Cén Fáth go bhfuil sé i bhfad Níos deacra Rith Lasmuigh ná Ar Mhuilinn Snáithe?

Aon uair a dhéanaim traenáil le haghaidh rása, beag beann ar an séasúr, bím ar bhealach éigin ag logáil roinnt mílte ar an treadmill . Ní phleanáil mé riamh é; ní tharlaíonn sé ach, agus uaireanta amháin. Tá a fhios agam nach féidir le daoine áirithe treadmills a sheasamh (agus b’fhéidir go bhfuil siad ag iompú a gcuid srón ag an dara huair seo), ach nuair a théann an saol ar an mbealach is féidir le treadmill mothú mar fhíor-dhia. Is iad teochtaí ionghabhála agus taisteal an dá chonstaic is mó a bhíonn agam, agus sna cásanna sin, táim níos mó ná sásta triall a dhéanamh.

Cé go bhfuil a gcuid buntáistí agus míbhuntáistí féin ag rith laistigh agus lasmuigh, ní féidir a shéanadh go mbíonn sé níos deacra rith lasmuigh. Cinnte, is fearr le mórchuid na reathaithe rith lasmuigh, ach ní dhéanann siad é toisc go bhfuil sé níos éasca go fisiciúil - ag brath ar an tír-raon agus na dálaí, bíonn sé i bhfad níos deacra de ghnáth.

Mar sin, cad é an déileáil - cén fáth go bhfuil sé níos deacra rith lasmuigh? Bhuel, tá cúpla cúis ann.

Ciallaíonn rith lasmuigh go gcaithfidh tú déileáil leis an aimsir.

Mar Elizabeth Corky , marathoner mionlach, dúirt cóitseálaí reatha atá deimhnithe ag RRCA le mbg, ‘Is cinnte nach dúshlán é an aimsir ach taithí reathaithe lasmuigh. Más mian leat rith amuigh faoin aer, caithfidh tú foghlaim oibriú leis an dúlra agus oiriúnú dó. '

capricorn man leo bean

Ar ndóigh, is fusa é seo a rá ná a dhéanamh. Go pearsanta, ní dhéanann aon rud mo spreagadh níos mó ná rith sa bháisteach, san fhuacht, nó iad araon. Nuair a bhím ag traenáil, uaireanta ní dhéantar é a sheachaint, ach bíonn sé níos deacra fós, go fisiciúil agus go meabhrach, droch-choinníollacha a rith. Tá sé deacair go leor mé féin a thógáil suas cnoc - cuir roinnt báistí agus cúpla míle eile romham, agus tá sé níos déine fós.

Níl an intuarthacht agus an smacht céanna agat agus a bhíonn agat ar mhuileann tread.

Má ritheann tú ar mhuileann tread is féidir leat an luas agus an claonta a shocrú, a rialaíonn deacracht an rith. Má tá tú ag rith le ham nó luas ar leith, tá sé i bhfad níos éasca an toradh sin a ráthú ar mhuileann tread.

'Rud iontach faoi bheith ag rith ar an treadmill ná nuair a shocraíonn tú do luas, ní gá duit smaoineamh air níos mó,' a deir Corinne Fitzgerald , Traenálaí pearsanta, triathlete, agus cóiste reatha deimhnithe ag NSCA. 'Níl le déanamh agat ach coinneáil suas leis an gcreasa.'

Faigheann tú an tír-raon céanna ar mhuileann tread, ach tá sé dochreidte (nó athraíonn sé níos mó ar a laghad) lasmuigh.

Má rithim sé mhíle ar an treadmill agus ansin rithim sé mhíle i Central Park, bhuel, is dhá rith an-difriúla iad sin. Cé go bhfuil, is féidir leat an claí agus an luas ar an treadmill a choigeartú, níl aon athsholáthar ceart ar an talamh faoi do chosa; níl an tionchar céanna ag an treadmill ar ár gcomhlachtaí.

'Ní féidir leat athsholáthar a dhéanamh ar an gcuma atá air rith ar thalamh láidir,' a deir Corky. 'Agus is minic gur féidir le bithmheicnic athrú le treadmill ag rith. Taobh amuigh, cuireann an tír-raon iallach ort an rud atá os do chomhair a láimhseáil. '

É sin ráite, ní siúlóid sa pháirc é an treadmill ag rith.

Cé gur gnách go mbíonn éilimh fhisiciúla rith amuigh faoin aer níos airde, mhaígh cuid go ndéanann cánacha meabhracha treadmill rogha eile diana. Tá aclaíocht lasmuigh raidhse sochar síceolaíoch , agus i mo thaithí féin, tá sé níos taitneamhaí toisc nach bhfuil sé chomh athchleachtach.

'Tá muilte snáithe míle uair níos dúshlánaí le láimhseáil ná a bheith ag rith lasmuigh,' tugann Corky faoi deara. 'Tá sé an-éasca freisin dul isteach i rut reatha - ag hopáil ar an treadmill agus ag déanamh an rud ceannann céanna an t-am ar fad.'

Mar a luaigh mé cheana, tá seomra ann chun rith laistigh agus lasmuigh in aon phlean oiliúna nó gnáthamh aclaíochta. Tá buntáistí agus míbhuntáistí ag baint leo araon. Déarfaidh mórchuid na reathaithe (mé féin san áireamh) más féidir leat rith lasmuigh, ba cheart duit dul ar a shon. Ach má tá tú i gceangal nó má tá rud éigin ag seasamh i do bhealach, is é an rith is fearr a dhéanfaidh tú i ndáiríre. Téigh ar an treadmill sin agus téigh go dtí obair .

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Feidhmiúcháin Cothaithe! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: