6 Cúiseanna le Tacaíocht Eolaíochta Is Fearr Níos Fearr duit Cleachtadh Allamuigh
Is féidir le giomnáisíní agus ranganna aclaíochta stiúideo a bheith costasach, ach ní gá go mbeadh aclaíocht. Rith cúpla míle timpeall do chomharsanachta, glac leis an rian sin a raibh sé i gceist agat triail a bhaint as, nó sreabhadh trí sheicheamh yoga ag páirc in aice láimhe. Níl aon bhealach mícheart é a dhéanamh, fad is atá tú amuigh agus ag spraoi.Cé a theastaíonn ón seomra aclaíochta nuair a bhíonn an taobh amuigh iontach agat? Cé nach bhfuil aon cheist ach go bhfuil am agus áit ann don treadmill agus don éilipseach, níl aon rud cosúil le tú féin a thimpeallú le glasa agus análú san aer úr. Glanann sé do cheann, feabhsaíonn sé do sonas, agus cabhraíonn sé leat strus a ligean anuas mar rud ar bith eile.
Seo sé chúis a thacaíonn le heolaíocht agus is fearr i bhfad duit do chuid oibre a dhéanamh lasmuigh:
1. Gheobhaidh tú níos sona.
Smaoinigh go bhfuil foraoise lush nó trá in aice láimhe uait chun na buntáistí a bhaineann le cleachtadh lasmuigh a bhaint amach? Smaoinigh arís. A 2015 staidéar as Ollscoil Stanford fuair sé amach go raibh mic léinn a shiúil trí pháirc champais ar feadh uair an chloig níos lú imní ná iad siúd nach raibh, agus fuair staidéar a foilsíodh anuraidh nach raibh ann ach ag féachaint ar phictiúir feabhsaíonn greenery sonas. Is é sin le rá, níl uait ach cúpla crann agus péire bróga láidre le haghaidh borradh giúmar. Ina theannta sin, baineann daoine a bhíonn ag aclaíocht lasmuigh taitneamh níos mó as.
0000 uimhir aingealFógra
2. Gheobhaidh tú cleachtadh níos láidre i.
Cé go bhfuil sé i bhfad níos fearr gan rith istigh ar mhuileann tread ná gan aclaíocht a dhéanamh ar chor ar bith, is dócha go bhfaighidh tú cleachtadh níos láidre má thógann tú lasmuigh é. I staidéar agus iad ag rith taobh istigh i gcoinne lasmuigh, fuair taighdeoirí go n-úsáideann cleachtóirí lasmuigh níos mó fuinnimh chun an méid céanna achair le reathaithe treadmill a chlúdach, rud a thugann le fios más folláine choirp an sprioc, is é workouts lasmuigh an bealach le dul.
Aibreán 4 stoidiaca
3. Tiocfaidh do chóras imdhíonachta níos láidre.
Mura chuala tú trácht ar snámha foraoise , tá tú ag cur amach ort. Spreagann cleachtas na Seapáine scór bliain d’aois daoine chun dul lasmuigh agus siúl sa nádúr ní amháin ar mhaithe leis na buntáistí sláinte meabhrach ach toisc go bhfeabhsaíonn sé an córas imdhíonachta. ‘Crainn (nó bathe) crainn iad féin i gcomhdhúil frithmhiocróbach, antifungal, antibacterial ar a dtugtar phytoncides,’ a mhíníonn Ben Page bunaitheoir LA Shinrin Yoku . 'Seo mar a théann crainn i gcoinne galair. Nuair a ionanálann daoine na fíteashídí seo, spreagann sé corp an duine chun fuilchealla bán speisialaithe a tháirgeadh ar a dtugtar cealla NK, nó cealla Marfacha Nádúrtha. ' Ansin ionsaíonn na cealla NK seo fás ailseach agus meall sa chorp, ag feabhsú neart imdhíonachta.
4. Feabhsóidh tú do shláinte chroí agus ísleoidh tú do bhrú fola.
Ag iarraidh maireachtáil níos faide? Is féidir le cleachtadh lasmuigh cabhrú leis sin. A. staidéar foilsithe i PubMed fuarthas amach go laghdaíonn tú féin a thumadh sa nádúr cortisol, ráta cuisle, agus brú fola. Sin socrú mórthaibhseach.
5. Beidh do shaol sóisialta skyrocket.
Seo sochar amháin a bhaineann le cleachtadh lasmuigh a ndéantar neamhaird air go minic: Má tá tú ag aclaíocht lasmuigh, is dóichí go ndéanfaidh tú é i ngrúpa. Smaoinigh ar siúlóidí, grúpaí reatha, agus siúlóidí tar éis an dinnéir le do pháirtí. Nuair a ceann Staidéar na hOstaire fuair sé amach go mbaineann daoine taitneamh níos mó as cúrsaí oibre lasmuigh, an síceolaí Elizabeth Lombardo, síciteiripeoir agus údar Níos Fearr ná Foirfe: 7 Straitéis chun Do Chritic Istigh a Bhrú agus Saol is breá leat a Chruthú , Dúirt gur dócha go raibh baint ag an gcinneadh seo leis an bhfíric gur oibrigh daoine sa staidéar le daoine eile. 'Laghdaíonn idirghníomhaíochtaí sóisialta strus agus méadaíonn siad sonas.'
aingeal uimhir 358
6. Is lú an seans go gortófar tú.
Seo ceann iontais: Is lú an seans go mbeidh gortú ag daoine a dhéanann a gcuid aclaíochta lasmuigh. Is féidir leis an bpuntáil athchleachtach ar mhuileann tread gan aon athrú ar an tír-raon a bheith diana ar an gcorp, agus gortuithe ró-úsáide mar thoradh air. Nuair a ritheann daoine lasmuigh, bíonn siad níos dóichí flex a n-rúitíní níos mó agus bualadh le tír-raon síos an cnoc, rud a fhágann go mbeidh matáin níos láidre agus níos athléimní san iomlán.
Spreagtha chun do chuid oibre a dhéanamh lasmuigh? Léigh suas ar conas tosú ag rith arís nuair nach bhfuil agat ach yoga.
Agus an dteastaíonn uait an paisean atá agat i leith folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Feidhmiúcháin Cothaithe! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.
Comhroinn Le Do Chairde:
