Cén Fáth go bhfuil an aiste bia cetogenic iontach do chothromaíocht hormóin

Is é Keto an treocht aiste bia is teo. Agus ní haon iontas é! Dóitear saill agus spreagann meáchain caillteanas - cad é nach bhfuil grá agam faoi sin?

Ach tá rud éigin eile nár fógraíodh go forleathan: Is féidir le haiste bia ketogenic a fhorghníomhaítear i gceart cuidiú le cothromaíocht a thabhairt ar ais do hormóin ghnéis baineann atá lasmuigh den mhíol mór. I mo chleachtas, chonaic mé é freisin maolú ar ardú meáchain, flashes te, fuinneamh gar do nialas, tiomáint gnéis íseal, caillteanas cnámh, luascáin giúmar, agus comharthaí trioblóideacha eile a bhaineann le perimenopause, sos míostraithe, PMS, agus iar-sos míostraithe.

I mo leabhar nua An Hormone Fix , Scríobhaim faoi na fáthanna a gceapaim gurb é an aiste bia foirfe é do mhná atá ag dul trí athruithe móra hormóin nó ag déileáil le hairíonna a bhaineann le luaineachtaí hormóin. Mar gínéiceolaí agus saineolaí sláinte na mban, fostaím cothú cetigineach chun cabhrú le mná a n-hormóin a shocrú agus chun go mbraitheann siad sláintiúil, go háirithe agus iad ag dul in aois. Seo conas agus cén fáth gur féidir leis an aiste bia cetónach teacht chun do tharrthála:

1. Díríonn sé ar shaill le haghaidh tacaíochta hormóin níos fearr.

Is é an saille do chara is fearr ar aiste bia ketogenic. Ar aiste bia fíor keto, ba cheart go dtiocfadh thart ar 75 faoin gcéad de do chuid calraí ó fhoinsí saille sláintiúla mar avocados, cnónna agus síolta, ola cnó cócó, im, ológa agus ola olóige, agus bianna ard-saille eile. Tacaíonn na saillte ‘maithe’ seo le táirgeadh hormóin agus coinníonn siad cothromaíocht hormóin toisc gurb iad na bunchlocha iad le haghaidh éastraigine, progesteróin, agus testosterone. Le ró-fhada, dúradh linn a bheith aireach ar an saille, agus dá bhrí sin chuireamar saille i bhfabhar carbs. Botún a bhí anseo, agus go pearsanta, creidim gur chuidigh an ghluaiseacht beagmhéathrais seo leis na dúshláin hormónacha atá roimh go leor mná inniu.

9ú horoscóp Lúnasa

2. Treisíonn sé íogaireacht inslin trí iontógáil carb a laghdú.

Cuireann aiste bia keto srian ar charbaihiodráití go 20 go 50 gram in aghaidh an lae. Cuidíonn sé seo le leibhéil inslin a chothromú. Is máistir-hormón é insulin a rialaíonn siúcra fola, agus nuair a bhíonn sé ró-ard agus as cothromaíocht, is féidir le do leibhéil hormóin gnéis titim.

Ar ámharaí an tsaoil, má leanann tú aiste bia cetónach, bíonn do chorp níos 'íogaire ó thaobh inslin'. Ciallaíonn sé seo go bhfuil insulin rialaithe go maith, ar chothromaíocht, agus go n-úsáideann do chealla i gceart é. Staidéar a foilsíodh i 2005 sa Annála Leigheas Inmheánach léirigh a mhéadaigh aiste bia ketogenic íogaireacht inslin 75 faoin gcéad i ndaoine murtallach le diaibéiteas. Cé nach bhfuil staidéir déanta fós ar an daonra i gcoitinne, tá na torthaí gealladh fúthu fós.

Nuair a bhíonn tú íogair ó thaobh inslin, tarlaíonn gach cineál míorúiltí meitibileach. Fanann tú caol agus éiríonn tú níos éasca; laghdaíonn tú do riosca galar cardashoithíoch, galar Alzheimer, agus néaltrú; is gnách nach mbíonn flashes te nó allas oíche ort; agus déanann tú do shláinte chnáimhe a atógáil ionas go mbeidh tú i mbaol níos lú i leith laige agus oistéapóróis. Bíonn cuimhne i bhfad i gcéin ar cravings, agus braitheann tú agus féachann tú sláintiúil agus fuinneamh.

3. Éascaíonn sé siondróm premenstrual (PMS) trí dhíthocsainiú an choirp.

Táirgeann PMS a lán comharthaí fíorchompordacha, lena n-áirítear crampaí, cravings, giúmar, greannaitheacht, dúlagar, aicne agus tuirse. Is é an chúis bhunúsach go minic ceannas estrogen , nó an iomarca estrogen agus gan dóthain progesteróin a bheith agat. Ceann de na cúiseanna atá le ceannas estrogen ná aiste bia a chuimsíonn an iomarca siúcra agus carbaihiodráití scagtha - fadhb atá furasta a dhíchur trí aiste bia cetónach a dhéanamh.

Cúis eile le ceannas estrogen ná nochtadh do estrogens sa timpeallacht . Is foirmeacha tocsaineacha estrogen iad seo a chuireann ní amháin comharthaí PMS in olcas, ach a dhéantar tríd chun an baol ailse chíche, endometriosis, streachailtí torthúlachta agus galair uath-imdhíonachta a mhéadú. Má roghnaíonn tú aiste bia keto bunaithe ar phlandaí go príomha, moltar duit bianna a ithe a dhíthocsainíonn na estrogens olc seo cosúil le veggies cosúil le brocailí, cóilis, péacáin sa Bhruiséil, cabáiste, agus greens agus luibheanna agus spíosraí blasta mar oregano , thyme, Rosemary , saoi, agus turmeric.

4. Treisíonn sé sláinte atáirgthe trí PCOS a chomhrac.

Ceann de na príomhchúiseanna le streachailt torthúlachta i measc na mban ná siondróm ubhagáin pholaitiúil, nó PCOS. Forbraíonn an coinníoll seo ó hormóin ghnéis atá cothromaithe go dona, agus tá níos mó ná leath de na mná a ndearnadh diagnóis orthu le PCOS murtallach nó róthrom, tá droch-rialáil siúcra fola acu, agus tá friotaíocht inslin acu. Níl aon leigheas ar PCOS, ach toisc go bhfuil baint ag fadhbanna inslin le PCOS, is réiteach inmharthana é aiste bia cetigineach. Fuair ​​taighdeoirí Ollscoil Duke go mná le PCOS a lean ar aiste bia keto bhí siad in ann a leibhéil inslin agus testosterone a chothromú agus taithí a fháil ar fheabhsuithe i meáchan, fadhbanna torthúlachta, agus míosta i measc fachtóirí eile. D’éirigh beirt bhan sa staidéar ag iompar clainne in ainneoin trioblóide roimhe seo a bheith ag iompar clainne, agus chaill gach duine meáchan.

13ú comhartha stoidiaca nollaig

5. Zaps sé strus chun na adrenals a chosaint.

Mar fhreagairt ar an iliomad struis atá ag an saol, scaoileann na faireoga adrenal an cortisol hormónach chun fuinneamh a ghalbhánú ionas gur féidir linn freagairt go gasta ar cibé dúshlán atá romhainn. Mura réitítear ár strus, coimeádann na adrenals cortisol ag caidéalú, agus bíonn an iomarca cortisol ag snámh timpeall dá bharr. Scriosann an secretion leanúnach méideanna arda cortisol do chorp progesterone, estrogen, agus testosterone, agus má choinníonn sé seo ag tarlú, is dóichí go mbeidh hormóin ghnéis mhíchothromaithe agat, siúcra fola ard, cailliúint muscle, tiomáint gnéis íseal, agus burnout .

Chun é sin a chomhrac, bain taitneamh as na glasraí íseal-carbaihiodráite sin a itheann tú de ghnáth ar aiste bia cetónach (neart glasraí glasa duilleacha, peirsil, cál, uaineacha biatais, brocailí, cóilis, agus mar sin de). Féadfaidh siad cabhrú normalú cortisol , tacú le do faireoga adrenal, agus do leibhéil progesterone nádúrtha a fheabhsú.

Níl an aiste bia keto ann do gach duine, ach do go leor mná i mo chleachtas bhí sé ag athrú cluiche le haghaidh éagothroime hormónach agus comharthaí a bhaineann le hormóin. Má tá tú ag fulaingt nó mura mbraitheann tú do dhícheall, is cinnte gur fiú triail a bhaint as an aiste bia keto!

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

oct 28 stoidiaca

Comhroinn Le Do Chairde: