Cén Fáth go bhfuil an Chumhacht ag Maithiúnas tú a leigheas agus tú a dhéanamh iomlán arís

Ceann de na hualaí mothúchánacha is troime a iompraímid ná easpa maithiúnais - do dhaoine eile agus go háirithe dúinn féin.

Is féidir linn maithiúnas a thabhairt fiú má dhiúltaímid iompar duine a fhulaingt.

Cumhacht Sláintíochta na Maithiúnais

Nuair a choinnímid drochíde, casaoid, náire, ciontacht nó pian ón am atá thart, bíonn ár n-intinn choirp ar fad ag fulaingt. Táirgeann ár gcomhlacht méideanna iomarcacha hormóin mar adrenaline agus cortisol , a d’fhéadfadh cur isteach ar ár gcóras imdhíonachta le himeacht ama, agus a d’fhéadfadh cur leis galar cardashoithíoch .

Is mothúchán athlastach é an naimhdeas agus, mar a fuair taighdeoirí , an fachtóir riosca mothúchánach is mó atá ann maidir le bás roimh am ó thaomanna croí agus strócanna. Tá naimhdeas nasctha freisin le neamhoird autoimmune. Ní comhtharlú é go labhraímid faoi dhaoine ‘ag fáil bháis ó chroí briste,’ nó ag cur síos ar betrayal mar ‘stab sa chúl,’ nó a rá gur caillteanas domhain a bhí ann ná ‘gut wrenching.’

Mar is eol dúinn le breis agus trí scór bliain, tá dlúthnasc idir an corp agus an intinn.

Ar ámharaí an tsaoil, tá an corp-intinn seo thar a bheith solúbtha, agus nuair a ligimid an tocsaineacht mhothúchánach as, tosaíonn ár gcorp ar ais láithreach chuig homeostasis, atá ina staid féin-leighis agus féinrialála. Ar leibhéal mothúchánach, is fiú na buntáistí a bhaineann le maithiúnas agus ualach breithiúnais a scaoileadh saor. Le maithiúnas a dhéanamh, saor muid ó cheangaltáin leis an am atá thart, agus glanann muid eirí a chuireann srian ar ár gcroí agus a chuireann dlús leis an bpróiseas ag dul in aois.

Nuair a thugaimid ár gcuid fuinnimh ar maithiúnas, méadóimid ár gcumas comhbhá agus grá do gach duine timpeall orainn, muid féin san áireamh.

Sa deireadh thiar is bronntanas a thugann muid féin dúinn maithiúnas.

Forghéilleadh, Gan géilleadh

Is gnách do dhaoine seasamh in aghaidh maithiúnas a thabhairt do dhuine as an gcreideamh go ngéilleann maithiúnas ar bhealach éigin do ghníomhartha an duine sin. Ach ní bhaineann maithiúnas le caingean a rinne pian dúinn féin nó do dhaoine eile. Ní thugann sé le tuiscint go nglacaimid le gadaí a ghoid, lenár bpáirtí a rinne caimiléireacht, nó leis an leanbh a d’inis bréag. Is féidir linn maithiúnas a thabhairt fiú má dhiúltaímid iompar duine a fhulaingt agus mura dteastaíonn uainn a thuilleadh go mbeadh an duine sin mar chuid dár saol.

Sa deireadh thiar is bronntanas a thugann muid féin dúinn maithiúnas. Is féidir linn leas a bhaint as maithiúnas a thabhairt fiú mura bhfuil an duine a thugann muid maithiúnas ar an eolas faoi ár mothúcháin nó mura bhfuil sé beo a thuilleadh.

Smaoinigh ar fhocail inspioráideacha Nelson Mandela, a chuir rialtas na hAfraice Theas i bpríosún ar feadh 27 bliana, ach a tháinig chun cinn fós gan searbhas dá lucht gabhála. Dúirt sé, 'Agus mé ag siúl amach an doras i dtreo mo shaoirse bhí a fhios agam mura bhfágfainn an fhearg, an fuath agus an searbhas go léir i mo dhiaidh, bheinn fós sa phríosún.'

Fiú agus luach an maithiúnais ar eolas acu, tá amhras ar go leor daoine an mbeidh siad in ann maithiúnas a thabhairt agus ligean go hiomlán. Ach bí cinnte, tá sé de chumas againn uile maithiúnas a thabhairt, óir is é nádúr na beatha tocsaineacht a scaoileadh agus filleadh ar iomláine.

Ag an am céanna, is minic nach dtarlaíonn maithiúnas i dtitim amháin. Go háirithe i gcásanna sáraithe domhain, is minic gur próiseas é maithiúnas a éilíonn ort maithiúnas a thabhairt do chiseal amháin ag an am. Uaireanta bíonn ort maithiúnas a thabhairt do dhuine uaireanta sula ligfidh tú faoi iarmhar mothúchánach uile an ama a chuaigh thart.

Ach agus tú ag glacadh céimeanna chun an tsíocháin a athbhunú i do chroí, braithfidh tú athrú. Is gníomh é do ghníomh maithiúnais agus ligean ar cíos chun do chuid féin a leigheas. De réir mar a chleachtann tú é ar bhonn rialta, beidh tú níos éadroime agus tú ag leathnú do chumais maidir le solúbthacht, grá agus comhbhá.

Tá súil agam go gcuirfidh tú na cleachtais seo i bhfeidhm i do shaol laethúil agus go mbeidh tú liom agus Gabrielle Bernstein don Meditation Domhanda maidir le Trócaire an 11 Iúil.

Feabhra shíniú stoidiaca 14

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Feidhmiúcháin Cothaithe! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: