Cén Fáth go bhfuil Seicliostaí iontach do Shláinte Inchinn, Ó Néareolaithe
Conas a choinníonn tú súil ar do chuid rudaí le déanamh? An bhfuil féilire agat, colláis de nótaí greamaitheacha, nó an ndéanann tú liosta a scriosadh síos?
Is cuma cén roghanna pleanála atá agat (bíodh sé ar aip nótaí digiteacha nó le peann agus páipéar), néareolaithe Dean Sherzai, M.D., agus Ayesha Sherzai, M.D. , abair gur fiú súil a choinneáil ar do thascanna laethúla. De réir cosúlachta, míníonn siad ar an podchraoladh lifeinflux , tuilleann seicliostaí A + do shláinte na hinchinne.
Cén fáth go bhfuil seicliostaí iontach maith do shláinte na hinchinne.
Go teicniúil, ní hé an déanamh liosta iarbhír atá chomh géar le sláinte na hinchinne - tá sé ag leithlisiú do thascanna, ó thús go deireadh, agus á seiceáil go fisiciúil (nó go meabhrach). Feiceann tú, ní lucht leanúna mór multitasking iad na Sherzais: ‘Deirimid nach bhfuil a leithéid de rud ann le multitasking; tá sé ag déanamh rudaí iomadúla go dona, ’a deir Dean. Tá aird agus meath cognaíoch fite fuaite go domhain (d’aird go nádúrtha ídíonn tú agus tú ag dul in aois ), agus nuair a multitask tú, do déantar aird a chur i gcontúirt tuilleadh , a chruthaíonn stoirm foirfe do mheath cognaíoch.
féadfaidh an 15ú comhartha stoidiaca
Fuair taighde amach freisin gur féidir le spriocanna neamhchríochnaithe smaointe ionracha a chur faoi deara le linn tascanna neamhghaolmhara - nuair nach raibh na rannpháirtithe in ann gníomhaíocht téimh a chríochnú, rinne siad níos measa ar thasc tobsmaointeoireachta neamhghaolmhar. Ciall, má fhágann tú tasc neamhchríochnaithe, b’fhéidir go leanfaidh sé ag snámh i d’intinn agus go mbeidh tionchar aige i ndáiríre ar cháilíocht do chuid oibre eile.
Sin an fáth, a deir Dean, go bhfuil sé tábhachtach 'gach gníomhaíocht a bhriseadh síos ina gcuid silos féin agus [gach] gníomh a dhéanamh ó thús go deireadh.' Bealach amháin chun do thascanna aonair a choinneáil cuntasach? Seicliosta áisiúil.
Ina theannta sin, tugann Dean faoi deara, má dhéantar tasc a thrasnú nuair a bheidh sé déanta, soláthraíonn sé borradh dochreidte dopamine d’inchinn. Nuair a bheidh tú sprioc a chur i gcrích - is cuma cé chomh beag - tugann d’inchinn luach saothair dopamine taitneamhach duit; i bhfocail eile, tá cúis ann go dtugann seicmharc beag bídeach ar do liostaí le déanamh an oiread sin sástachta duit. ‘Do lúcháir, do chiall sonas le himeacht ama, fiú do chuid scála dúlagar - beidh tionchar ag na seiceálacha sin ar gach ceann de sin, 'a deir Dean.
Agus é a thabhairt i gciorcal iomlán: Fuair roinnt taighde comhghaol idir sláintiúil freisin leibhéil dopamine agus aird chothaithe . Mar sin ní amháin go bhféadann tú cloí leis an seicliosta féin cabhrú leat fócas a mhéadú, ach d’fhéadfadh buntáistí cognaíocha a bheith ag baint le gach tasc a thrasnú.
Fógra
An beir leat.
Tá dornán sochar folláin inchinne ag seicliostaí: Go bunúsach, má choinníonn tú súil ar do thascanna laethúla agus iad a chur i gcrích ceann ar cheann, is féidir leat do fhócas a fheabhsú, agus má dhéantar iad a bhaint den liosta, tá borradh dopamine ann. Gan trácht, ag eagrú do chuid oibre agus ag briseadh síos spriocanna gearrthéarmacha in ann cabhrú leat go mbraitheann tú níos lú sáraithe i rith lá an-ghnóthach - buaileann sé timpeall ort.
Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Feidhmiúcháin Cothaithe! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.
Comhroinn Le Do Chairde:
