níos aireach - na rudaí a chuireann áthas orainn a ghlacadh ar na bealaí is lú i rith an lae.'

aisling reilig
Fógra

Conas nasc a dhéanamh le do leanbh istigh agus níos mó áthas a fháil i mbliana.

Smaoinigh air seo do leithscéal chun an dún sin a thógáil, dul ar an sled sin, nó an snack óige is fearr leat a fhuip - tá a fhios agat, an ceann atá clúdaithe le sprinkles tuar ceatha.



‘Tá straitéisí maidir le féinchúram, athnascadh lenár leanbh istigh, agus áthas a thabhairt isteach inár saol d’aon ghnó níos tábhachtaí ná riamh,’ a deir Beurkens. 'Déan roinnt ama i do sceideal go rialta, fiú má tá sé 15 nóiméad, chun dul i mbun gníomhaíochta a raibh grá agat dó mar pháiste nó nach ndearna tú tamall.' Má fhaigheann sé do chorp ag bogadh nó má bhogann sé do matáin mheabhrach, is amhlaidh is fearr é.



Fear Leo bean Leo

Seo roinnt smaointe maidir le conas a bheith ag imirt mar pháiste i mbliana, cibé an bhfuil leanaí de do chuid féin agat nó nach bhfuil:

  • Tabhair dúshlán do chara le troid liathróid sneachta.
  • Péinteáil pictiúr, nó déan ceardaíocht.
  • Bust amach an leabhar dathúcháin do dhaoine fásta ó 2015.
  • Swing nó imirt ar an gclós súgartha.
  • Tóg (nó díreach barróg) crann.
  • Téigh sledding.
  • Tóg pearsanra sneachta.
  • Seinn gléasadh suas.
  • Damhsa leis an amhrán is fearr leat.
  • Léigh leabhar grinn grinn nó leabhar do leanaí.
  • Tóg rud éigin le Legos nó bloic.
  • Glac folctha mboilgeog.
  • Bog roth rotha nó gleacaíocht eile ag bogadh (ach b’fhéidir go bhfuil spotaire agat don cheann seo).
  • Tóg dún.
  • Seinn hopscotch nó cluiche gníomhach eile.
  • Uirlis ceoil a athfhoilsiú.

Chomh maith le dúbailt sna gníomhaíochtaí seo atá faofa ag leanaí, deir Beurkens gur féidir leis na trí nós seo tú a nascadh do pháiste istigh agus strus a mhaolú ar an mbealach:



1.Gáire níos minice, fiú má chuirtear iallach air ar dtús.

'' ' Taispeánann taighde go mbraitheann an gníomh gáire go mbraitheann muid i ndáiríre níos lú áthas agus níos suaimhní. Bíonn páistí ag gáire go leor, mar sin déan gáire leo nó leat féin ... fiú mura mbraitheann tú mar é i dtosach, 'a mholann sí. Cosúil le 10,000 céim a bhualadh nó cúpla riar de veggies a ithe, déan iarracht rud éigin a dhéanamh a mbíonn tú ag iarraidh a dhéanamh gach lá chun fanacht sláintiúil.



a dó.Tabhair faoi deara na rudaí beaga.

Chun filleadh go gasta ar aireachas na hóige, deir Beurkens siúl timpeall do theach agus é a thógáil isteach mar a d’fhéadfadh leanbh a dhéanamh. 'Cad a fheiceann tú, a chloiseann tú, a bholadh agus a mhothaíonn tú?, A fhiafraíonn sí. 'Cé acu de na rudaí sin a chuireann áthas ort?' Is cleachtadh iontach é seo freisin chun triail a bhaint as an aer.

3.Bog do chorp go rialta.

'Ní gá duit clár aclaíochta domhain a dhéanamh gach lá chun na buntáistí a bhaineann le gluaiseacht a mhaolú ó strus,' a deir Beurkens. 'Tóg leid ó leanaí agus díreach éirí agus bog, go háirithe agus tú ag mothú níos mó struis, níos measa nó feargach.' Nuair a bhuaileann na gormacha, molann sí damhsa le hamhrán beoga nó siúl timpeall an bhloc, ach is féidir le gluaiseacht de chineál ar bith an inchinn a thuilte leis hormóin sona .

Na laethanta seo, tá an domhan trom go leor. Meabhraíonn na leideanna seo dúinn gur rud amháin é ár ngnáthamh folláine nach gá a bheith chomh tromchúiseach. Agus leis sin, buailfidh mé leat ag an luascán níos déanaí; an ceann deireanach tá an ubh lofa.



Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

3535 uimhir aingeal

Comhroinn Le Do Chairde: